초보 주자는 다음과 같이 걸릴 수 있습니다.기준점 실행 기준. 경험이 많은 동지들에게는 이러한 지표를 통해이 스포츠에서 다양한 타이틀이나 카테고리를받을 수 있습니다. 이러한 수치에 초점을 맞추면 러너의 훈련 형태와 훈련의 질을 모두 제어 할 수 있기 때문에 달리기 표준을 경멸하는 것으로 취급하는 것은 불가능합니다.
표준 실행-작게 시작
당신은 정말로 당신의 욕망을 측정해야합니다.주어진 시간에 신체의 능력. 오늘까지 일상에서 한가로이 아침 조깅을 할 장소가 없었다면 즉시 국제 마스터를 겨냥 할 필요가 거의 없습니다. 이 문제에서 가장 중요한 것은 일회성 돌파구가 아니라 체계적인 훈련입니다. 달리기에 대한 표준을 연구하고, 오늘의 스포츠 훈련 수준과 비교하고, 이러한 지표가 당신에게 너무 힘들다는 것을 이해한다면, 체계적으로, 매일 매일, 달리기마다 능력을 높이십시오. 달리기에 대한 현재 순위 표준은 쉬운 지표가 아닙니다. 스포츠 마스터의 칭호는 단순히 누구에게도 주어지지 않으며, 그 대가는 신체 활동이 지속적으로 증가하는 규칙적이고 강렬한 훈련입니다. 그러나 계급이나 칭호를 얻고 자하는 진정한 욕구를 가진 사람들은 그러한 장애물이 박차를 가할뿐, 확실히 멈추지 않을 것입니다.
달리기 지침은 다른연령 카테고리. 동의합니다. 16 세 십대와 72 세 남성에게서 동일한 결과를 기대하기는 어렵습니다. 성숙한 사람들을 대상으로 한 지표는 성적을 얻는 데 목적이있는 지표보다 충성도가 높습니다. 그들의 임무는 사람의 신체 상태에 대한 지침이되는 것입니다. 이 표준을 충족하기 위해 일주일에 몇 번의 달리기로 충분할 것입니다. 여기에서는 피로를위한 운동이 필요하지 않습니다.
또한 다른 실행 표준이 설정되어 있습니다.다양한 직업의 사람들. 물론 이것은 그들의 서비스의 성격 상 그들을 넘겨야 할 의무가있는 노동자들을 가리킨다. 예를 들어, 군대의 표준은 항상 매우 복잡했습니다. 그러나 군인들이 정기적으로 훈련을하기 때문에 그러한 기준을 통과하는 것은 그들에게 문제가되지 않습니다.
학생들에게도 마찬가지입니다.재학생. 달리기에 대한 학교 표준은 코치 교사의 엄격한지도하에 체계적이고 점차적으로 강렬 해지는 수업 때문에 압도적 인 대다수의 어린이가 정확히 마스터합니다. 학교 표준을 통과하면 현대 청소년의 건강 및 신체적 적합성 수준뿐만 아니라 신체 문화에서 교사의 작업 품질을 적절하게 평가할 수 있습니다.
가르쳐 줘
계획에 다음에 대한 표준 제공이 포함되는 경우뛰고 정기적으로 운동에 참석하고 시간을 측정하고 점차적으로 부하를 증가시키는 것을 잊지 마십시오 (강도 및 지속 시간 모두). 그러나 동시에 신체의 신호를 듣고 신호에 적시에 반응하는 법을 배우십시오.
