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미취학 아동을위한 휴식. 어린이를위한 휴식 음악

현대인의 삶의 리듬, 스트레스가 많은 상황,직장과 가족에서 발생하는 것은 종종 사람을 나쁜 기분과 과로로 이끕니다. 우울증은 종종 이 상태의 결과입니다. 이러한 상황을 피하기 위해 심리학자들은 긴장을 푸는 방법을 배우라고 조언합니다. 동시에 명상과 이완의 다양한 수단을 사용하는 것이 좋습니다. 성인과 함께하면 모든 것이 명확합니다. 그리고 어린 아이가 과도하게 흥분하고 과로하면 어떻게해야합니까? 활발한 의사 소통과 게임 후에 진정하기 어려운 사람은 누구입니까?

어린 시절의 문제 중 하나

아이의 신경계는완전. 이것은 특히 3세 이하의 아기에게 해당됩니다. 이 연령대의 어린이가 신경계의 억제 및 흥분 과정을 통제하는 것은 어렵습니다. 이것은 유아의 불안한 수면과 활동적인 놀이 후의 평온함 문제를 설명할 수 있습니다. 우선, 이것은 흥분하는 어린이에게 적용됩니다.

올바른 일상 유지

다양한 방법이 있습니다흥분한 아이를 진정시키십시오. 그 중 하나는 각성 및 수면 체제의 조직입니다. 활동적인 아이들을 특정한 일정에 재우게 하는 것은 어려울 수 있습니다. 이러한 상황에서는 아기에게 특정 일일 리듬에 대한 조건을 만드는 것이 중요합니다. 모든 식사와 산책을 같은 시간에 보내는 것이 중요합니다. 또한 나머지 기간에 선행하는 활동이 없어야 합니다. 그래야만 아이는 특정 체제에 익숙해 질 것입니다.

체육 및 마사지

이 두 가지 구성 요소의 이점은 누구나 알고 있습니다.그러나 그들은 종종 게으르거나 일상 생활에서 마사지와 체육을 적용하는 것을 잊어 버립니다. 활동적인 아이를 키울 때 스포츠는 특히 중요합니다. 신체 문화 덕분에 아기는 지적으로 발달합니다. 스포츠는 그에게서 개성을 개발합니다. 신체 및 지적 운동의 교대 또는 조화로운 조합은 어린 아이들에게 매우 유용합니다.

아이에게 편안한 마사지도 중요합니다.그러한 조작의 기술을 알면 특정 지점에 영향을 줄 때 특정 방식으로 아기의 감정 상태를 제어하는 것이 가능합니다. 패드의 마사지는 특히 기적의 힘을 가지고 있습니다. 그들은 약간의 노력으로 반죽하고 8을 "그려야"합니다. 가장 중요한 것은 아이가 눕는 순간을 찾고 할 일을 찾아 도망치려고 하지 않는 것입니다.

아로마 테라피

냄새는 강력합니다.그들 중 일부는 영감을 줄 수 있고 다른 일부는 반대로 화를 낼 수 있습니다. 향수는 성인의 신체와 마찬가지로 어린이의 후각에 영향을 미칩니다. 그러나 모든 진정제가 작은 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 레몬 밤과 카모마일, 세이지 및 장미의 에센셜 오일은 어린이 연습에 사용됩니다. 그러나 사용하는 경우에도 주의가 필요합니다. 따라서 희석하지 않은 오일을 어린이의 피부에 직접 바르면 안 됩니다. 특히 아직 3세가 되지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러한 자금을 사용하는 가장 무해한 방법은 아로마 램프입니다.

기분 전환

때때로 현대 미취학 아동의 작업량상상을 초월합니다. 그들은 유치원, 다양한 클럽 및 스포츠 섹션에 다닙니다. 많은 정보로 인해 아이들은 육체적으로나 정신적으로 지쳐갑니다. 동시에 모든 곳에서 제 시간에 맞춰야 합니다. 어린이의 신체가 경험하는 하중은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것이 미취학 아동과의 작업에서 이완 운동이 사용되는 이유입니다. 그것은 무엇입니까?

해외에서 휴식이 찾아왔습니다.지난 세기의 30-40 년대에 근육 이완 기술은 미국 E. Jacobson의 심리학자와 독일 I. Schultz의 신경 병리학 자에 의해 개발 및 적용되었습니다. 이 기술은 우리 몸과 마음 사이에 일정한 관계가 있다는 사실에 기반을 두고 있으며, 이는 오랫동안 과학으로 입증되었습니다. 스트레스를 받는 사람의 경우 근긴장도가 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 동시에 피드백도 있습니다. 근육의 긴장도가 감소하면 정신적 스트레스를 제거할 수 있습니다. 이것은 휴식입니다. 비자발적일 수도 있고 자발적일 수도 있습니다. 두 번째 유형의 이완은 특정 운동으로 가능합니다.

휴식의 의미

아이들에게 휴식이란? 이것은 스트레스(신경, 육체적, 정신적)와 이완을 완화하는 가장 좋은 방법으로 자극 요인을 제거할 수 있습니다.

휴식은 아이들에게 매우 유익합니다.특별한 운동을 한 후에 아이는 침착하고 균형을 이룹니다. 그는 자신의 감정을 더 잘 알게 됩니다. 아이들을 위한 이완 운동은 큰 역할을 합니다. 유아는 자신의 행동과 감정을 통제하기 시작하고 감정도 마스터합니다. 이완은 작은 사람이 집중하고 각성을 완화하도록 합니다.

어린이를 위한 이완 운동은 모든 미취학 아동에게 권장됩니다. 그러나 그들은 자주 질병에 걸리기 쉽고 불안하고 흥분하며 과잉 행동을 보이는 사람들에게 특히 중요합니다.

근육 이완 운동이 수행됩니다.아이들과 함께 일하는 심리학자. 이러한 수업은 웰빙 코스의 한 요소입니다. 그러나 동시에 교육자나 부모는 어린이를 위한 단순한 장난기 있는 휴식을 사용할 수 있습니다. 이 경우의 이완은 특별한 놀이 기술로 인해 발생하며, 각 기술에는 일반적으로 비유적인 이름이 있습니다 (어린이를 사로 잡을 수 있음). 유아들은 교사의 움직임을 따라할 뿐만 아니라 이완 운동을 합니다. 아이들은 환생하여 그들에게 주어진 이미지로 들어갑니다. 새로운 게임은 아이에게 흥미를 불러일으킬 수 있어 편안하게 쉴 수 있습니다. 얼굴의 차분한 표정, 리드미컬하고 고른 호흡 등 운동 효과가 즉각적으로 드러난다.

미취학 아동을 위한 휴식매우 중요한. 일상에 포함된 매일의 운동은 더 차분하고 균형 잡힌 상태를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어린이의 경우 과민성과 분노 증가, 과도한 불안과 두려움, 긴장이 제거됩니다.

근육 이완 원리

E의 방법은 무엇입니까?제이콥슨? 이 이완의 원리는 아주 간단합니다. 격렬한 운동 후 근육이 이완되는 능력에 기반합니다. 미취학 아동을 위한 이러한 휴식은 가장 간단한 놀이 형태로 가능합니다. 운동은 다른 근육 그룹의 교대 긴장을 포함합니다. 동시에 전신의 이완이 매우 효과적으로 이루어지며 이는 신체에 유익한 효과가 있습니다.

많은 운동 세트가 개발되었으며,미취학 아동을 위해 휴식을 취하는 도움이됩니다. 얼굴과 어깨 띠, 몸통, 목의 근육을 이완시킬 수 있습니다. 일반적으로 특정 블록에서 하나 또는 두 개의 연습을 수행합니다. 전체 단지를 완료하는 데 5~7분이 걸립니다.

이완 운동

아이를 정서적으로 진정시키기 위해 다양한 게임을 제공하십시오. 아래에서 그 중 일부에 대한 설명을 찾을 수 있습니다.

"모래장난".아이는 등을 기대고 의자에 앉아야 합니다. 그는 자신이 자유롭게 흐르는 시원한 모래가 있는 강둑에 있다고 상상해야 합니다. 아이는 눈을 감고 심호흡을 하며 마치 주먹에 입력하는 것처럼 해야 합니다. 손가락은 가능한 한 꽉 조여야 합니다. 이 위치에서 아이는 잠시 앉아 있어야 합니다. 숨을 내쉴 때 가상의 모래를 천천히 무릎에 "부어야" 합니다. 운동이 끝나면 팔을 몸을 따라 "떨어뜨려야" 합니다.
"파이프".이 운동을 통해 아기가 안면 근육을 이완할 수 있습니다. 아이는 손에 파이프를 들고 있다고 상상해야 합니다. 악기를 "연주"하려면 어린이에게 가능한 한 많은 공기를 폐로 끌어들인 다음 튜브로 입술을 펴고 긴 소리 "oo-oo-oo"를 발음하도록 요청해야 합니다.
"써니 버니".이 운동은 또한 얼굴 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 아이는 태양 광선이 자신의 얼굴을 "걷는다"고 상상해야합니다. 첫째, 밝은 "토끼"가 그의 눈을 뛰어 넘습니다. 눈을 감아야합니다. 그런 다음 광선이 뺨, 이마, 코, 입 및 턱으로 이동합니다. 이 장난기 많은 "토끼" 아기는 부드럽게 쓰다듬어야 합니다.
"고드름".이 운동은 전신의 근육을 이완시킵니다. 어른은 아이들이 눈을 감고 손을 들고 일어서면서 자신을 고드름처럼 상상하도록 초대합니다. 1~2분 동안 이 자세를 유지해야 합니다. 그런 다음 아이들은 고드름이 어떻게 서서히 녹고 따뜻한 태양 광선에 의해 데워지는지 상상하도록 초대됩니다. 이 경우 손을 이완시킨 다음 목, 어깨, 몸통 및 다리의 근육을 풀어야합니다. 이완 텍스트를 동시에 적용할 수 있습니다. 아이들에게는 이 "게임"이 가장 흥미로울 것입니다. 따라서 이 연습을 하는 동안 교사는 다음과 같은 말을 하도록 초대받습니다. “우리 집 지붕 아래에는 고드름이 매달려 있습니다. 태양은 데워지고 녹아서 떨어질 것입니다.”
"걷다".이 운동을 하는 동안 아이들은 의자에 앉습니다. 근육 긴장을 위해서는 다리를 들어 올려야 하며 바닥에 닿지 않고 "달리기"와 "걷기"가 필요합니다. 그리고 이때 휴식을 위한 텍스트를 사용할 수 있습니다. 예를 들어:

우리는 산책을 위해 모였습니다. 서둘러, 계속!

모두 조금 달리고 다리가 지쳤습니다.

오래 앉아 있지는 않겠지만 일단 살펴보겠습니다.

이완에 사용되는 텍스트는 아기가 필요한 이미지를 생성하는 데 도움이 되어야 하며, 이를 통해 가장 효과적으로 긴장을 풀 수 있습니다.

특수 장비 적용

어린 시절부터 모든 어린이에게 친숙한공. 이 항목은 게임 및 엔터테인먼트에 사용됩니다. 현재 제조업체는 품질, 크기 및 색상이 다양한 상당히 다양한 볼을 제공합니다. 비교적 최근에 소비자 시장에 새로운 제안이 나타났습니다. 즉, 직경이 45 ~ 70 센티미터 일 수있는 핏볼 공입니다. 그것의 도움으로 미취학 아동을위한 휴식이 수행됩니다. ball-fitball을 사용하여 아이들은 4세에서 5세 사이에 연습을 시작합니다. 이 경우 치유 효과를 내는 프로그램을 사용할 수 있습니다. 수행되는 운동의 주요 목적은 다음과 같습니다.

근골격계 강화;
관절의 운동 기능 개선;
강한 근육 코르셋을 만듭니다.

이 모든 것이 차례로 개발할 수 있게 해줍니다.아동의 정서적 의지 및 지적 영역. 사용되는 일련의 운동에는 이완과 이완을 촉진하는 운동도 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 공 옆에 앉아서 왼손이나 오른손으로 공을 껴안고 머리를 그 위에 얹습니다. 이 위치는 10초에서 15초 동안 고정되어야 합니다.

미취학 아동을 위한 휴식근육 긴장과 이완을 교대로 수행할 수도 있습니다. 아이는 가능한 한 많이 쥐어 짜내고 팔과 다리로 공을 쥐고 바닥에 앉아 있어야합니다. 이 자세는 8~10초 동안 유지되어야 합니다. 그런 다음 아이는 긴장을 풀어야합니다.

휴식과 음악

지금은 크게 늘었다다양한 형태의 정신정서 장애를 가진 아동의 수. 그 이유는 미취학 아동의 의사 소통 범위의 제한과 컴퓨터 및 텔레비전에 대한 집중 때문입니다. 음악은 아기를 키우고 정신 건강을 개선하는 데 귀중한 도움을 줍니다. 고대 치료사조차도 다양한 질병에서 사람을 치료하는 그녀의 능력에 주목했습니다. 예를 들어, 바이올린 소리는 기분을 좋게 하고, 플루트는 기침을 하는 데 도움이 되며, 비올라 선율은 신경증을 없애줍니다.

음악에는 정말 환상적인 기술이 있습니다.아동의 정신 정서적 상태를 조절하십시오. 두려움, 불안, 혼란 및 두려움으로 표현되는 불편함을 극복하는 데 도움이 됩니다. 자연의 음악도 여기에 기여합니다. 바스락거리는 나뭇잎과 새소리, 빗소리, 시냇물 소리를 들으며 휴식을 취합니다. 이 소리는 아기의 불안과 두려움을 덜어줍니다. 그들은 그에게 자신감과 좋은 분위기를줍니다. 전문가들은 잔잔한 멜로디와 자연의 소리를 결합할 것을 권장합니다. 동시에 이완이 가장 효과적입니다.

자기 전에 휴식

어린 아이들은 동화 듣기를 좋아합니다.부모는 종종 자기 전에 책을 읽습니다. 그러나 이것이 항상 아이를 빨리 눕히는 데 도움이 되는 것은 아닙니다. 아이는 가정을 하고 많은 질문을 하기 시작합니다. 이를 방지하려면 특별한 편안한 동화가 필요합니다. 취침 전 미취학 아동을위한 휴식이 그들과 함께 수행됩니다. 그러한 이야기는 의미 론적 의미가 없습니다. 그들의 음모는 매우 간단하고 어린이에게 매우 이해하기 쉽습니다. 그런 이야기 속 동화 속 인물은 항상 자고 싶어하고 결국에는 잠들고 싶어해야 한다. 내레이터의 목소리는 단조롭고 부드럽습니다. 아기를 진정시키고 이완시킵니다. 그는 주변과 단절되고 잠에 빠진다.

휴식 동화를 생각해내는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 몇 가지 규칙만 따르면 됩니다.