날씬한 몸매를 갖는 것은 예외없이 모두의 꿈입니다.키, 머리 색깔 및 국적에 관계없이 소녀. 그러나 안타깝게도 모든 여성이 날씬해 보이는 것은 아니기 때문에 많은 여성이 몸을 날씬하게 만들기 위해 노력하고 노력해야합니다. 이 문제에 대한 충실한 도우미는 소녀들을위한 훈련 프로그램이며, 다른 방향을 가지고 가능한 한 짧은 시간에 하나 또는 다른 근육 그룹을 정렬합니다. 이제 그들 중 일부를 고려하고 실제로 적용 해 보겠습니다.
그래서 몸의 아주 "섬세한"부분은여성은 가슴의 측면입니다. 종종 극도로 미적으로 보이는 주름이 손에 형성됩니다. 놀랍게도 얇은 소녀들도 그러한 단점을 가지고 있으며 대부분 나이가 들면서 나타납니다. 이 부위의 느슨 함을 없애기 위해서는 상체를 강화하는 운동이 필요합니다. 이것은 서있는 자세와 경사, 팔 굽혀 펴기, 풀업에서 덤벨을 재배하는 것입니다. 어깨 관절을 먼저 앞뒤로 교대로 회전하는 것도 유용합니다. 이 운동은 또한 유연성을 추가하고 모든 움직임을 더 잘 조정합니다.
소녀들을위한 훈련 프로그램은언론을위한 연습. 남자는 몇 달의 노력으로 복부에서 부러워할만한 "큐브"를 얻을 수 있지만, 여자가 그것을하는 것은 훨씬 더 어렵다. 그러나 적어도 "배"를 제거하려면 특정 운동 세트를 수행해야합니다.
- 다리를 고정하고 몸통을 들어 올리십시오.
- 뒤틀림.
- 앞쪽과 옆쪽으로 구부립니다.
소녀들을위한 훈련 프로그램은 종종엉덩이와 엉덩이와 같은 문제 영역을 겨냥했습니다. 전자를 펌핑하는 것이 더 가능해 보인다면 후자에 수많은 문제가 발생합니다. 셀룰 라이트와 허약함을 없애기 위해서는 다음 일정에 따라 스쿼트를 수행해야합니다. 우리는 한 달 동안 스쿼트를합니다. 5 회 시작하여 세 가지 접근 방식으로 운동을 수행하고 매일 여러 세션을 추가 할 수 있습니다. 월말에이 운동을 하루에 250 번해야합니다. 폐는 여아를위한 모든 훈련 프로그램에 포함 된 또 다른 효과적인 운동입니다. 집이나 체육관에서-어디서 공연하든 상관 없습니다. 효과를 높이기 위해 다양한 장비를 사용할 수 있으며 몇 달 만에 엉덩이가 원하는 모양을 얻을 수 있습니다.
신체의 똑같이 중요한 영역은 다리의 종아리입니다.누군가는 그것들을 늘리고, 펌핑하고, 더 매혹적으로 만들고, 다른 사람들은 반대로 다리를 더 얇게 만들기를 원합니다. 이 상황에서 소녀들을위한 표준 훈련 프로그램은 거의 도움이되지 않지만 춤과 같은 활동이이 문제를 해결합니다. 일정한 부하 동안, 이러한 근육은 결국 자연이 준 모습을 얻습니다. 지방 축적으로 인해 다리가 가득 차면 불필요한 모든 것이 사라집니다. 당신이 연약하고 따라서 가늘면 근육이 펌핑되어 원하는 것을 얻을 수 있습니다.
소녀들을위한 훈련 프로그램을 작성하는 것은 간단하며, 가장 중요한 것은 신체의 특성을 알고 신체에서 가장 문제가되는 부분을 강조하는 것입니다.
