모든 영양사는 다음과의 싸움을 시작함으로써추가 파운드, 당신은 건강하고 완전한 아침 식사 없이는 할 수 없습니다. 전문가들이 추천하는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나는 밀가루입니다. 이 제품에는 많은 장점과 상당한 이점이 있습니다. 여러 요리 옵션이 있으며 많은 과일, 견과류, 딸기, 말린 과일 및 유제품과 잘 어울립니다.
오늘 우리는 두 가지 주요 주제에 대해 이야기하고 싶습니다. "밀 조각 - 이점과 해로움"과 건강에 좋을 뿐만 아니라 맛도 내기 위해 이러한 플레이크를 요리하는 방법입니다.
아침식사 잊지마세요
전문가들이 말했듯이 아침 식사는특히 다이어트에 "앉아"있는 경우 절대 건너 뛰면 안되는 식사. 하루 종일 활력을주고, 활력과 좋은 기분을주고, 미래의 일일 성취를위한 힘을주기 위해-이것이 아침 식사의 임무입니다.
시리얼로 구성된 죽, 그리고아침 식사가 당신에게 줄 쾌활함과 포만감을 보장합니다. 아침에 밀가루와 시리얼을 먹으면 몸에 좋고, 빨리 준비하고, 시간을 절약하고, 단순히 맛있습니다.
밀 플레이크는 끓는 물로 찐 수 있습니다.차가운 우유, 저지방 케 피어 또는 달콤한 요구르트와 함께 부을 수 있습니다. 꿀과 약간의 견과류를 추가하면 한 접시에 숨겨진 유익한 미량 원소와 비타민의 창고를 얻을 수 있습니다.
밀 플레이크의 이점
밀 플레이크가 우리 몸에 매우 유용한 이유에 대해 이야기합시다. 리뷰는 극도로 긍정적이고 심지어 찬사입니다. 승인할 가치가 있습니까? 물론 예.
첫째, 장에 아주 좋습니다.높은 비율의 섬유질을 함유하고 있습니다. 매일 아침 밀 조각을 먹으면 변비와 같은 체중 감량 사람의 긴급한 문제를 영원히 잊을 것입니다. 메스꺼움, 위의 무거움, 통증, 헛배 부름 등이 없습니다.
둘째, 플레이크는 상당히주기율표의 적절한 원소 목록: 아연과 구리, 마그네슘과 인, 칼슘과 아연, 칼륨과 마그네슘, 철 등. 비타민은 말할 것도 없고: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
셋째, 의사는 항상 밀가루를 포함합니다당뇨병 환자 및 심혈관 질환으로 고통받는 사람들의 식단에서. 그들은 콜레스테롤과 같은 적을 제거 할 수 있습니다. 엄청난 양의 섬유질을 함유한 밀 배아 플레이크는 특히 심장과 혈관에 유용합니다.
그들은 아침 식사로 먹는 밀가루가 피부를 젊게 유지하고 머리카락과 손톱의 상태를 개선하는 열쇠라고 말합니다.
시리얼 시리얼은 전쟁에 큰 도움이 됩니다.감기와 염증성 질환. 밀 플레이크의 일부인 베타인은 우리 몸이 다양한 유형의 감염에 빠르게 대처하고 염증을 늦추며 빠른 회복과 상처 치유를 촉진하도록 도와줍니다.
암 예방
연구에 따르면 사람들은 매일그들은 아침 식사로 우유, 요구르트, 케 피어 또는 꿀과 함께 밀 조각을 먹고 악성 종양이 발생할 위험을 크게 줄입니다. 예를 들어, 유방 전문의는 유방암을 피하려는 여성이 하루에 한 번 25-30g의 밀 조각을 섭취하면 된다고 말합니다.
밀 후레이크는 우리 몸에서 다양한 독소와 유해 물질을 제거한다는 사실 때문에 그것을 먹는 사람들은 대장암의 위험을 줄입니다.
밀 플레이크의 해로움에 대해 이야기합시다.
솔직히 몸에 해롭지 않다.이런 종류의 음식은 아프지 않을 것입니다. 유일한 예외는 밀에 대한 만성 알레르기 반응으로 고통받는 사람들에게만 가능합니다. 또한 과립 설탕, 말린 과일 및 견과류를 플레이크에 대량으로 첨가하지 않으면 해를 끼치 지 않습니다.
요리하는 법
우리는 어떤 죽을 요리하든지 즉시 말하고 싶습니다.아침 식사는 요리로 더 좋습니다. 전문가들은 끓는 물로 게으르게 쪄서 준비가 될 때까지 몇 분 정도 기다리면되는 죽은 몸에 많은 이점을 가져다주지 않는다고 말합니다. 또한 이러한 곡물에는 일반적으로 염료, 방부제, 증점제, 향료 등 우리 몸에 "불필요한"다양한 첨가제가 많이 포함되어 있습니다.
상점 선반에서 그러한 것을 가져 가십시오.밀 플레이크, 요리를 기반으로 한 요리법. 우리는 작은 냄비에 물을 부어 넣습니다 (우유 사용 가능). 기호에 따라 소금이나 설탕을 넣고 맛을 낸다. 우리는 불을 붙였다. 우리는 밀 또는 기타 시리얼 플레이크를 1:2 비율로 적용하고 이전에 패키지의 요리 팁을 읽은 후 요리합니다. 일반적으로 조리 시간은 15분에서 20분입니다. 시간이 지남에 따라 죽을 접시에 담고 꿀, 견과류 또는 과일을 넣을 수 있습니다. 이 경우에만 그러한 조리법으로 죽은 건강뿐만 아니라 풍부하고 향기롭고 믿을 수 없을만큼 맛있습니다.
요리 실험을 두려워하지 마십시오
그건 그렇고, 어떤 죽도 잘 될뿐만 아니라달콤한 재료뿐만 아니라 야채와 함께. 죽에 체중 감량은 매우 간단합니다. 그러나 많은 사람들이이 제품에 빨리 지루해 할까봐 두려워합니다. 밀 플레이크에 추가된 재료를 변경하고 다양한 건강 구성 요소를 결합하여 예외적으로 맛있고 건강한 요리를 만들면 이런 일이 발생하지 않습니다. 요리에 도전해 보세요. 플레이크에서 팬케이크와 팬케이크를 만들고 저칼로리 디저트를 굽습니다. 밀 플레이크와 시리얼이 테이블에 나타나면 체중 감량이 빠르고 맛있고 만족스러울 것입니다. 맛있게 드세요!
