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가스 발생 제품 : 목록

가스 형성은 자연 스럽습니다.소화가되지 않지만 장에 과도한 축적은 팽만감 또는 헛배라는 소화 장애를 유발합니다. 이 증상은 다른 사람 앞에서 불편 함을 느끼게 할뿐만 아니라 고통스러운 감각으로 인해 매우 불쾌합니다. 다행히도 팽만감을 없앨 수 있습니다. 과학자들은 소화 기관의 질병과 가스를 유발하는 음식을 확인했습니다.

위장 문제

Dysbacteriosis. 장내 미생물의 불균형은 소화 과정을 방해하여 자만심을 유발합니다.
췌장염췌장은 물질을 분해하기에 충분한 효소를 생산하지 못하기 때문에이 작업은 대장의 박테리아에 해당됩니다. 그들의 작업은 과도한 가스를 유발합니다.
과민성 대장 증후군. 경련, 변비, 장애는 소화에 도움이되지 않으며 자만심에 기여합니다.
장폐색. 배설물과 가스가 복잡하게 빠져 나가면 팽창이 유발됩니다.

성인에게 가스를 유발하는 음식 목록 :

생과일.사과, 포도, 복숭아, 배에는 과당이 포함되어 있으며, 그 중 다량은 발효를 유발하고 따라서 헛배를 일으 킵니다. 그러나 말린 과일 (예 : 자두)도 과도하게 섭취하면 가스 생성을 증가시킬 수 있습니다.
유제품. 나이 또는 유전과 관련된 효소 락타아제의 부족은 대장에서 발효의 원인입니다.
생 야채. 양배추, 무, 무, 토마토, 채소는 다량의 소화 시스템에 부하를줍니다.
효모가 포함 된 제품. 맥주, 크 바스, 갓 구운 빵 및 일부 유제품 (치즈 커드, 커드 등)은 발효를 일으켜 가스 생성을 증가시킵니다.
고기 생선. 단백질 식품의 장기간 소화는 종종 팽만감을 유발합니다.
탄산, 달콤한, 차가운 음료. 설탕은 발효를 일으키고 이산화탄소는 자만심을 유발합니다.
탄수화물, 거친 섬유질 (많은 밀기울은 소화에 좋지 않음), 유당, 올리고당 및 효모가 많은 기타 식품.

콩류

가스 형성을 일으키는 제품장? 누군가! 차이점은 어떤 경우에는 사람이 이것을 알아 차리지 못하는 반면 다른 사람에서는 강한 자만심 증상이 나타난다는 사실에만 있습니다. 예를 들어, 위에는 콩과 식물 (완두콩, 콩, 콩 등)을 완전히 소화 할 충분한 자원이 없습니다. 이 때문에 장에 서식하는 박테리아는 스스로 과정을 완료해야합니다. 결과적으로 가스 형성이 증가합니다. 그러나 이것은 피할 수 있습니다. 요리하기 몇 시간 전에 원하는 부분의 콩을 담그면 충분합니다. 이 조언을 무시하지 않으면 항상 부적절한 헛배 부름의 형태로 불쾌한 결과를 피할 수 있습니다.

어떤 콩과 식물이 가스를 덜 유발하는지 물었을 때, 렌즈 콩은 언급 할 가치가 있습니다. 그것은 다른 많은 유사한 작물보다 몸에 더 부드러운 영향을 미칩니다.

양배추

이 야채의 다양한 종류 (브로콜리, 유색,흰 양배추 등)이 매우 널리 퍼져 있습니다. 많은 사람들이 양배추의 가스 생성이 무엇인지 직접 알고 있습니다. 이것은 소화의 부작용이 헛배 일 수있는 거친 섬유질을 포함하고 있기 때문입니다. 그것은 또한 다소 불쾌한 가스 냄새의 원인 인 유황을 포함합니다. 그러나 모든 사람이 그러한 결과에 직면하지는 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 야채가 젊을수록 소화 중에 방출되는 가스가 적다는 것도 주목할 만합니다.

자만심을 피하기 위해양배추를 사용하면 예비 열처리가 필요합니다 (불행히도 "위험"하고 삶은 흰 양배추의 경우이 방법은 관련이 없습니다).

섭취량에주의를 기울이고 식사를 피하십시오팽만감을 피하기에는 너무 많이. 가장 안전한 양배추는 부작용없이 체내에서 소화되기 때문에 북경 양배추로 간주됩니다. 다량의 비타민 C를 포함하고 있기 때문에 다양한 종류 의이 야채를식이 요법에서 완전히 배제해서는 안됩니다.

베이커리 제품

신선한 구운 제품의 향기가 상당히 어려워지기 전에견디다. 그러나 빵에서 가스가 생성되는 것과 같은 불쾌한 부작용을 잊어서는 안됩니다. 대부분의 경우 헛배 부름을 일으키는 갓 구운 제품입니다. 이것은 발효 과정을 유발하는 효모를 포함하고 있기 때문입니다. 이 곰팡이는 위 박테리아보다 훨씬 더 많은 이산화탄소를 방출합니다. 그렇기 때문에 헛배로 고통받는 모든 사람들은 신선한 빵 섭취를 줄여야합니다.

가스 생산 증가는 주목할 만합니다.밀가루를 포함하는 거의 모든 제품을 유발합니다. 따라서 발효유 음료 나 크 바스와 함께 마시는 것은 최선의 생각과는 거리가 멀다.

마늘

거의 모든 뜨거운 향신료가위장관을 자극하고 팽만감을 유발합니다. 마늘도이 범주에 속할 수 있습니다. 그의 경우, 헛배 림의 원인은 이것에 기여할 수있는식이 섬유가 많지 않기 때문에 완전히 명확하지 않을 수 있습니다. 마늘의 팽창과 가스는 그 안에 전분이 있기 때문입니다. 후자는 인체에 의해 매우 어렵게 소화됩니다. 사실 전분은 대장에 도달 할 때까지 분해되지 않습니다. 여기에서 소화는 다량의 가스 형성을 동반합니다.

자만심을 유발하는 요인

삼킨 공기는 또 다른 이유입니다식사 후 가스 형성. 이것은 테이블에서 대화를 나누거나 빨대로 음료를 마시거나 이동 중에 간식을 먹거나 식사 후 껌을 씹는 동안 발생합니다.

헛배는 과도한 식사로 인해 발생합니다한 번에. 위는 400g 이하의 음식을 담을 수 있습니다. 그 이상은 소화를 복잡하게하고 팽만감을 유발할뿐만 아니라 졸음을 유발합니다.

나쁜 습관은 또한 가스 형성에 기여합니다. 알코올 음료는 자만심을 유발하고 흡연은 일반적으로 소화 과정을 방해합니다.

중성 음식조차도 팽만감을 유발할 수 있습니다.몸에 잘 흡수되지만 결합하면 소화가 복잡해집니다. 나쁜 것들은 고기와 과자, 생선과 달걀, 유제품, 멜론 및 수박을 다른 것들과 결합한 것입니다.

과도한 가스 발생을 일으키지 않는 제품

자만심을 치료하고 예방하기 위해 특정 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그중 :

물에 삶은 곡물.
유제품. 케 피어, 발효 구운 우유, 요거트, 코티지 치즈, 요거트는 장 기능을 향상시킵니다.
굽고 열처리 된 과일과 채소.
삶은, 조림 및 찐 단백질 제품 : 육류, 생선.
부실하거나 효모가없는 빵.

적절한 영양

불쾌한 증상을 없애려면자신감과 삶을 다시 즐기십시오.식이 요법을 수정하고 나쁜 습관을 포기하고 활동적인 생활 방식을 이끌고 질병이있는 상태에서 소화를 정상화해야합니다.

음식을 철저히 씹고, 식사 전과 후 30 분 동안 깨끗한 물을 마시고, 취침 전 3 시간 전에 저녁 식사를하고, 테이블에서 대화를하지 않으면 가스 생성을 줄이는 데 도움이됩니다.

심각한 문제의 경우 의사는하루에 4 번 식사를하여 소화에 걸리는 부분과 부담을 줄이십시오. 효과적인 조언은 충분한 양의 깨끗한 물을 섭취하는 것입니다 (음료, 수프, 주스를 제외하고 하루에 최소 1.5 리터).

제품을 완전히 포기해서는 안됩니다.일부 (예 : 쌀)는 헛배 부름과의 싸움에 도움이 될 수 있기 때문에 가스 형성을 유발합니다. 그러나 적당히 사용하는 것을 조심하는 것이 중요합니다.

소화 시스템의 기능을 향상시킵니다.신체 활동 및 특별 운동. 아침의 평범한 체육과 운동조차도 장 운동성을 정상화하고 혈류를 개선하며 소화 속도를 높이며 중요한 것은 위장병 발병 위험을 최소화합니다.

치료

헛배 부름과 팽만감이 불편 함을 유발하고 통증을 유발하는 경우 빠른 구제를 위해 가스를 유발하는 음식을 포기하는 것으로 충분하지 않습니다. 다음 약물이 필요합니다.

소포제.주요 활성 성분은 일반적으로 시메 티콘입니다. 이는 거품을 파괴하고 (이 상태에서 가스는 장에 있음) "중화"형태로 외부의 흡수 또는 제거를 촉진합니다.
장 흡착제. 일반 활성탄을 섭취하면 가스의 흡착뿐만 아니라 헛배를 일으키는 독소 및 박테리아도 촉진됩니다.
효소를 함유 한 제품. 대장에서 박테리아에 탄수화물을 남기지 않고 음식의 빠른 소화를 촉진합니다.