연어와 아보카도를 곁들인 샐러드 요리법이 많이 있습니다.어떤 사람들은 약간 소금에 절인 생선을 먹고 나머지는 삶거나 튀깁니다. 이러한 성분의 이점은 부인할 수 없습니다. 특히 여성의 몸에. 다이어트를 할 때 많은 사람들이 식단에서 지방을 완전히 제거한다는 것은 비밀이 아닙니다. 이는 큰 실수입니다. 예, 물론 지방이 많은 고기를 지속적으로 먹고 튀긴 야채는 해롭습니다. 그러나 붉은 생선이나 잘 익은 아보카도와 같은 음식에서 지방을 섭취함으로써 많은 사람들이 아름다운 안색을 갖게 되고 주기의 문제도 없앨 수 있습니다.
연어와 아보카도의 이점은 무엇입니까?
나는 그들이 무엇을 가지고 있는지 알고 싶습니다연어와 아보카도를 곁들인 샐러드의 주요 재료. 후자는 칼로리 함량에도 불구하고 체중 감량을 원하는 사람들의 테이블에 있어야합니다. 소량일 경우에만 유익합니다. 그들은 버터를 대체할 수 있습니다. 우선, 아보카도는 신진 대사를 정상화하는 데 도움이되는 지방의 존재로 사랑 받고 있습니다. 또한 혈액 응고에 영향을 미치는 다량의 비타민 K를 놓치지 마십시오. 아보카도는 제품의 일부인 칼륨으로 인해 심장 문제가 있는 사람들에게 권장됩니다. 물론 임산부를 위한 아보카도의 이점을 잊어서는 안 됩니다. 이것은 식물의 과일에 있는 엽산의 함량 때문입니다.
연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여신체에 중요합니다. 이 물질 덕분에 사람은 스트레스에 저항하고 뇌의 효율성을 높일 수 있습니다. 즉 연어와 아보카도 샐러드를 먹으면 스트레스를 풀 수 있다. 게다가 그냥 맛있다!
간단한 요리
가장 간단한 조리법 중 하나는 레이어로 만들어집니다. 준비를 위해 다음 제품을 사용합니다.
- 잘 익은 아보카도 두 개.
- 약간 소금에 절인 생선 200g.
- 계란 3 개.
- 작은 당근 3개
- 마요네즈.
- 치즈 100g.
필요한 경우 소금, 후추와 같은 추가 향신료를 추가할 수 있습니다. 그러나 마요네즈와 소금에 절인 생선으로 인해 샐러드는 맛이 상당히 짠 것으로 판명되었습니다.
레이어드 샐러드를 준비하는 방법?
연어와 아보카도를 곁들인 샐러드의 레시피와 사진은 레이어로 만든 샐러드가 유리해 보인다는 것을 보여줍니다. 그래서 그런 식으로 게시하는 것이 좋습니다.
먼저 계란과 당근을 삶아주세요.그들은 미세한 강판에서 서로 별도로 문지릅니다. 이제 아보카도를 껍질을 벗기십시오. 먼저 반으로 잘라 뼈를 제거합니다. 펄프는 작은 입방체로 자릅니다. 붉은 물고기도 같은 방법으로 으깬다.
아보카도가 샐러드 그릇의 바닥에 깔려 있고 그 위에 -생선. 이제 강판 계란을 만들 차례입니다. 소량의 마요네즈로 덩어리에 기름을 바르십시오. 당근 층이 그 위에 놓여 있습니다. 치즈로 마무리. 가는 강판에 문질러 마요네즈와 섞습니다. 당근에 치즈 덩어리를 부드럽게 분배하십시오. 서빙하기 전에 냉장고에서 20 분 동안 샐러드를 식히는 것이 좋습니다.
연어와 아보카도가 들어간 오리엔탈 샐러드 : 사진과 재료
이 옵션은 동부로 간주됩니다. 그것은 많은 다른 재료를 포함하고 축제 테이블의 장식이 될 수 있습니다. 샐러드를 준비하려면 다음을 수행해야 합니다.
- 소금에 절인 생선 200g.
- 아보카도 두 개.
- 메추리알 8개.
- 하나의 녹색 사과입니다.
- 신선한 오이 하나.
- 레몬 주스와 올리브 오일 두 큰술.
- 작은 딜.
- 간장 한 스푼.
- 검은 후추와 소금 맛.
맛이 흥미로운 많은 재료로 인해 연어와 아보카도가 들어간 샐러드는 매우 밝고 독창적입니다.
그런 요리를 준비하는 방법?
시작하려면 아보카도를 껍질을 벗기고 큰 조각으로 자릅니다.조각으로 만들고 레몬 주스를 뿌려 색을 잃지 않도록하십시오. 오이도 껍질을 벗기고 얇은 조각으로 자릅니다. 사과는 피부와 씨앗에서 껍질을 벗기고 거친 강판에 문지릅니다. 모든 재료를 섞는다.
메추리알은 3분정도 삶아주고,씻어 깨끗이 하다. 각각은 네 조각으로 잘립니다. 그들이 식기를 기다리고 있습니다. 소금에 절인 연어는 작은 입방체로 자릅니다. 모든 재료를 결합하고 간장과 기름으로 맛을 낸다. 휘젓다. 잘게 다진 딜로 장식하십시오. 이 요리는 즉시 제공하는 것이 가장 좋습니다.
아보카도 한 그릇에 담긴 아름다운 샐러드
연어와 아보카도와 같은 샐러드를 제공하고,오이를 사용하면 축제 테이블에 부분적으로 넣을 수 있습니다. 큰 그릇에 모든 재료를 미리 섞은 다음 배에 놓을 수 있습니다. 이 샐러드에는 다음이 필요합니다.
- 삶은 연어 200g.
- 아보카도 하나.
- 작은 오이 하나.
- 녹색 사과 반.
- 일부 양상추 잎.
- 식물성 기름.
이 양의 재료는 아보카도 2개 반, 즉 과일 1개용으로 설계되었습니다.
연어로 바구니를 요리하는 방법?
먼저 아보카도 껍질을 벗겨주세요.뼈를 꺼내고 피부의 두 반쪽을 숟가락으로 펄프에서 청소합니다. 포크로 으깨서 죽입니다. 붉은 물고기도 마찬가지다. 삶은 연어는 잘게 썰어 으깨질 때까지 포크로 으깬다. 이 두 재료를 섞고 약간의 식물성 기름을 넣으십시오.
오이는 껍질을 벗기고 잘게 자릅니다. 사과도 똑같습니다. 거친 강판에 갈 수도 있습니다. 요리사의 욕구에 달려 있습니다. 상추 잎은 잘게 썬다. 이제 그들은 연어와 아보카도로 샐러드를 모으기 시작합니다.
아보카도 반쪽의 바닥을 양상추로 덮습니다.식물성 기름을 뿌립니다. 으깬 생선과 아보카도를 놓습니다. 사과와 오이 조각을 위에 놓습니다. 원하는 경우 식물성 기름이나 간장을 떨어 뜨립니다. 민트 잎이나 바질과 같은 신선한 허브로 샐러드를 추가로 장식할 수도 있습니다.
쌀과 연어 케이크
약간 소금에 절인 연어와 아보카도를 곁들인 이 버전의 샐러드는 실제 케이크와 비슷합니다. 레이어로 배치하십시오. 요리를 위해 다음 재료를 섭취하십시오.
- 붉은 생선 200g.
- 쌀 한 잔.
- 아보카도 하나.
- 노리 잎.
- 약간의 크림 치즈.
- 참깨 - 1/4 컵.
롤 애호가는 특히 이 레시피를 좋아합니다. 일본 요리와 정말 비슷하기 때문입니다.
그런 샐러드를 준비하는 방법?
먼저 밥을 끓입니다.부드러워질 때까지 소금물에 담그십시오. 그런 다음 김 시트를 원 모양으로 자릅니다. 이것은이 케이크의 기초가 될 것입니다. 샐러드 그릇에 담습니다. 아보카도는 껍질을 벗기지 않고 조각으로 자른다. 그들은 가능한 한 미묘하게 만들려고 노력합니다. 연어는 입방체로 자릅니다. 이제 샐러드 수집을 시작할 수 있습니다.
이미 놓인 조류 시트에 일부를 넣으십시오.쌀, 그 다음 아보카도는 연어로 모든 것을 덮습니다. 각 층에는 부드러운 치즈가 묻어 있습니다. 레이어를 여러 개 만들 수 있으므로 더 맛있습니다. 하지만 맨 위에 있는 것은 확실히 연어입니다. 이 샐러드를 참깨로 장식하십시오. 마른 프라이팬에 튀길 수도 있습니다.
소금에 절이거나 삶은 붉은 생선 샐러드, -맛있고 건강합니다. 많은 사람들에게 사랑받는 아보카도를 추가하면 축제 요리가됩니다. 이 샐러드는 빨리 준비됩니다. 최소한의 재료로 간단한 버전을 만들거나 일본식으로 실제 케이크를 만들 수 있습니다. 그리고 아보카도 바구니에서 아름다운 샐러드를 요리 할 수 있습니다. 이것은 축제 테이블에서 봉사하는 것이 부끄러운 일이 아닙니다. 또한 아보카도와 연어의 이점은 부인할 수 없습니다.
