오늘날의 건강한 생활 방식은 실질적으로 걱정됩니다.모든 사람. 이 관심에 대한 가장 인기있는 이유는 원칙적으로 모든 사람이 이해할 수있는 이유로 건강한 생활 방식을 이끌지 않기 때문입니다. 많은 사람들이 습관을 바꾸고 싶어하지만.
건강한 생활 방식 규칙
- 문명의 강제 서비스 거부
현대는 기적 없이는 할 수 없습니다기술, 기계화 및 컴퓨터화. 시간을 절약하는 면에서 우리의 삶을 더 쉽게 만들면서도 기술은 여전히 우리를 게으르게 만듭니다. 그리고 우리가 일의 필수품으로 매일 컴퓨터에 앉아 있는 시간을 정당화하려고 노력하더라도, 우리 몸은 비밀리에 우리가 정죄하는 심각한 저체온증을 절대적으로 받아들이지 않습니다. 차가 있더라도 때로는 걸어야 한다고 의사들은 조언합니다. 그래서, 건강의 첫 번째 규칙 - 이것은 움직임과 신체 활동입니다. 건강한 생활은 움직임에서 시작됩니다.
신체 활동이 부족하면혈액 순환 장애 및 근육 긴장도 감소. 따라서 질병과 조기 허약함. 하이킹, 최소한의 짧은 워밍업, 자연에서 주말을 보내거나 수영장을 방문할 시간을 찾아야 합니다.
- 맑은 공기
배우는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다 올바르게 호흡하다... 깊고 고요한 순환 호흡은 요가 수행자들에 의해 대부분의 질병에 대한 치료법으로 수행됩니다.
당신이 살고 일하는 곳을 환기시키십시오. 조건이 허락한다면 밤새 창문을 열어 두십시오. 이것은 폐와 피부 모두에 필요합니다.
- 올바른 자세
잘못된 자세는 단순히조립되지 않은 외관뿐만 아니라 빠르게 나타나는 피로. 굽은 등은 조인 상태에 있는 폐의 위치에 영향을 줍니다. 이 때문에 흡입된 공기의 양이 감소합니다. 산소가 부족한 근육은 더 빨리 산화되고 피곤해집니다.
걷는 동안뿐만 아니라 테이블에 앉아있을 때도 자세를 모니터링해야합니다.... 작업하는 동안 너무 낮게 기대지 마십시오.테이블에 추가적인 스트레스를 주기 때문입니다. 과부하된 척추는 많은 기관의 기능에 부정적인 영향을 미치고 두통을 유발할 수 있습니다.
- 스트레스 다루기
스트레스는 많은 질병의 원인입니다. 신경쇠약, 만성피로, 나쁜 기분의 원인이 된다.
누적된 피로를 풀기 위해 하루에 몇 분씩... 이렇게하려면 테이블에 앉아서 머리를 뒤로 기울이십시오.그리고 눈을 감으세요. 긴장을 풀어보십시오. 그러한 휴식의 몇 분간은 몸이 안도감을 느끼고 회복할 수 있기에 충분합니다.
바닥이나 딱딱한 소파에 누워 휴식을 취할 수 있습니다. 그 후에 샤워를하는 것이 좋습니다. 이것은 힘과 활력을주는 100 % 치료법입니다.
- 좋은 잠
정상적인 수면은 7~8시간의 완전한 휴식입니다.수면 부족은 신체에 만성 피로를 축적하여 빠른 피로와 성능 저하로 이어집니다. 같은 방식으로 과도한 수면은 신체에 나쁜 영향을 미칩니다. 톤을 낮추고 체중 증가에 크게 기여합니다.
- 적절한 영양
불균형 식단은 신체가 들어오는 하중을 적절하게 분배하고 힘을 분배할 수 없다는 사실로 이어집니다. 따라서 과로는 우리 시대의 증후군입니다. 신체가 필요한 양만큼 필요한 물질과 요소를 섭취하는지 확인하는 것이 필요합니다... 그러나 동시에 그것을 채울 필요가 전혀 없습니다.불필요한 탄수화물과 지방. 그러나 다이어트로 자신을 괴롭히는 것은 권장하지 않습니다. 자격을 갖춘 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 건강한 라이프 스타일이 강점입니다.
하루 종일 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.... 덕분에 몸이 새로워져 외모와 모든 기관의 건강에 유익한 영향을 미칩니다.
- 긍정적 인 태도
나쁜 기분, 우울증, 다음 어려움에 대한 두려움은 건강에 해로운 식단이나 수면 부족과 마찬가지로 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 우울증과 무관심에 굴복하지 마십시오. 의지의 노력으로 절망의 손아귀에서 벗어나십시오. 모든 어려움은 일시적이며 건강을 잃기 쉽습니다 ...
건강한 생활 방식을 영위하는 방법에 대한 질문에 답하기 위해 수많은 문학 작품을 다시 읽을 필요가 없습니다. 따라하기 쉽고 행복한 몇 가지 현명한 조언을 듣기만 하면 됩니다!
