요즘 메시지는 매우 인기가 있습니다건강한 라이프 스타일 (건강한 라이프 스타일). 그리고 이것은 사람이 건강하면 힘과 에너지로 가득 차 있기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 적절한 영양 섭취는 건강한 생활 방식에 매우 중요합니다. 이 기사는 견과류와 같은 유용한 제품에 중점을 둘 것입니다.
우리는 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율을 고려하고 견과류의 이점과 해로움을 알아낼 것입니다.
견과류는 단백질입니까, 탄수화물입니까?
견과류는 그렇지 않은 매우 귀중한 제품입니다.드문 경우를 제외하고 거의 모든 사람이 식단에 포함되는 것을 방지합니다. 많은 사람들이 견과류가 단백질인지 탄수화물인지 궁금해합니다. 결국, 거의 모든 사람들은 동물성 식품을 먹지 않는 채식주의 자들이 필요한 단백질 부분을 얻기 위해 견과류에 크게 의존한다는 것을 알고 있습니다. 견과류는 인간에게 없어서는 안될 물질을 충분히 포함하고 있기 때문에 이유가 있습니다.
그래도 견과류가 단백질인지 아니면탄수화물은 거의 모든 제품과 마찬가지로 단백질과 탄수화물뿐만 아니라 지방도 모두 포함하고 있기 때문에 이것이 한 가지라고 말할 수 없습니다. 이 물질의 정확한 구성은 무엇이며 그 비율은 견과류 유형에 따라 다릅니다.
호두. 단백질 지방 탄수화물
호두는 오랫동안 알려진 진미 중 하나입니다. 그것은 모든 종류의 요리에 추가되는 세계의 많은 요리에 사용됩니다. 호두의 고향은 중부 및 소아시아입니다.
호두의 구성은 매우 풍부합니다.그것은 엄청난 양의 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. 호두에는 또한 많은 불포화 지방산, 섬유질, 알칼로이드 및 스테로이드가 포함되어 있습니다. 비타민 C 함량 측면에서 호두는 감귤류와 건포도보다 앞서 있습니다.
건강을 유지하기 위해 호두를 먹는 것이 매우 유용합니다. 제품 100g 당 탄수화물, 단백질 및 지방이 대략 다음 비율로 포함되어 있습니다.
- 단백질-15.6g;
- 지방-65.2g;
- 탄수화물-10.2g.
호두 및 기타의 칼로리 함량견과류의 종류는 상당히 높기 때문에 구성에 많은 지방이 포함되어 있습니다. 그러나 이러한 지방은 건강하며 혈중 콜레스테롤 수치를 높이 지 않습니다.
견과류의 장점
견과류의 이점은 거의 과대 평가 될 수 없습니다.그리고 견과류가 단백질인지 탄수화물인지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 그들이 인체 건강에 유용한 물질의 창고 일 뿐이라는 것입니다. 의학은 견과류의 특성을 살균, 면역 조절, 항 염증 및 구충제와 같은 다양한 목적으로 사용합니다. 또한 견과류는 뇌, 심장 및 혈관 질환에 매우 유용하며 면역 체계를 강화하고 신체의 지구력을 증가시킵니다. 구성에 요오드가 존재하기 때문에 갑상선 질환으로 고통받는 사람들에게 견과류가 필요합니다.
너트는 빈혈에 매우 유용합니다.혈중 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다. 호두 파티션의 팅크는 신경계를 완벽하게 강화합니다. 견과류는 또한 남성의 힘에 유익한 영향을 미칩니다. 이것은 고대에 알려 졌기 때문에이 제품은 일일 메뉴에 포함되었습니다. 견과류에 포함 된 단백질은 장내 미생물을 정상화합니다.
너트의 모든 유용한 특성은 무수히 많지만 사용에 대한 금기 사항도 있습니다.
견과류의 해로움
모든 이점에도 불구하고 일부 사람들은견과류를 먹을 수 없습니다. 우선,이 제품에 알레르기 반응이있는 분들에게 적용됩니다. 특히 심한 경우에는 너트가 아나필락시스 쇼크를 유발할 수도 있으므로이 제품을 소량으로 식단에 도입하여 신체가 정상적으로 받아 들일 수 있도록해야합니다.
비만인 사람들은 견과류 섭취도 피해야합니다. 칼로리가 높기 때문에 특히 과도하게 사용하면 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
대장염 진단을받은 환자에서신경 피부염, 습진, 건선, 소량의 견과류를 먹어도 상태가 악화 될 수 있습니다. 따라서 만성 질환의 경우 견과류를 식단에 도입하기 전에 의사와 상담해야합니다.
견과류 요리법
이제 견과류가 포함 된 수많은 요리를 찾을 수 있습니다. 우선 견과류는 패스트리, 케이크, 과자, 초콜릿과 같은 다양한 디저트에 추가됩니다.
그러나 그들은 조화롭게 조화를 이룹니다.달콤한 요리. 장에 매우 유익한 효과가 있고 비타민 공급을 보충하는 매우 간단한 조리법이 있습니다. 삶은 사탕무를 갈아서 마늘 정향을 짜고 잘게 잘린 호두를 추가하고 샐러드에 사워 크림, 마요네즈 또는 식물성 기름으로 맛을 내십시오. . 매우 맛있고 건강합니다.
여부에 대한 질문에 대한 답을 찾을 필요가 없습니다.견과류는 단백질 또는 탄수화물입니다. 금기 사항이 없으면 먹어야합니다. 이것은 신체의 영양분을 보충하고 다양한 요리의 맛을 풍성하게합니다. 가장 중요한 것은 적당히 모든 것이 유용하고 견과류는 상당히 고 칼로리 제품이라는 것을 기억하는 것입니다. 당신의 건강을 위해 그들을 먹으십시오, 단지 그들을 남용하지 마십시오.
