何年にもわたって交換が行われることは誰にとっても秘密ではありません物質は著しく遅くなります。そして、余分なポンドを獲得しないために、多くの人々は彼らの通常の食事を減らしました。しかし、別の解決策、すなわち代謝を加速する食品があります。したがって、習慣を少し変えるだけで十分であり、もはや太りすぎではありません。
もちろん、これは今ほど簡単ではありません。鳴った。少し時間がかかります。でも、その価値はある。まず、代謝を促進するすべての食品を紙に書き留め、それを常に持って店に行きます。このリストを目の前に置いてください。
かどうかについての質問に触れる前にどの食品が代謝を改善するか、1つの簡単な真実に言及する必要があります-あなたの問題を解決するための統合されたアプローチが重要です。これには、消費カロリーのカウント、バランスの取れた食事、定期的な運動、そしてもちろん、代謝を促進する食品が含まれます。
さて、それでは直接トピックに行きましょう。私たちの会話とあなたの注意にあなたがあなたに合ったものを選ぶことができる小さなリストを提示します。そして、あなたはあなたの食事療法で以下のすべての製品を使うことができます。
そして、私たちは赤身の肉からリストを始めます代謝を大幅にスピードアップできるタンパク質を大量に含んでいます。ただし、肉だけに夢中にならないでください。すべてが適度にある必要があることを忘れないでください。
あなたは今驚かれるかもしれませんが、いくつかさまざまなスパイスが代謝を最大50％増加させます。私たちは唐辛子または有名な唐辛子について話している。それは心拍数の増加を引き起こすことができ、それによって血液循環の加速と追加のエネルギー消費につながります。
もちろん、これは交換を加速する製品です物質はそれだけではありません。そして次の、かなり大きなグループは、あらゆる種類の柑橘系の果物であり、それらは本質的に代謝の強力な刺激物です。そしてこれは、これらの果物に含まれるフルーツ酸、微量元素、ビタミン、繊維のユニークなセットによって促進されます。
また、柑橘系の果物は欠かせません血管、心臓、肝臓の病状の予防、消化と免疫系の良好な働き。興味深いことに、柑橘系の果物は、熱処理を受けた後でもその有益な特性を保持することができます。したがって、これらの果物は、缶詰の形であっても、引き続き有用です。
次のグループは全粒粉製品です。繊維が多く含まれているので、体が消化するのに大変な労力を要します。この点で、代謝プロセスが加速され、より多くのカロリーが消費されます。店頭でそのような商品を見つけるために、ラベルを注意深く読んでください。
どんなに些細なことでも、次のように聞こえるかもしれませんと言っていますが、冷水はあなたの体にかなりのエネルギーを費やさせる可能性があります。そして、あなたは緑茶を忘れてはいけません。このおいしい飲み物を1日に3〜4杯飲むと、エネルギー消費量が大幅に増加します。
に捧げられた私たちのレビューの結論として代謝を高める食品については、ナッツを覚えておいてください。それらは、最も多様な希少な微量元素、多不飽和脂肪酸、および天然タンパク質の多くを含んでいます。もちろん便利です。そして、これらは代謝をスピードアップするまさに食品でもあります。ただし、カロリーが非常に高いため、夢中にならないようにしてください。ナッツは軽食として理想的です。
言われたことすべてに一つだけ付け加えたいと思います。-リストはそれだけではありません。オートミール、リンゴとナシ、ブロッコリー、低脂肪ヨーグルトなどを追加できます。ただし、プロポーションの感覚を忘れないようにしてください。そうすれば、余分なポンドが気になりなくなります。
