추운 날씨가 시작되면서 우리 몸은신선한 야채와 과일에서 발견되는 비타민에 대한 긴급한 필요. 이러한 제품 중 일부는 일년 내내 사용할 수 있습니다. 거의 모든 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다. 사과 스무디 한 잔을 마시면 유용한 물질로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 준비를위한 많은 요리법이 있습니다. 이를 위해 무엇이 필요하고 어떻게 수행합니까?
왜 사과인가?
사과 스무디는 매우 인기가 있습니다건강한 생활 방식을 이끌고 식단을 모니터링하는 사람들 사이에서. 이것은 그러한 제품에 면역 체계를 강화할 수있는 많은 비타민이 포함되어 있다는 사실로 설명 될 수 있습니다. 사과는 항산화 제, 폴리 페놀 및 미네랄이 풍부한 과일 중 하나입니다. 이 제품에는 비타민 C 일일 가치의 최대 10 %가 포함되어 있습니다.
그 외에도 사과는 가장 쉽게 구할 수있는 과일입니다. 가을뿐만 아니라 겨울, 봄, 여름에도 구입할 수 있습니다. 비수기에도 사과는 맛있고 향기롭고 육즙이 많습니다.
왜 스무디인가?
사과 자체는 매우 맛있고 건강합니다.그러나 때로는 새롭고 독창적 인 것을 시도하려는 욕구가 있습니다. 스무디도 그러한 음료에 속합니다. 모든 아침 식사에 완벽한 추가입니다. 일주일 내내 사과 스무디를 먹을 수 있습니다. 아이들에게도 좋은 디저트입니다.
또한 스무디에 다른 것을 추가 할 수 있습니다.별로 좋아하지 않는 과일과 채소. 이 형식에서는 사용하는 것이 더 즐겁습니다. 또한 믹서기에서 사과 스무디를 만드는 것이 빠르고 쉽습니다. 간단한 조작의 결과로 맛있고 동시에 유용한 제품이 얻어집니다.
스무디 "새해"
추운 겨울 저녁에는 항상 따뜻함을 원하고아늑함. 특별한 레시피에 따라 준비된 사과 스무디는 비슷한 분위기를 조성하는 데 도움이됩니다. 이 음료의 맛은 우리 어머니의 계피 사과 파이를 연상시킵니다. 스무디 만 영양가가 적습니다.
놀라운 음료를 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 자두, 바람직하게는 구덩이-한 줌.
- 사과 주스-200ml.
- 천연 꿀-2 큰술. 숟가락.
- 바람직하게는 지방이 아닌 천연 요구르트-200ml.
- 껍질을 벗기고 다진 사과-1 PC.
- 지상 계피-맛.
믹서기에서 그러한 사과 스무디를 요리해야합니다.그러한 음료의 요리법은 아주 간단합니다. 먼저 모든 재료를 블렌더 보울에 넣은 다음 부드럽게 섞고 치십시오. 결과물은 유리에 부어야합니다. 원하는 경우 계피 스틱으로 장식하십시오.
다이어트중인 사람들을위한 스무디
사과 스무디가 체중 감량에 도움이 될까요? 그러한 음료에 대한 조리법이 있습니다. 자신의 몸매를 따르고 과체중을 원하지 않는 사람들에게 적합합니다.
스무디를 만들려면 다음이 필요합니다.
- 껍질을 벗긴 사과-1 PC.
- 자몽-1/2 과일.
- 사과 사이다 식초, 바람직하게는 천연-1 스푼.
- 생강 뿌리, 미리 닦은-1/2 tsp.
- 맛볼 사과 주스 또는 물.
다이어트 스무디 만드는 법
먼저 모든 구성 요소를 준비해야합니다.사과는 씨와 껍질을 제거하여 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 자몽은 쐐기로 나눠서 모든 칸막이를 제거해야합니다. 과일 펄프를 조각으로 자르는 것이 좋습니다. 그 후 모든 과일을 믹서기 그릇에 넣고 주스, 강판 생강 및 사과 사이다 식초를 추가해야합니다. 모든 구성 요소를 혼합하고 휘핑해야합니다. 사과 스무디가 준비되었습니다.
원하는 경우 음료를 달게 할 수 있습니다. 설탕을 넣을 필요가 없습니다. 스무디 성분이있는 블렌더에 몇 개의 날짜를 넣는 것으로 충분합니다.
사과, 바나나, 당근
많은 사람들은 사과와 당근이 서로를 보완하는 두 가지 식품이라는 것을 알고 있습니다. 그들은 또한 건강한 음료를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 사과-1 PC.
- 당근 - 1 PC.
- 1/2 라임 주스.
- 바나나-1 PC.
- 오렌지 주스-100ml.
조리 과정
그래서, 애플 바나나 스무디를 만드는 방법당근? 먼저 음식을 비축해야합니다. 이상적으로 그러한 음료는 신선한 재료로만 준비됩니다. 그러나 모든 믹서기가 딱딱한 당근을 퓌레로 갈 수있는 것은 아닙니다. 부엌에 그러한 장치가 없으면 야채를 끓여야합니다. 열처리 중에 일부 영양소가 사라지는 것을 고려할 가치가 있습니다. 이것은 주로 엽산과 관련이 있습니다. 그러나 비타민 A는 남아 있습니다.
모든 재료는 껍질을 벗기고 조각으로 잘라야합니다. 그 후 믹서기에 넣어야합니다. 그릇에 오렌지와 라임 주스를 넣은 다음 모든 것을 치십시오. 맛있고 건강한 스무디가 준비되었습니다.
사과 파인애플 스무디
이 사과 스무디를 만들 수 있습니다여러 가지 방법으로. 첫 번째 경우 음료는 가볍고 상쾌합니다. 두 번째로 주스는 저지방 천연 요구르트로 바뀝니다. 결과는 더 만족스러운 스무디입니다. 요리에는 다음이 필요합니다.
- 사과-1 PC.
- 파인애플 통조림-1 컵
- 신선한 시금치-한 줌.
- 사과 주스 또는 천연 요구르트-100ml.
시금치는 또 다른 건강한 성분입니다스무디에 추가 할 수 있습니다. 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 신장 문제가 없으면 시금치를 스무디에 추가 할 수 있습니다. 음료를 준비하려면 모든 재료를 블렌더 볼에 넣고 잘 치면 충분합니다.
상쾌한 음료
사과와 오렌지 스무디는 가장 더운 날씨에도 시원함을 유지합니다. 그러한 음료를 준비하는 것은 매우 간단합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 사과-1 PC.
- 셀러리-스틱 1 개.
- 오렌지 주스-200ml.
- 바람직하게는 냉동 딸기-50g.
셀러리와 사과는 입방체로 자른 다음 블렌더 그릇에 부어야합니다. 여기에 음료의 나머지 성분을 추가 한 다음 모든 것을 이겨야합니다.
완벽한 아침 음료
차와 스콘에 지쳤다면 아침 식사로 영양가 있고 건강한 스무디를 만들 수 있습니다.
이렇게하려면 다음이 필요합니다.
- 사과-1 PC.
- 배-1 PC.
- 블루 베리-1/4 컵
- 천연 요구르트-100ml.
- 레몬 주스-2 큰술.
- 천연 꿀-1 스푼.
- 일관성을 정상화하는 우유.
- 물-4 큰술.
준비 방법
배와 사과는 껍질을 벗기고그런 다음 입방체로 자릅니다. 프라이팬은 작은 불 위에, 가급적이면 두꺼운 바닥에 놓아야합니다. 준비된 과일을 용기에 넣고 꿀, 레몬 주스 및 물을 넣으십시오. 제품은 혼합하고 약한 불로 가볍게 끓여야합니다. 과일이 부드러워지면 팬에서 깊은 그릇으로 옮겨 식힌다. 그런 다음 스무디의 모든 구성 요소를 블렌더 볼에 넣고 치십시오. 음료가 준비되었습니다.
원하는 경우 스무디의 성분을 다음과 같이 변경할 수 있습니다.더 저렴합니다. 어쨌든 음료는 맛있고 건강합니다. 체중 감량을 추구하는 사람들뿐만 아니라 건강한 라이프 스타일을 이끌고 자신의 모습을 모니터링하는 사람들에게도 높이 평가됩니다. 이 음료는 거의 모든 과일과 채소로 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그들이 신선하다는 것입니다.
