어린 선수들을위한 식사 준비는쉬운 일이 아닙니다. 부모는 자녀가 건강하게 성장하기를 원하며 높은 하중을 받으면 성장하는 신체가 필요한 모든 것을 얻지 못합니다. 오늘날 스포츠 영양 상점에는 단순히 길을 잃는 다양한 약물, 보충제,식이 보충제가 있습니다. 그리고 자연스러운 질문이 즉시 발생합니다. 아이들이이 모든 것을 할 수 있습니까? 오늘 우리는 단백질을 섭취 할 수있는 나이에 대해 이야기 할 것입니다.
단백질은 해롭다
이 주제는 수많은 페이지를 떠나지 않습니다포럼. 여기에 무엇을 추가 할 수 있습니까? 단백질은 단백질입니다. 어떻게 해로울 수 있습니까? 우리 각자에게 매일 필요합니다. 1 세 미만의 어린이가받는 이유식도 사실 단백질 쉐이크입니다. 물론 복용량은 특정 연령을 위해 설계되었습니다. 그러나 아기의 몸은 액체 우유를 받도록 설정되어 있으며 그의 소화관은 아직 다른 음식을 소화 할 수 없습니다.
그리고 우리가 진지한 십대에 대해 이야기하면스포츠에 관심이 생겼나요? 대부분의 경우 소년들은 단백질을 구걸하기 시작하지만 챔피언처럼 근육을 키울 가능성이 더 높습니다. 여기에서 먼저 장단점을 측정하고 의사와 상담해야합니다.
천연 단백질 또는 화학
얼마나 오래 걸릴 수 있는지에 대해 이야기단백질의 원천 인 코티지 치즈와 고기, 계란, 사워 크림을 처음으로 어린 남자에게 먹이기 시작했을 때 상기시키고 싶습니다. 그리고 이것은 6 개월에서 1 년 사이에 발생합니다. 12 개월 후 아기는 이미 모든 단백질 제품에 익숙해지고 혼합물을 계속 섭취합니다.
우리는 질문은 당신이 몇 살 수단백질을 섭취하면 이미 저절로 사라졌습니다. 아이의 몸은 특별합니다. 들어오는 모든 단백질은 성장에 사용됩니다. 이를 위해 스포츠 영양이 정말로 필요한지 여부는 또 다른 문제입니다. 결국 어린이에게 필요한 모든 것은 일반 제품에서 얻을 수 있습니다. 이 질문에 대한 답을 얻기 위해 우리의 연구를 살펴 보겠습니다.
오해와 신화
왜 그 주제 자체가단백질의 관련성을 잃지 않고 몇 년 동안 섭취 할 수 있습니까? 많은 사람들이 모든 스포츠 보충제가 유해한 화학 물질이라고 믿기 때문입니다. 사실 양질의 스포츠 영양은 완전히 안전합니다. 우리 냉장고의 일반 제품 (마요네즈, 소시지, 케이크 속 크림)에는 훨씬 더 많은 유해 물질이 포함되어 있지만 그 누구도 서두르지 않습니다. 또한 의심의 여지없이 많은 사람들이 십대가 마요네즈와 함께 샐러드를 먹을 수 있지만 칵테일은 마시지 않도록 허용합니다.
따라서 결론은 분명합니다.높은 스포츠 결과를 얻기 위해 스포츠 영양의 사용이 필요하거나 신체의 단백질 부족으로 인해 섭취에 금기 사항이 없습니다.
현대 연구
사실이 주제는 오랫동안 과학자들과소아과 의사는 아이들이 스포츠 클럽에 가고 대부분의 성인이 칵테일과 기타 보충제를 섭취한다는 것을 완벽하게 잘 알 수 있기 때문입니다. 트레이너는 부모의 허락없이 근육량을 얻기 위해 단백질을 마시는 것을 허용하지 않기 때문에 분명히 당신에게 의지 할 것입니다.
엄청난 양의 연구가 이루어졌습니다.그 목적은 청소년 신체에 대한 단백질의 영향 정도를 결정하는 것이 었습니다. 유해한 영향은 발견되지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 소아과 의사들은 몇 가지 위험한 점에 주목합니다.
- 연령에 맞는 복용량.신체는 단백질을 흡수하는 데 많은 에너지를 소비하지만 여기서는 기성품으로 제공됩니다. 그러나 과도한 단백질은 간 및 신장 기능 장애의 형태로 불쾌한 결과로 가득 차 있습니다. 따라서 근육량을 얻기 위해 단백질을 마시는 방법에 대해 자녀와 반드시 이야기하십시오. 의사의 권장 사항에 따라 올바른 복용량으로 엄격하게하십시오.
- 두 번째 요점은 적절한 스포츠입니다하중. 아이는 "성인용 칵테일"을 마시고 있기 때문에 심오한 투구와 동등하게 훈련 할 수 있다는 고정 관념을 개발할 수 있습니다. 사실, 그러한 하중은 그에게 금기입니다.
- 심리적 위험.단백질 쉐이크부터 시작하여 원하는만큼 근육을 얻지 못한다는 사실을 깨닫고 어린 나이에 받아 들일 수없는 스테로이드로주의를 빠르게 전환 할 수 있습니다.
연령 제한
그들은 여전히 거기에 있습니다.소아과 의사는 14 세 미만의 어린이에게 스포츠 영양을 제공하지 말 것을 강력히 권고합니다. 달리 보상 할 수없는 급성 단백질 결핍이있는 경우에만. 다른 경우에는 자녀에게 필요한 것은 양질의 음식뿐입니다. 어쨌든 칵테일은 완전한 식사 대체물이 아닙니다. 이것은 단백질 결핍을 교정 할 수있는 보충제입니다.
선택할 것
오늘날 시장에는 이렇게 풍부한 스포츠웨어가 있습니다.결정하기 쉽지 않은 영양, 심지어 최종적으로 단백질을 사용하고 싶은지 결정하는 것까지. 연령 제한은 매우 조건 적이지만 그럼에도 불구하고 사춘기가 시작되기 전에 그러한 첨가제에 의존하지 않는 것이 좋습니다.
자신을 설정하는 십대를 위해심각한 작업과 체육관에서 많은 훈련을 받으면 이미 보충제를 사용하는 것이 허용됩니다. 그것은 그들의 이익이나 해악에 관한 것이 아니라 단지이 나이까지만 칵테일을 마실 필요를 유발하는 심각한 짐을 금지합니다. 유청과 카제인 단백질이 최선의 선택입니다. 이들은 다양한 방식으로 소화되며 함께 24 시간 동안 완전한 단백질을 제공합니다.
어린 신체는 하루에 약 2g의 단백질이 필요합니다.체중 킬로그램 당. 모든 사람이 12 개의 계란, 1kg의 닭고기 또는 코티지 치즈를 먹을 수있는 것은 아니므로 단백질 쉐이크가 그러한 결핍을 보완 할 수 있습니다.
금기 사항
단백질 섭취 여부를 결정할 때 조언을 구하십시오.먼저 의사와 함께. 성인의 경우와 마찬가지로 신장과 간 병리가있는 어린이는 칵테일을 마시면 안됩니다. 또한 칵테일 성분에 대한 개인적인 편협함의 가능성을 평가해야합니다. 이것은 과일 향이 나는 단백질의 경우 특히 사실이며 알레르기 반응을 일으키는 경향이 있습니다. 이 경우 우유, 케 피어, 코티지 치즈, 과일 및 딸기에서 자신의 단백질 쉐이크를 만드는 것이 좋습니다.
