この記事では、代謝のトピックに触れます。特に、加速、減速、標準タイプの新陳代謝に注目します。また、代謝を遅くしたり速くしたりする方法について学び、用語の一般的な意味を定義し、それに密接に関連する概念に触れます。
はじめに
新陳代謝（新陳代謝）はセットです生物の有機体で発生する化学的性質の反応。地球上の生命を継続的に維持するために必要です。代謝に関与するすべてのプロセスのセットは、体が成長し、成長し、子孫を作成することを可能にするだけでなく、人格構造を維持し、外部環境からの刺激に応答します。
代謝は異化作用と同化段階。異化作用は、複雑な有機物質を単純な形に分解し、同時にエネルギーを放出するために必要です。同化作用の過程で、反対のプロセスが起こります：比較的単純な物質が複雑なものに変換され、エネルギーが消費されます。
体の新陳代謝は多くで構成されています代謝経路と呼ばれる化学反応。代謝の過程で、酵素の影響下で、いくつかの重要な生体分子が他の分子に変換されます。
酵素機能
酵素は、次の理由で代謝プロセスの実行に不可欠です。
- それらは活性な生物学的触媒であり、化学反応を活性化するためのエネルギー消費を削減します。
- それらは、細胞環境のあらゆる変化に応じて代謝経路を調節することを可能にします。
代謝は物質のセットを決定します私たちの生活や成長などに必要です。代謝経路の主なセットは、地球に生息するほとんどの生物に共通しており、地球に生息するすべての生物の共通の起源を示しています。一例は、トリカルボン酸回路の中間体である特定のカルボン酸のセットです。それらは、細菌から多細胞真核動物まで、すべての生物に見られます。
異化の概念
代謝の特異性は、同化作用と異化作用という構成要素の構造の構造です。
異化作用は多くの代謝を指します糖、脂肪、アミノ酸などの物質の比較的大きな有機分子の分解につながるプロセス。異化作用の間、有機性のより単純な分子の形成が観察され、それは将来、同化反応（生合成）の実施のために消費されるでしょう。代謝のこの段階では、操作に利用できるATP化合物、還元型補酵素、および膜貫通型電気化学による分子の形成が可能になります。潜在的な。
異化作用はオプションです多くの生物には存在しない可能性があるため、代謝。すべての代謝反応は、酸化および還元タイプの反応に基づいており、その間、ドナー分子（たとえば、水またはアンモニア）とアクセプター（たとえば、O）の間で電子が移動します。2、硝酸塩と硫酸塩の化合物）。
動物では、それは二酸化物に分解されます炭素と水。光合成植物やシアノバクテリアは、電子伝達の現象を利用して、太陽光線を吸収する過程で獲得したエネルギー資源を蓄えます。
動物では、異化反応は3つを形成します主な段階：1-大きな有機分子（タンパク質、脂質、多糖類など）の細胞外成分への分解、2-細胞に入る分子とその小さな化合物への変換（例はアセチルCoA）、3 -アセチルA-補酵素のグループは酸化されてH分子を形成します2OとCO2 （クレブス回路と呼吸鎖の結果）。
同化の概念
代謝機能は、異化作用だけでなく、同化作用によっても決定されます。
同化作用は、中のプロセスの共通性ですこれは複雑な分子の生合成です。また、同時に、体のエネルギー資源の消費があります。同化作用は、特殊な酵素によって触媒される3つの連続した段階で構成されます。
最初の段階の結果として、合成が発生しますアミノ酸、ヌクレオチド、テルペノイド、単純な炭水化物などの前駆体分子。第2段階の終わりに、これらの分子はATPエネルギーの影響により活性化された形を取ります。第3段階のおかげで、モノマーは脂質、核酸、タンパク質、多糖類化合物などの物質に結合されます。
生物の王国が異なれば、生物学的に活性な分子を合成する能力。たとえば、独立栄養生物は、無機性の最も単純な低分子化合物から複雑に組織化された有機分子を作成することができます。このようなプロセスは従属栄養生物には利用できないため、少なくとも単糖またはアミノ酸の存在が必要です。それらからのみ、私たちの体はより複雑な分子化合物を作り出すことができます。
代謝調節法
体内の代謝が決定します恒常性の恒常性。私たちの体が代謝を制御および調節する方法はたくさんあります。しかし、それらはすべて遺伝的に私たちに埋め込まれているため、追加の手段を使用せずに私たちの意識によって制御されることはありません。たとえば、酵素は、特別な信号を送信し、迅速な反応に必要な条件を調整することにより、代謝活動を増加または減少させる役割を果たします。人は、ある程度独立して代謝プロセスに影響を与え、必要に応じてそれらを減速/加速することができます。これを行うには、投薬や適切な食事療法など、多くの方法があります。
代謝制御のレベルの1つはによって表されます外部タイプの規制に起因するホルモンの活動。成長因子および/またはホルモンは、細胞表面にある受容体によって認識される特別な信号を伝達します。さらに、信号は、タンパク質リン酸化の現象に最も頻繁に関連する二次メッセンジャーのシステムによって細胞構造に伝達されます。
例はインスリンの作用です、血中のブドウ糖の値の増加とともに放出されます。ホルモンはその受容体と結合を形成し、プロテインキナーゼを活性化します。これにより、細胞による単純な炭水化物の吸収が保証され、続いて脂肪酸とグリコーゲンに変換されます。
新陳代謝の促進について
加速された代謝-良いか悪いか？
一般的に、この現象による特別な害はありません。ただし、これは個人の主観的な目標に依存し、それによって決定される場合があります。たとえば、体重増加の場合、代謝が速いことが障害になりますが、太りすぎの人にとっては、脂肪の蓄積を排除し、新しいものが蓄積するのを防ぐ方法の1つになります。いずれにせよ、代謝の特徴は各生物の中で遺伝的に定められているため、直接変えることはできません。これは私たちの生活と成長を保証する主要なプロセスです。それは睡眠時でさえ、すべての生き物の中で起こります。
時々加速された新陳代謝は大人または子供の体の過度の体重不足の問題。それを通して、私たちの体はエネルギー資源を受け取ります。体重を増やすことの難しさは、性別、年齢、身長と体の構造、体の体積、ライフスタイルや習慣など、多くの要因によって決まります。スポーツでは、代謝の速さが問題になることが多く、体重を増やすのが難しくなります。
役立つヒント、パート1
新陳代謝、食事療法、活動、食糧などをスピードアップする薬があります。
あなたの新陳代謝を遅くするために、あなたは必要ですカフェインは代謝反応の速度を4〜5％増加させる可能性がある刺激物質であるため、カフェインの使用を中止してください。低脂肪または低脂肪の乳製品は、体が他の食品から吸収される脂肪の量を減らすことを可能にします。
加速された代謝をどのように遅くすることができますか？
ここで、人間の最悪の敵-アルコール。飲酒などの悪い習慣は、新陳代謝を遅くし、体重を増やすのに有益な効果をもたらす可能性があります。しかし、アルコール飲料は私たちの時代の最大の殺人者の1つであり、ペストや戦争では耐えられないほど多くの人々の命を奪っていることを忘れないでください。
低炭水化物の精製炭水化物繊維（砂糖や白い小麦粉など）の量は、代謝を15〜30％スピードアップできます。タンパク質は、次に、体によって吸収されるのが難しいので、代謝プロセスをスピードアップするために、タンパク質の過度の使用で減速が観察される可能性があります。
役立つヒント、パート2
で体重を増やす方法について質問がある場合代謝が促進される場合、数キログラムのセットでは、頻繁な食事を1日3〜4回の食事に置き換えることが推奨されることを知っておくことが重要です。事実、食品の新しい部分の分解には、反応に多くの追加のエネルギー消費が必要であり、酸化の初期段階では非常にエネルギーを消費します。食事は少ないはずですが、非常に密度が高い必要があります。これは、新陳代謝を遅くし、数ポンド余分に体重を増やすことにもプラスの効果があります。
ゆっくりとしたペースで体を鍛える短期間の強度は、余分な体重を増やすための別の手段です。たとえば、ジムで運動するとき、被験者がエクトモルフ（代謝が速い体型）である場合、最小限の運動と繰り返しで非常に圧縮されたトレーニングを行うことをお勧めします。
たとえば、ジムについて話している場合、1日あたり特定の筋肉群（胸、肩、上腕三頭筋）に負荷がかかる場合、高品質のウォームアップ、5〜6回の作業アプローチと最大5〜6回の繰り返しを実行できるウェイトを備えたベンチプレスを実行するのに十分です。また、同様の繰り返し率のスタンディングプレスとフレンチプレスを追加します。代謝が加速すると、体重が増えにくくなります。しかし、レジメン、食事療法などへの適切なアプローチにより、それは身体生理学の有用な品質になる可能性があります。
代謝「触媒」
新陳代謝を速める食品の中には：
- グリセミック指数が低い果物。たとえば、桃、グアバ、オレンジ、スイカなど。
- グリーンリーフティーには、代謝活動を促進する神経系刺激剤であるEGCGが含まれています。
- メロン、ほうれん草（ビタミンB群を含む）、レモン（消化器系の抗酸化物質と触媒）の助けを借りて、代謝をスピードアップすることができます。
- 新陳代謝を速めるもう一つの食べ物はオートミールです-誰にとっても最高の朝食です。食物繊維が豊富で、血中のコレステロール濃度を下げます。
- 低脂肪の肉（赤身）は新陳代謝をスピードアップします。
- 豆には脂肪を燃焼させるのに役立つ物質が含まれていますが、タンパク質、脂肪、炭水化物も多く含まれています。
できる他の多くの製品があります生姜、アスパラガス、きゅうり、水、色のついた野菜、香辛料など、新陳代謝を促進する効果があります。新陳代謝の加速の症状は、まず第一に、体重増加の困難さです。
麻薬について
他にももっと深刻な方法があります。代謝の自然な経過への干渉。たとえば、製薬業界は新陳代謝を促進する薬を私たちに提供しています。太りすぎの人にとって、彼らはあなたがたくさんのポンドを失うのを助けることができます。ただし、そのような薬の服用は、栄養士、医師の監督下で、またはそれらの使用に対して非常に注意深く慎重な態度で行うことが推奨されていることを覚えておくことが重要です。
「Reduxin」や「Goldline」などの薬、脳の満腹中枢に影響を与えます。それらは、多くの代謝プロセスをスピードアップし、脂肪を燃焼させ、満腹ホルモンが存在する時間を長くするのに役立ちます。
OrsotenとXenicalにはブロッキングがあります消化酵素への作用-脂肪の同化のプロセスに責任があるリパーゼ。また、利尿作用があり、血液を薄くし、肝臓で腸を浄化する、MCCや「Turboslim」などの生物活性添加剤も優れた薬です。
新陳代謝の促進と全体の改善代謝反応は、さまざまなホルモン物質を使用して達成することができます。ここで重要なのは、「L-チロキシン」（甲状腺の活動を促進する効果がある）、「ダナボール」、「アニバラ」（男性ホルモンを大量に含む製剤）の錠剤です。不適切な使用は深刻な健康問題を引き起こし、取り返しのつかない結果をもたらす可能性があるため、ホルモンの活性に関連する薬物は細心の注意を払って服用する必要があります。
レシチンは、代謝に有益な効果をもたらす最も人気があり安全な物質の1つです。
