Тренажеры, улучшающие работу сердца, чрезвычайно 중요합니다. 우리는 디딜 방아, stapper, 로잉 및 운동 자전거에 대해 이야기하고 있습니다. 심장 활동을 조절하는 것 외에도, 그들의 도움은 과도한 지방을 "죽이는"데도 도움이됩니다.
몇 가지 평범한 진리
이 경우 모두가 체육관에서 수업을 "빛나지"않습니다. 하나는 시간이 충분하지 않으며, 다른 하나는 돈이 아니며, 세 번째는 집에서 나가지 않아도됩니다. 시뮬레이터가 소파 근처에 서 있었다면 ...
Приобретать домой спортивные снаряды самого 다른 목적은 이제 유행. 특히 재무가 허용하고 평방 미터. 그러나 작은 아파트가 있고 가정 체육관을위한 별도의 공간을 할당하는 사람들은 절대적으로 없습니다.
한 가지 방법 밖에 없습니다 - 어떤 쉘이 가장 중요한지 결정하고, (예를 들어, 침실에서) 코너를 예약하고 클래스를 시작하십시오. 그러나 정확하게 선택할 것은 무엇입니까?
고전적인 수평 막대와 웨이트 세트 외에도 러닝 머신을 구입하고 집에서 조깅을 시작하는 것이 좋습니다.
왜 추적합니까?
달리기는 거의 모든 사람에게 적합한 보편적인 활동입니다.각각. 그것의 이점에 대해 너무 많이 쓰여 있어서 그것을 반복할 필요가 없습니다. 한편, 신선한 공기 속에서 간단한 조깅을 하는 것이 때때로 어렵습니다. 지금은 눈과 비, 지금은 얼음, 이제는 먼지와 자동차의 매연, 이제는 비좁은 마당과 근처에 경기장이 없습니다.
집에 런닝머신이 있습니다 - 사자의 몫문제는 자동으로 사라집니다. 창 밖의 날씨도, 적절한 장비의 부족이나 경기장으로 이동할 시간의 부족도 더 이상 변명의 여지가 없습니다. 게으른 엄마인가...
그래서 우리는 결정했습니다-우리는 상점에갑니다.이 기적의 시뮬레이터. 우리가 간다. 그리고 우리는 약간의 가격 충격을 경험하고 있습니다. 그리고 나는 일반적으로 마당에 위기가 있음을 즉시 기억합니다. 그리고 그것 없이 돈을 쓸 곳이 있습니다.
그러나 강하고 아름다운 몸의 꿈에 침을 뱉는 것이 정말로 가능합니까? 아니, 우리는 그냥 포기하지 않습니다. 광활한 조국의 장인들이 어떤 상황에서도 탈출구를 찾았습니다! 또는 거의 모든.
자신의 아파트에서 자신의 손으로 러닝 머신을 만드는 방법?
예, "멋진"스포츠를 방문한 후매장 생각은 바로 그러한 방향을 취합니다. DIY 러닝 머신 - 이것이 가능합니까? 특히 전기 모터가 장착된 자체적으로 움직이는 모델을 원하신다면? 여기서 무엇을 할 수 있는지 봅시다.
즉시 기억하십시오 - 여전히 공간이 필요합니다많이. 그러나 비좁은 아파트(예: 원룸 아파트)의 경우 브랜드 시뮬레이터를 구입하는 경우에도 이 문제가 존재합니다. 시골집이 있는 경우는 또 다른 문제입니다. 때로는 미니 체육관을 위해 지하실 전체를 할당하기도 합니다.
그러나 넓은 교외의 소유자는부동산 중개인은 자신의 손 등으로 러닝 머신을 만드는 방법에 대해 거의 의아해하지 않습니다. 값 비싼 시뮬레이터를 사거나 그림 같은 지역에서 자연에서 실행합니다.
몇 가지 경고
당신이 인정받는 장인이라 할지라도 집에서 DIY 런닝머신은 너무 힘들 수 있습니다. 왜요?
첫째, 합리적인 지침을 찾지 못할 것입니다.작업. 인터넷을 파헤 치면 야외 활동을 위해 또는 체육관 용 장비를 제공하는 사이트 광고와 함께 운동장 장치 (트랙 포함)에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 모호한 리소스를 여행하는 동안 바이러스를 "잡지" 않는 것도 좋습니다.
둘째, 거의 필연적으로 문제가 발생할 것입니다.아래에서 논의되는 바와 같이 필요한 재료의 획득. 그 결과, 당신은 여전히 자신의 위험과 위험을 감수하기로 결정합니다. 자, 작은 지침을 공유하려고 합니다.
공정 기술로 이동
가정용 DIY 디딜방아기계적 유형은 일반적으로 마스터하기가 그렇게 어렵지 않습니다. 그것의 개략도는 지지대 또는 프레임(작은 러너 또는 다리와 캔버스용 데크)의 형태로 나타낼 수 있습니다. 모든 부품은 최악의 경우 나무로 만들어지지만 다리는 여전히 금속으로 만드는 것이 합리적입니다.
프레임은 쌍으로 연결되어야 합니다.수평 차축 샤프트와 약간의 기울기를 만들기 위해 높이가 달라야 합니다. 그런 다음 조밀한 탄성 웹(불도저 또는 탱크 애벌레와 같은)이 샤프트에 단단히 당겨집니다. 그리고 실제로 시뮬레이터 생성 작업이 완료되었습니다.
무조건 시뮬레이터가 필요하다면전기 유형 - "진짜와 같은" - 축 중 하나를 회전시키는 전기 모터에 연결하여 어리둥절해야 합니다. 가장 창의적인 장인이라면 가솔린 엔진도 사용할 수 있을 것입니다.
어려움과 문제점에 대해
언뜻보기에 모든 것이 간단합니다. 그러나 실제로 계획을 끝까지 실행하는 사람은 거의 없습니다. 에서 무엇을? 일을 시작하면 위에서 언급한 어려움을 이해하기 시작합니다.
가장 큰 문제는 적합한캔버스를 만들 수 있는 재료. 결국 탄성과 함께 상당한 강도가 필요합니다. 단일 가정 장인에게는 일반적으로 산업 옵션을 사용할 수 없습니다. 그리고 대체품으로 무엇을 가져갈지 불분명합니다.
또 하나의 포인트는 수제 런닝머신자신의 손으로 만들면 가장 자주 번거롭고 계획보다 많은 공간을 차지합니다. 소형 트레드밀을 만드는 것은 경험 많은 장인에게 어려운 일입니다. 나머지는 작업이 완료되면 결과 몬스터를 제거하고 마당으로 뛰어 들어갈 생각으로 방문 할 수 있습니다.
전기 모터는 별개의 골칫거리입니다.비싸고 어렵고 신뢰할 수 없습니다. 집에서도 안전하지 않습니다. 생각해보세요. 간단한 예산 옵션(5-7,000 루블)에 한 번에 투자하고 문제를 잊어 버리는 것이 더 수익성이 있습니까? 또한 키트에는 훈련 효과에 대한 컴퓨터 추적 기능이 있는 심박수 센서와 해당 모드에 대한 옵션 세트가 모두 포함되어 있습니다.
가장 완고한 사람에게 바칩니다
우리가 당신을 설득하지 못했다고 가정해 봅시다.글쎄, 우리는 계산기를 가지고 자신의 손으로 러닝 머신의 비용을 계산합니다. 즉, 자체 생산을위한 재료 비용을 찾습니다. 프레임은 목재가 아닌 스테인리스 스틸로 만든 금속으로 가장 잘 수행됩니다. 푸티지는 선택한 치수에 따라 다릅니다 (우리는 예비 드로잉 드로잉이 필요한 필요성에 대해 이야기하지도 않습니다. 이것은 이미 명확합니다).
금속 파이프 자체 외에도 다음이 필요합니다.적절한 장비와 함께 절단 및 용접 기술. 이상적인 옵션은 둘 다 이미 사용할 수 있는 경우입니다. 그러나 도구는 빌릴 수 있습니다.
필요한 또 다른 재료는 달릴 때 가장 단단한 고무 밴드입니다. 또한 - 플라스틱 롤러.
DIY 런닝머신이 될 것입니다.순서. 파이프는 미리 결정된 크기의 조각으로 절단되고 일부 세그먼트는 프레임으로 이동하고 일부는 대들보로 이동합니다. 후자에는 롤러가 장착됩니다 (기성품을 구입할 수 없다면 플라스틱 조각에서 롤러를 잘라야합니다). 그런 다음 전체 프레임이 구성표에 따라 용접되고 롤러가 장착 된 크로스바가 내부에 용접됩니다. 이미 언급했듯이 캔버스를 프레임으로 당기면 절차가 완료됩니다.
따라서 기계식 유형의 가장 소박한 디딜 방아 (자신의 손으로 만든)가 준비되었습니다. 당신의 노력에 행운을 빕니다!
