오늘은 다음과 같은 제품에 대해 이야기하겠습니다.근육 덩어리를 얻기위한 이유식. 숙련 된 운동 선수의 리뷰에 따르면이 단백질 제품의 효과는 고가의 단백질 쉐이크를 사용하는 것과 비슷합니다. 이것이 실제로 그렇습니까? 성인용 분유의 이점은 무엇입니까? 이 문제를 함께 이해합시다.
스포츠와 영양
식이 요법은 중요하지 않다면 거대하다운동 선수를 위해. 모든 트레이너는 효과적인 근육 덩어리의 세 가지 주요 구성 요소를 알려줍니다. 이것은 규칙적인 훈련, 육체 노동 회복, 고품질의 건강에 좋은 영양입니다. 동시에 처음 두 가지 점에 동의하지 않습니다. 각 운동 선수는 자신의 신체 활동 패턴을 알고 있습니다. 그러나 다이어트는 항상 많은 논쟁을 불러 일으켜 모든 사람들이 자신의 의견을 고수합니다. 오늘날 많은 사람들이 이유식을 사용하여 근육량을 늘립니다. 운동 선수의 리뷰는 근육량의 활발한 성장과 높은 수준의 신체 활동을 확인합니다. 이것은 분유가 몸과 공유하는 단백질 공급을 제공합니다.
근육 성장에 의존하는 것
많은 사람들이 운동으로 대답 할 것입니다.이것은 부분적으로 정확하지만 근육이 자라려면 강화 된 영양이 필요합니다. 엄격한식이 요법과 체육관의 높은 짐은 몸의 피로를 유발하지 않습니다. 이 경우 근육 성장은 음식의 품질, 특히 음식의 단백질 수준에 달려 있습니다. 이유식을 사용하여 근육량을 늘리십시오. 동시에 리뷰는 훌륭한 대안이 건강한 식단, 즉 충분한 단백질 음식을 먹는 것이라고 말합니다. 우유, 계란, 닭 가슴살, 콩류, 통 곡물입니다. 그러나 빨리 좋은 결과를 얻으려면 특수 단백질 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 유아 영양은 스포츠 영양을 위해 특별히 제조 된 혼합물을 완전히 대체 할 수 있습니까? 보자
단백질 보충제로 유아용 조제유의 장점은 무엇입니까
높은 육체 노동은 필요를 증가시킵니다.단백질뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 미량 원소에서도. 또한, 모든 사람들은 고농도에 이유식이 포함되어 있다는 것을 알고 있습니다. 근육 덩어리 세트 (검토는 많은 실제 예를 제공합니다)의 경우 모든 조직과 시스템의 완전한 영양이 필요합니다. 또한 스포츠 영양 대신에 유아용 조제유를 사용하는 사람들은 이러한 제품의 높은 품질과 제품에 대한 통제력에 대해 이야기합니다. 건강에 해로운 제품을 얻는 위험은 최소화됩니다. 그러나 의사와 영양사가 근육량을 얻기 위해 이유식을 먹는 것에 대해 어떻게 생각하는지 들어 봅시다.
명백한 결함
우선, 이것은 화학 성분입니다.스포츠 영양은 오직 영양과 근육 성장을위한 것입니다. 이것은 근육을위한 건축 자재로 완전히 가공되는 독점적 인 단백질 쉐이크입니다. 근력 향상을위한 이유식이란 무엇입니까? 이것은 다량의 지방과 탄수화물을 함유 한 아기의 성장을위한 완전한식이 요법입니다. 스포츠를하는 성인은 단백질이 부족하고 다른 모든 요소에는 기본 음식이 제공됩니다. 운동 선수가 마른 체격을 가지고 있고 여분의 체중을 얻고 싶다면 이것이 허용되는 옵션입니다. 동시에, 이러한 첨가제는 스포츠 체격과 체중 증가 경향이있는 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 그것의 구성에서, 이유식은 체중 증가 자, 즉 근육 조직이 아닌 체중 증가를위한 칵테일에 더 가깝습니다. 이러한 제품을 과도하게 사용하면 원치 않는 지방이 생길 수 있습니다.
이유식 비용
언뜻보기에 비용이 훨씬 적습니다.전문 스포츠 영양. 아마도 근육 질량을 얻기위한 이유식이 좋은 평가를받는 이유입니다. 그러나 스스로 아첨하지 마십시오. 먼저 하루에 필요한 양을 계산해야합니다. 운동 선수의 목표는 충분한 단백질을 얻는 것입니다. 스포츠에 진지하게 관여하는 성인의 요구를 충족시키기 위해 한 번에 포장의 절반 이상이 필요합니다. 운동 선수는 하루에 2 번 이상 단백질 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 긍정적 인 리뷰는 "실수"한 것으로 나타났습니다. 근육량을 얻기위한 이유식은 높은 확률로 체지방을 증가시킬 수 있으며 매우 비쌉니다. 브랜드에 따라 비슷한 스포츠 영양 과정보다 약 3-4 배 더 많이 줄 것입니다.
단백질 쉐이크 아날로그
Не секрет, что в повседневной пище содержится 다량의 단백질. 마법의 치료법을 찾는 대신 항상 손에 들고있는 제품을 사용할 수 있습니다. 닭 가슴살은 매우 유용하며 삶거나 구울 수 있습니다. 단백질 스낵을 준비하려면 코티지 치즈, 과일 및 딸기를 첨가하여 계란이나 밀크 쉐이크를 사용하십시오. 단백질 섭취량을 계산하기는 어렵지만 특수 제품을 구입할 필요는 없습니다.
근육량 세트 "어린이"를위한 이유식
이 브랜드는 가족 모두에게 알려져 있습니다작은 아기. 여러 세대에 걸쳐이 모유 대체 제가 자랐습니다. 그것의 기초는 단백질, 약 60 %입니다. 이들은 락탈 부민, 면역 글로불린, 락토 글로불린입니다. 탄수화물의 필요한 복용량은 유당 형태로 제공됩니다. 식물성 지방과 비타민 및 뉴클레오티드가 혼합물에 첨가됩니다. 비슷한 구성의 근육 덩어리 "아기"에 대한 이유식이 있습니다. 이러한 구성은 작은 어린이가 빨리 성장하고 체중을 늘리는 데 도움이되며 운동 선수는 높은 짐을 견딜 수 있습니다.
근육 이익을위한 아기 영양 : 사용법
우선, 당신은 최적화해야합니다당신의 음식. 유아용 조제유에는 다량의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 기본 음식으로 섭취량을 최소화해야합니다. 그렇지 않으면 근육 성장뿐만 아니라 지방 축적으로 인해 체중이 증가합니다. 몸은 단순히 엄청난 양의 탄수화물을 처리 할 시간이 없습니다. 이미 언급 한 바와 같이, 필요한 양의 단백질을 제공하기 위해서는 한 번에 약 150g의 분말 혼합물을 소비 할 필요가있다. 그녀는 물 한 잔에서 자라고 훈련 전후에 취했습니다.
Каждый человек при выборе своего питания должен 상식에 따라 인도하십시오. 이유식을 사용하여 근육량을 늘릴 수도 있습니다. 5kg의 어린이가 하루에 약 1 리터의 혼합물을 필요로하는 경우 50kg의 성인은 약 510 리터가 필요합니다. 동시에, 그러한 영양소는 성장하는 유기체의 요구에 맞게 설계 되었기 때문에 균형 잡히기가 어렵습니다. 물론, 우리는 현재 활성 체중 증가 기간 동안 혼합물로 영양으로의 완전한 전환에 대해 이야기하고 있습니다. 영양사 및 스포츠 트레이너는 극단적 인 음식에 의존하지 말고 천연 제품으로 식단을 조절할 것을 권장합니다. 많은 닭고기와 야채, 우유, 코티지 치즈 및 계란은 근육 덩어리에 탁월한 영양소입니다. 신체 활동이 너무 커서 표준식이 요법을 할 수 없다면 전문 스포츠 보충제를 사용해야합니다. 그들은 해를 끼치 지 않으며 체중 증가에 기여하지 않으며 꿈의 모양을 빨리 찾을 수 있습니다. 근육 성장의 열쇠는 신체 활동이라는 것을 기억해야합니다. 그러나 "건조"또는 지방 조직의 양을 줄이는 기간 동안 단백질 쉐이크를 취소해야합니다.
