우리 몸의 모든 세포에 포함 된 물소금을 녹이고 몸에서 독소를 제거하는 데 필요합니다. 그것의 도움으로 산소와 영양소가 조직에 전달됩니다. 물은 또한 소화 과정에 참여합니다. 러시아 의학 연구소에서 권장하는이 생명을주는 수분의 양은 남성용 물 12.5 컵, 여성용 물 11 컵입니다. 이 권장 사항은 음식에 포함 된 주스, 커피, 수프 및 물을 포함하여 매일 몸에 들어오는 모든 체액에 적용됩니다.
물은 또한 가장 간단하고 저렴한 물 중 하나입니다체중 감량 방법. 체중 감량 용 물에는 칼로리가 포함되어 있지 않으며 간의 정화 기능을 향상시켜 신체가 지방을보다 효율적으로 처리 할 수 있습니다. 물로 체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
슬리밍 워터 : 사용 권장 사항
하루 물의 양은 다음을 기준으로 계산됩니다.체중. 질량 1kg 당 30ml의 물이 있습니다. 예를 들어, 체중이 7kg이면 하루에 2.1 리터의 물이 필요합니다. 첫 번째 서빙은 아침에 공복에 취해야하며 나머지 액체는 하루 종일 고르게 분배되어야합니다. 식전 30 분, 식후 2 시간에 물을 마신다. 소화 과정을 방해하지 않도록 식사 중에 물을 마시지 마십시오.
하루 만에 몸에 과부하가 걸리지 않아야합니다.액체가 많으면 서서히하는 것이 좋습니다. 아침과 식사 사이에 물 한잔으로 시작하십시오. 그런 다음 마실 때마다 100ml를 추가하십시오. 일주일 후 필요한 양에 도달 할 때까지 액체의 양을 100ml 더 늘립니다. 커피 나 차가 아닌 깨끗한 물을 마 십니다.
레몬으로 물 슬리밍
이 방법은 Teresa Chong (영국그녀의 책 The Lemon Juice Diet에 자세히 설명되어 있습니다. Teresa Chong은 레몬이 신체의 독소를 정화하고 간 기능을 개선하여 지방을 효율적으로 처리하기 시작한다는 사실에 의존합니다.
이 방법은 위액의 산도가 높은 사람들에게는 금기입니다. 또한 수면제와 같은 일부 약물은 레몬 워터와 함께 복용해서는 안됩니다.
꿀로 물 슬리밍
건강 음료는 다음과 같이 준비됩니다. 따뜻한 물 한잔에 꿀 큰 스푼 (진한 꿀을 섭취하는 것이 낫습니다)과 레몬 주스를 넣으십시오. 꿀물은 아침에 공복시와 식사 전 (30 분)마다 섭취해야합니다. 레몬과 꿀물에는 활성 산소로부터 신체를 보호하는 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 후자는 지방 분자의 분해로 인해 체중 감소 기간 동안 대량으로 형성됩니다.
후 발생하는 위장의 무거움을 줄입니다.꿀물을 먹으면 체중 감량에도 도움이됩니다. 네트워크에 대한 리뷰는 건강 음료의 효과에 대해 이야기합니다. 많은 사람들이이 방법을 사용하여 몇 파운드를 잃었습니다. 꿀물은 모든 식단을 더 쉽게 견딜 수있게 해주 며, 식단 제한 기간 동안 자주 발생하는 불편 함을 줄여줍니다. 레몬과 함께 꿀은 칼슘을 더 잘 흡수하는 데 도움이되며 부족하면 과체중을 쉽게 얻을 수 있습니다.
체중 감량을위한 냉수
안에 찬물을 마시면몸은 그것을 데우기 위해 추가 에너지를 소비하므로 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 찬물로만 체중을 줄이는 것은 불가능하지만 저녁 식사 후에는 몸매를 해치지 않고 디저트로 자신을 대할 수 있습니다.
