질문에 대한 수많은 답변이 있습니다.눈을 감으면 직장에서 어떻게 일어나나요? 우리 각자는 적어도 한 번이 느린 상태를 느꼈고 전혀 쾌활한 상태가 아니었고 가능한 한 빨리 벗어나고 싶었습니다. 따라서 정신을 차리고 유익한 일을 시작하는 데 도움이 되는 가장 효과적인 몇 가지 방법에 대해 이야기해야 합니다.
일반 메서드
엄청난 수의 다른 속이 있습니다.활동. 그리고 위치 - 각각. 사무실 프로그래머와 같이 직장에서 더 많은 자유를 누리는 사람이 있습니다. 그들은 일어나서 스트레칭하고 커피를 부을 수 있습니다. 일반적으로 혈액을 분산시킵니다. 그리고 활동의 특성으로 인해 1시간 30분 동안 강의를 진행해야 하는 교사도 있습니다. 그들은 짧은 휴식 시간 동안에만 기운을 낼 수 있습니다. 눈을 감으면 어떻게 해야 할까요? 직장에서 어떻게 일어나야 할까요?
다행히도 보편적인 방법이 있습니다.손바닥 자체 마사지를 할 수 있습니다. 사실은 내면에 활동적인 점이 많다. 엄지 손가락을 빠르고 자신있게 누르면 영향을 줄 필요가 있으며 그 결과 사람은 에너지의 급증을 느낄 것입니다. 엽과 껍질에 귀에 더 많은 활성 지점이 있습니다. 1~2분의 토닝 마사지가 활력을 주는 데 도움이 됩니다.
또한 고정되어 있지 않은 것이 좋습니다. 움직임은 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 몸짓, 방 주변 걷기, 발에서 발로 이동 -이 모든 것이 몸이 잠들지 못하게합니다.
얼리 액션
많은 사람들이 깨어나는 방법에 대해 생각하기 시작합니다.직장에서, 눈을 감아도 여전히 집에서. 그것은 일어납니다 - 사람이 방금 일어났지 만 이미 그 날이 느리다는 것을 깨달았습니다. 고칠 시간이 있기 때문에 더욱 좋습니다.
당연히 커피 한 잔이 필요합니다.용해되지 않지만 접지되고 강합니다. 바람직하게는 설탕이 없고 확실히 크림이 없습니다. 탄닌 함량이 높은 강한 녹차나 홍차도 효과를 볼 수 있습니다. 그건 그렇고, 감귤 주스가 훨씬 더 활력을 줄 것입니다. 다크 초콜릿 바도 먹을 가치가 있습니다. 가장 중요한 것은 포만감이 일반적으로 수면 욕구로 이어지기 때문에 아침 식사를 게을리하지 않는 것입니다.
그리고 물론, 당신은 확실히 대조를 취해야합니다샤워. 불행히도 샤워 시설이 있는 직장은 거의 없으므로 점심 시간에 이 강장제 절차로 자신을 부려먹을 수 있습니다. 그러나 아무도 찬물로 씻는 것을 취소하지 않았습니다.
시간이 있으면 샤워를 하기 전에 하는 것이 좋습니다.운동을 한다. 스쿼트, 팔굽혀펴기, 복근 - 모든 접근 방식. 이것은 몸을 따뜻하게하고 따뜻하게하는 데 도움이됩니다. 그러한 복잡한 절차를 거친 후에 사람은 쾌활한 정신으로 일하게 될 것입니다.
톤을 유지하는 방법
직장에 도착하면 즉시 창을 열어야 합니다. 신선한 공기가 방으로 흘러 들어가고 그 사람은 졸음의 가장 흔한 원인인 산소 결핍을 피할 것입니다.
또한 차분한 분위기를 기억할 가치가 있습니다.휴식을 취합니다. 눈을 감고 주변에 고요함과 평화가 있는 경우 직장에서 일어나는 방법은 무엇입니까? 이 경우 헤드폰에서 음악을 켜야 합니다. 또는 시간과 기회가 있으면 동료와 대화를 시작하십시오. 지루함이 즉시 사라지기 때문에 흥미로운 대화는 자동으로 수면 욕구를 몰아냅니다.
방이 밝은 것도 매우 중요합니다. 그리고 바람직하게는 시원합니다. 좋은 조명이없고 더우면 졸음뿐만 아니라 피로감과 이완감이 생깁니다.
휴식
일이 피곤합니다. 무엇이든 상관없습니다.또한, 계속 앉아서 일을 하면 수행하는 작업의 질이 떨어집니다. 한 시간에 한 번씩 짧은 휴식을 취하십시오. 그 동안 씻고, 쪼그리고 앉고, 목, 손바닥을 마사지하거나 커피 한 잔을 마시거나 마침내 바깥에서 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 짧은 휴식을 취하면 뇌의 부하를 줄이는 데 도움이 됩니다. 직업의 변화는 당신이 당신의 일을 새로운 방식으로 바라보는 데 도움이 됩니다.
또한 일부에 대해 이야기할 가치가 있습니다.보조 운동. 직장에서 일어나려면 ... 숨을 쉬어야합니다. 그러나 평소와 같지 않습니다. 횡격막 호흡은 기운을 북돋아주는 데 도움이 됩니다. 환자는 똑바로 앉아서 한 손을 갈비뼈 바로 아래에 있는 배 위에 올려야 합니다. 다른 손바닥을 가슴에 댑니다. 후 - 코로 심호흡하십시오. 그 후, 그 사람은 위장이 손바닥을 "밀어내는"방법을 느낄 것입니다. 그리고 가슴은 차례로 움직이지 않아야합니다. 입으로 숨을 내쉰다. 그러나 갑자기는 아닙니다. 이것은 호루라기처럼 입술을 튜브에 접어 천천히해야합니다. 그러한 운동을 위해 시간당 1분을 따로 할애할 가치가 있으며, 당신은 그 꿈이 손으로 들어 올려졌다고 느낄 것입니다.
생각이 주요 조수
많은 사람들이 인생에서 가장 활기찬 순간에 있지 않습니다.그들은 직장에서 일어나는 방법에 대해서만 생각합니다. 그런 생각으로 머리에 짐을 싣는다면 문제는 더 나빠질 것입니다. 어쨌든 평소와 같이 학생은 강의가 가능한 한 빨리 끝나기를 꿈꾸며 매분 시계를 봅니다. 그리고 시간은 계속 흘러갑니다. 생각도 마찬가지입니다. 사람은 자기가 자고 싶지 않다고 자신을 설득하려고 노력할 것이지만 실제로 졸음은 증가할 뿐입니다.
다른 것을 생각하는 것이 좋습니다.스스로에게 동기를 부여해야 합니다. 그리고 꿈. 예를 들어, 조만간 오늘 하루가 끝나고 집에 가서 일, 의무, 동료를 잊고 자유 시간을 즐길 수 있다는 것입니다. 맛있는 저녁 식사, 푹신한 침대, 사랑하는 사람을 생각하는 것이 좋습니다. 또는 저녁에 휴식을 취한 다음 영화관이나 공원에 갈 수 있습니다. 일반적으로 직장에서 빨리 일어나는 방법이 아니라 즐겁고 영감을 주는 것에 대해 생각해야 합니다. 시간은 더 빨리 흐르고 좋은 생각은 기운을 북돋아주는 데 도움이 될 것입니다.
다른 트릭
모든 경우 직장에서 일어나기 위해해야 할 일위의 방법을 시도했고 다른 새로운 방법이 필요합니까? 따라서 저녁을 기다리며 맛있는 식사를 해야 합니다. 신선한 야채, 감귤류, 주스, 견과류, 유제품 및 육류로 에너지를 재충전하는 것이 좋습니다. 탄수화물, 지방, 아미노산 및 비타민은 실제로 활력을 더하고 신체에 필요한 영양을 제공합니다.
그건 그렇고, 당신은 낮 동안 민트 껌을 씹어야합니다.첫째, 멘톨이 상쾌합니다. 둘째, 씹는 동안 위액이 분비됩니다. 따라서 몸은 계속 작동하여 사람이 잠들지 못하게합니다. 플러스 턱 움직임은 언뜻 중요하지 않지만 신체 활동입니다.
두뇌 활동
그리고 도움이 될 수 있는 마지막 팁은사람은 잠이 들면 직장에서 일어나는 방법에 대해 생각합니다. 매우 간단합니다. 당신은 단지 ... 일해야합니다. 물론 모든 사람이 자신이 하고 싶은 일을 하는 것은 아닙니다. 하지만 관심을 가져야 합니다. 도취되면 꿈은 손으로 날아가고 시간은 더 빨리 날아갑니다. 결국 우리는 재미있고 흥미로운 파티에서 밤에 잠을 자지 않습니다. 여기에 같은 원리가 있습니다.
그리고 자기 최면이 도움이 될 것입니다. 결국 다른 방법은 없다! 사람은 직장에 있으면 일을 해야 하고 의무를 다해야 합니다. 모든 것이 간단하고 논리적입니다. 그리고 스스로 극복할 수 있습니다.
