바나나는 가장 쉽게 구할 수있는 것으로 알려져 있습니다.일년 중 언제라도 쉽게 구입할 수있는 진미. 그러나이 이국적인 과일을 마음껏 즐기기 전에 바나나가 다른 과일보다 선호되어야하는지 여부에 관계없이 바나나가 왜 유용한 지 알아 보도록합시다.
예를 들어 의사는 원하는 경우체중을 줄이면 탄수화물이 풍부하기 때문에 바나나를 포기해야합니다. 그러나 활동적인 스포츠 (테니스, 조깅)에 참여한다면 바나나를 대량으로도 끊임없이 먹는 운동 선수라는 것을 알고 있습니다.
바나나의 장점은 무엇입니까?우선, 이미 이해했듯이 가장 중요한 에너지 원 중 하나입니다. 바나나를 먹으면 소모 된 에너지를 빠르게 보충 할 수 있습니다. 또한 많은 양의 에너지를 얻으려면 바나나 하나면 충분합니다. 예를 들어, 에너지 드링크와 비교할 수 있습니다. 바나나 만이 훨씬 더 건강합니다. 바나나 몇 개를 먹은 후 약 2 시간 동안 피곤함없이 일할 수 있다는 것이 입증되었습니다.
무엇이 유용한 지 더 정확하게 알아 내기 위해바나나,이 이국적인 과일이 우리에게 왔던 곳을 말할 필요가 있습니다. 그의 고향은 인도이며,이 나라에서 중요성 측면에서 바나나는 감자, 빵 또는 고기와 같은 위치에 있습니다. 인도 요리에서 바나나는 많은 요리의 주요 재료 중 하나입니다. 그들은 심지어 그것으로부터 맥주를 양조하는데, 이상하게도 그것은 우리에게 보일 수 있습니다.
유럽 국가는 그런 자랑 할 수 없습니다그러나 요리에 바나나가 널리 사용됨에 따라 그들은 바나나가 왜 유용한 지 오랫동안 스스로 이해해 왔습니다. 식품에 사용되는 주요 목적은 미량 원소와 비타민, 특히 비타민 C를 얻는 것입니다. 면역력을 높이고 바이러스와 박테리아로부터 신체를 보호하기 때문에 겨울에 없어서는 안될 비타민입니다. 그리고 이것은 겨울에 매우 중요합니다.
에 포함 된 비타민을 고려하면바나나, 여성 신체 (특히 월경이 발생할 때)에 유용한 B 비타민에 주목할 가치가 있으며, 이러한 비타민은 불면증, 스트레스 상태에 대처하고 손톱의 취성을 줄이고 모발 구조를 개선하는 데 도움이됩니다. 직접적으로 카로틴은 심혈관 근육의 대체 할 수없는 영양 공급원이며 신체의 노화 과정을 늦 춥니 다.
바나나는 비타민 외에 어떻게 유용합니까?이 질문에 대한 답은 간단합니다. 바나나에는 위의 특성 외에도 많은 양의 칼륨이 포함되어 있습니다. 100g에는 약 250mg의이 미량 원소가 포함되어 있습니다. 이것은 칼륨의 일일 요구량을 약 15 % 초과합니다. 이 요소는 신체에서 과도한 체액을 제거해야하는 사람들에게 유용합니다.
바나나의 유익한 특성 중 하나는전분과 펙틴 함량이 높기 때문에 소화와 신진 대사를 개선합니다. 위와 장의 점막에 유익한 효과가있는 것은 전분입니다. 차례로 펙틴은 산도를 줄이고 부정적인 영향을 중화시킵니다.
바나나의 일일 가치 약 15 % 증가마그네슘이 함유되어있어 심장 기능을 정상화하고 수면을 향상시키는 데 도움이됩니다. 마그네슘은 또한 장 운동성을 향상시켜 변비 예방에 좋습니다.
하지만 바나나를 먹기 전에 알아야 할 사항어떤 바나나가 좋은지. 구매 일 또는 음식을 섭취하기 2 ~ 3 일 전에 뽑아내는 노란색 바나나를 선호합니다. 따라서 녹색 바나나에는 위에서 설명한 양의 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 잘 익은 바나나는 전분이 설탕으로 변하는 것이 특징입니다. 말린 바나나를 먹는 것도 좋지만 품질과 준비 방법이 확실하다면.
