키와 나이에 따른 체중 계산. 이상적인 무게 계산

신경 쓰지 않는 사람은 거의 없습니다그 모습. 우리 각자는 매력적인 외모를 원합니다. 이상적인 신체 비율을 갖거나 심지어 새로운 아름다움의 기준이되기를 원합니다. 그러나 아시다시피 우리는 키, 나이, 구성이 모두 다릅니다.

여러면에서 사람의 자기 인식은 체중의 영향을받습니다. 따라서 높을수록 더 불편 함을 느낍니다. 그에게 이상적인 체중을 계산하기를 거부하는 사람은 없을 것입니다. 앞서 언급했듯이 우리는 모두 다르므로 체중이 개별적입니다.

이상적인 무게 계산 방법

우리는 비슷하지 않으며 각자 자신의아름다움. 그리고 이상적인 인물을 추구하기 위해 노력해야 할 정확한 무게를 찾는 것이 아프지 않을 것입니다. 이렇게하면 참조에 대한 순회 및 남은 경로를 더 쉽게 제어 할 수 있습니다.

이상적인 체중을 계산할 때이 킬로그램은 우선 편안해야합니다. 누군가는 튀어 나온 쇄골에 열광하고 다른 사람들은 반대로 매력적인 모양을 선호하기 때문입니다.

모든 개인 취향에도 불구하고의사들은 킬로그램의 부족 또는 초과를 결정하기위한 일종의 틀을 설정했습니다. 지금까지 많은 온라인 계산기와 다양한 테이블이 개발되고 컴파일되었습니다. 많은 전문가들이 키와 나이, 성별로 체중을 계산하는 방법에 대한 문제를 연구하고 있습니다. 그러나 그들은 공통된 의견에 이르지 않았습니다.

가장 유명한 계산 방법 :

• Quetelet에 따르면
• Brock에 따르면.
• Egorov-Levitsky에 따르면.
• Lorenz에 따르면.

방법 중 하나를 사용하여 키와 나이별로 체중을 독립적으로 계산할 수 있습니다. 그리고 탐내는 인물을 배웠 으면 표준으로가는 길을 시작할 수 있습니다.

Adolphe Quetelet의 BMI 계산

이 방법은이상적인 무게를 계산합니다. Quetelet에 따르면 현재 체중과 신장을 기준으로 BMI (Body Mass Index)를 계산해야합니다. 그 후, 결과와 개발 된 표에 초점을 맞추고 체중을 늘리거나 감량해야 할 필요성에 대한 정보를 얻습니다.

이 과학자는 체중, kg / (높이, m x 높이, m) 공식으로 체질량 지수를 계산했습니다.

예: 27 세, 키 175 센티미터, 몸무게 67 킬로그램의 여성. BMI = 67 / (1.7 × 1.7) = 23.18. 표에 따르면 체질량 지수는 체중이 정상 한계 이내임을 나타냅니다.

Quetelet 방법은 실제로 누구에게나 체중 계산이 아닙니다.성장. 계산 공식은 일반인에게만 적합하기 때문입니다 (남성의 경우 170-190cm, 여성의 경우 155-175). 체육관에서 끊임없이 움직이고 운동하는 경우이 계산 방법도 적합하지 않습니다. 또한 BMI는 사람을 보이지 않는 이상으로 밀어 붙이지 않고 실제 상태를 평가한다는 것입니다.

Brock에 따라 이상적인 무게 계산

Paul Brock은 원래프랑스. 그는 1871 년에 사람의 체중을 계산할 수있는 공식을 발명했습니다. 키가 150 ~ 1 백 70 센티미터 인 사람에게도 사용할 수 있습니다. 또한 계산 조건은 평균 체격을 소유하는 것입니다. 여성을위한 공식 : 체중 = 키, cm-100. 그런 다음 결과 수치에 0.85를 곱합니다. 남성의 경우 키에서 100을 뺍니다. 그리고 합계에 0.9를 곱합니다.

예를 들어, 평균 체격과 키가 170cm 인 여성의 경우 이상적인 체중은 59.5kg ((170-100) × 0.85 = 59.5)입니다.

Brokk에 따라 업데이트 된 계산

잠시 후 공식이 개선되었습니다. 이전 버전은 평균적인 빌드, 일정 간격의 성장이 필요했기 때문에 비표준 수치를 가진 사람들은이 범주에 들어갈 기회가 없었습니다. 예를 들어, 무거운 뼈 또는 부피가 큰 근육이 있습니다. 과학자들에 의해 수정 된 후 Brock의 방법은 더욱 현실적이고 신뢰할 수있게되었습니다.

• 여성의 경우 : 체중 = (키-110) × 1.15;
• 남성 : 체중 = (키-100) × 1.15.

예를 들어, 여성의 이상적인 체중 계산170 센티미터의 성장은 다음과 같이 보일 것입니다 : (170-110) × 1.15 = 69. 69 킬로그램은 비표준 수치로 약한 성관계를위한 최적의 체중입니다.

로렌츠 이상

과학자는 전용 공식을 개발했습니다.인류의 아름다운 절반을 대표하는 이러한 계산은 더 강한 섹스에 부적절합니다. 이상적인 체중은 다음과 같이 계산됩니다 : (키-100)-(키-150) / 2 = 체중.

예: 키가 1 미터 70 센티미터 인 여성. 계산은 다음과 같습니다. (170-100)-(170-150) / 2 = 70-20/2 = 60. 따라서 Lorentz의 공식에 따르면 인류의 약한 절반을 대표하는 이상적인 체중은 60kg이됩니다.

Brock의 계산에 비해 Lorentz는체중에 대한 엄격한 요구 사항. 이 공식은 18 세 소녀에게 더 적합합니다. 그리고 제안 된 그림이 당신에게 적합하지 않다면 잊어 버리고 다른 과학자의 공식을 사용하십시오. 또한이 계산은 키가 175cm보다 큰 여성에게는 적합하지 않습니다.

Egorov-Levitsky 방법

이 방법에는 가중치 공식이 필요하지 않습니다. 과학자는 사람의 나이와 성별을 고려하여 최대 체중을 나타내는 표를 만들었습니다.

개발자는 모든 것을 가장 많이 고려했습니다.무게를 형성하는 중요한 요소. 최대 한도 만 표시했지만 최소값은 지정하지 않았습니다. 그리고 실제로는 필요하지 않습니다. 결국, 사람은 주로 부족한 것이 아니라 과도한 파운드에 대해 걱정합니다.

이상적인 체중을 얻는 방법

나이, 키, 성별을 기준으로 체중을 계산 한 후 몇 파운드가 더 필요하다는 것을 알게된다면이를 제거 할 때입니다.

이상적인 체중을 유지하려고하면몸에 좋은 봉사를하고 있습니다. 많은 선진국에서 과체중이 전체 인구의 50 %를 차지합니다. 그리고 매년 그 수가 크게 증가합니다. 과체중은 인체에 추가적인 불필요한 부담입니다. 관절과 내부 장기가 더 많이 고통받습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 얇은 것도 유익하지 않다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 무게 측면에서 황금 평균은 모든 사람이 필요로하는 것입니다.

체중 감량을 결정한 후 찾으려고하지 마십시오.기적적이고 빠른 식단. 존재하지 않습니다. 유익하지는 않지만 몸을 약화시키는 것은 그녀의 힘 안에 있습니다. 점차적으로 체중을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 실제로 초과 체중을 제거하는 것은 어렵지 않으며 유지하려고 할 때 어려움이 발생합니다.

체중 감량 방법은 안전한 것으로 간주됩니다.일주일에 당신은 500 그램에서 1 킬로그램으로 잃습니다. 무게가 더 빨리 사라지면 지방뿐만 아니라 근육 섬유도 태우는 것입니다. 그리고 이것은 절대 허용되지 않습니다. 근육이 잘 발달되어 있기 때문에 최적의 체중을 유지하는 것이 더 쉽습니다.

목표 달성을위한 팁

이상적인 체중을위한 단계 :

• 공복에 깨끗한 식수 한 잔을 마시고 식사 시작 15 분 전에 마 십니다.
• 아침을 거르지 마세요. 그리고 어떤 식사도 거르면 안됩니다. 결국, 당신은 배가 고파서 다음에 더 많이 먹을 것입니다. 그리고 아시다시피 여러 번 먹는 것이 좋지만 조금씩 먹는 것이 좋습니다.
• 지방 섭취를 줄이십시오.
• 미리 준비된 쇼핑 목록을 가지고 가게로 오십시오. 따라서 불필요하고 해로운 것을 잡으려는 유혹을받지 않을 것입니다.
• 음식을 철저히 씹으십시오. 이렇게하면 질식 할뿐만 아니라 더 빨리 배를 채울 수 있습니다. 음식을 천천히 섭취하면 배고픔이 더 빨리 사라집니다.
• 배 부르지 않고 보충제가 필요하다고 느끼면 가장 먼저 할 일은 시간을 갖는 것입니다. 약 5 분 동안 앉아 있습니다. 그리고 생각해보십시오 : 배고픔이 정말 강하다는 것입니다.
• 부엌에서 엄격하게 먹습니다. 어떤 경우에도 서 있거나 걸을 때 먹어서는 안됩니다.
• 모든 식사에 신선한 과일이나 야채를 추가하십시오.
• 흰 빵을 피하십시오.
• 끓이고 굽습니다. 음식을 튀기지 마십시오.
• 일주일에 한 번만 단맛에 빠지십시오.
• 패스트 푸드를 건너 뛰십시오.
• 하루에 최적의 식사 횟수는 5 회입니다.
• 자신의 음식을 자주 요리하십시오. 따라서 처리 방법과 칼로리를 제어 할 수 있습니다.