균형 잡힌 영양의 문제는 약간 관련이 있습니다지구의 두 번째 거주자 모두가 아니라면. 영양사는 과체중과 그에 따르는 질병을 퇴치하기 위해 가능한 한 많은 딸기와 과일을 식단에 포함시켜야합니다. 그러나 모든 것이 그렇게 간단하지는 않습니다. 자연의 많은 선물도 조심스럽게 먹어야한다는 것이 밝혀졌습니다. 그렇지 않으면 소중히 킬로그램을 버리는 대신 새로운 것을 얻을 위험이 있습니다.
연필과 숫자로
Да, свежие фрукты и ягоды калорийность имеют 꽤 낮습니다. 그러나 그들 중 많은 사람들이 자당을 다량 함유하고 있습니다. 또한 탄수화물이 풍부하여 체중 감량과 건강한 생활 습관에 대한 심각한 장벽이됩니다. 예를 들어, 이러한 이유로 포도는 무게를 나누는 데별로 좋지 않습니다. 간단히 말해서 너무 달콤합니다. 또는 날짜. 그들의 배경에 비해 다른 과일과 열매는 분명히 승리합니다. 그들의 칼로리 가치는 훨씬 적습니다. 그러나 이것은 정확하게 배경에 있습니다. 잊지 마십시오! 또는 또 다른 예 : 파인애플은 체중이 많은 주요 식품 중 하나입니다. 신체가 과도한 지방을 처리하는 데 도움이됩니다. 그러나 해외 과일에는 100g 당 48kcal이 들어 있습니다. 따라서 과일과 열매를 먹고 칼로리를 계산하는 것이 좋습니다.
여주인 주
그리고 지금 순서대로 :
- 이미 언급했듯이 가장 "위험한"것은날짜 과일. 과일 100g에서 281kl 이상. 따라서 한 줌의 제품과 같은 분야의 다른 제품이 맛있는 것뿐만 아니라 완전한 점심 또는 저녁 식사를 구성 할 수 있습니다.
- 두 번째와 세 번째 장소는 장미 엉덩이가 차지합니다.신선하고 101 kcal 정도, 더 많이 말린 것-253. 달인은 매우 유용하지만 칼로리 함량으로 인해 설탕이나 다른 감미료를 넣지 않는 것이 좋습니다.
- 이미 포도-69 kcal을 언급했습니다. 80 % 이상의 물입니다. 그러나 17.5 %의 탄수화물이 많기 때문에 너무 많은 칼로리가 있습니다.
- 그런 다음 서로 줄을 섰습니다.동부 감 과자 (62 kcal), 정원 산 재 (58 kcal), 무화과 (56 kcal) 및 초크 베리 (54 kcal). 멀 베리, 체리 및 석류는 각각 53kcal 및 52kcal입니다.
- Калорийность фруктов и ягод, которые мы 더 고려해보십시오. 이미 너무 작아서 무제한으로 먹을 수 있습니다. 체리-49, 파인애플-48, 키위-47, 살구 및 사과-각각 46kcal. 따라서이 제품은 메인 코스 이후의 훌륭한 디저트 또는 기아 느낌의 간식입니다.
여기 그녀는 자연의 식료품 저장실로 포만을 먹이고 슬림하고 건강하며 아름답게 지낼 수 있습니다!
