결정하는 방법 : 비가 오는 날 또는 달리지 않는가?

열린 공간, 신선한 공기에서 달리는 것이 좋습니다. 이런 종류의 조깅을 좋아하는 사람들은 혹독한 겨울이 끝나기를 기대하고

몸과 영혼에 유익합니다.날씨가 항상지지적인 것은 아니며 때때로 "비가 내릴 때 또는 달리지 않는 것"이라는 의문이 생깁니다. 그러나 흐림은 영적인 평온 감과 관련이 있지만 달리기의 필수 에너지에 만족하고 pep의 향상을 느낄 수 있습니다.

그러나 질문은 "비가 내릴지 여부"달리기 "스포츠 측면과 의학 측면 모두에서 상당히 심각합니다. 달리기는 특별한 능력, 정교한 장비, 생리학 지식이 필요없는 보편적 인 스포츠입니다. 심한 금기 사항이없는 정상적인 건강이면 충분합니다. 과도한 습도에 강한 열이 수반되는“온실 효과”는 결정적인 순간으로 작용할 수 있습니다.

몸을 포화시키기에 충분한 산소가 없습니다. 본문을 다시 부팅하지 않으려면 훈련을 연기하는 것이 좋습니다.

비가 오는 날에 대한 생각처음에는이 경우에 적합한 장비를 갖추어야합니다. 당신이 이해하는 것처럼, 옷을 입는 것은 항상 편안하고 기후 매개 변수를 충족하여 얼지 않고 과열되지 않도록해야합니다. 신발 선택의 주요 원리는 미끄럼 방지 밑창을 기반으로하며 상단은 각각 방수 처리되어야합니다. 가장 일반적인면 양말은 비뿐만 아니라 어떤 날씨에도 발을 편안하게 해주고 과도한 수분을 완벽하게 흡수합니다. 머리에 대한 간단한 보호 기능이 유용합니다. 모자는 눈과 머리를 보호하기 때문에 좋습니다. 비가 오는 동안 작은 신체적 예열은 실내에서 가장 잘 이루어집니다. 처음으로 달리기를 시작하고 스포츠와 관련이 없으면 "비가 오거나 달리지 않는다"- "아니오"라는 질문에 대한 정답은 단 하나입니다. 처음은 편안한 조건에서 쉬운 달리기를 시작하는 것입니다. 놀람과 부상을 입지 않도록 보호하는 것이 좋습니다.

여름은 더 유리하다

하지만 열린 주자에게는날씨와 자연은 최대의 신체적 즐거움에 기여합니다. 음악은 조깅 여행을위한 훌륭한 반주입니다. 동시에 특히 움직이는 자동차에 대한 청각 적 지각이 필요한 도시에서 기본주의 규칙을 준수하는 경우 음악. 겨울에는 수업이 보통 방으로 옮겨집니다. 런닝 머신이 장착되어 있거나 집에서 달리는 스포츠 홀이 될 수 있습니다. 아파트 또는 집에서 시뮬레이터를 쉽게 설치할 수 있습니다. 이것은 언제든지 편리한 조깅을 가능하게합니다. 이 경우 아무도 몸과 함께 훈련 세션에 머물지 않아도됩니다.

손에 디딜 방아가 없다면

옵션은 제자리에서 실행중인 것으로 간주 될 수 있습니다.덜 포화 상태이지만 적절한 성능으로 원하는 근육 그룹에 좋은 신체적 스트레스를 줄 것입니다. 평소의 쉬운 달리기로 시작하여 잠시 후 무릎을 앞으로 올리는 기술을 추가하여 다각화 한 다음 다리를 약간 뒤로 던지면서 옵션을 적용하십시오 (반발 효과).

비가 오거나 달리지 않습니까? 조언하고 결정합니다. 잘 달리세요.