すべての認知的事実 / 健康 /脊柱側弯症の理学療法エクササイズ：一連の効果的なエクササイズ

脊柱側弯症の理学療法：一連の効果的な運動

脊柱の曲率は、人に多くの不便。体型、歩行の外部変化に加えて、それらは健康に重大な害を及ぼします。脊柱側弯症は、胸椎または腰椎で発生する一般的で一般的な問題です。脊柱側弯症の理学療法は、脊柱側弯症を排除するための最も効果的な方法の1つです。

病気は何ですか

脊椎の湾曲は最も影響を受けやすい子供と青年。幼い頃、骨の骨格の形成が起こり、姿勢の体系的な乱れはすぐに脊柱の形の変化につながります。胸部または腰部への負荷の影響下で、姿勢の変化が発生し、それは休息中に回復します。

永久的な湾曲は骨の変形につながります基礎、胸の形が変化し、内臓の位置が変化しています。脊柱側弯症の発症は、脊柱に頻繁に不正確な負荷がかかると発生します。病気の経過は、ヘルニアの形成、脊髄神経の挟み込み、激しい痛み、完全な作業能力の喪失を引き起こします。

の原因

脊椎の湾曲と椎骨の変形に影響を与える頻繁で一般的な要因の中で、以下が特に区別されます。

胸椎、腰椎の損傷の結果;
骨の軟化を引き起こすくる病の存在;
テーブル（机）に座っているときの体の位置が正しくない。
身体運動中の重心の変位;
専門家の監督なしで、幼い頃の集中的なスポーツ。
専門的な活動の結果として頻繁に一方的な負荷がかかる。
遺伝的素因;
先天性の病理。

脊柱側弯症の初期段階では、運動療法の運動は、それほど困難なく病気に対処するのに役立ちます。

病気の分類

医学では、脊柱側弯症はいくつかの主要なものに分けられます度と種類。これは、椎骨の変形の存在、右側または左側への変位の方向、曲率のタイプ、および曲げ角度を考慮に入れています。最初の度には、最大10度のオフセットでの脊柱の変化が含まれます。外見上、この病気は衣服の下では見えません。

2度で、曲率は25の角度に達します度、顕著な文字の曲がり、肩のラインと腰部のわずかな非対称性があります。 3度の脊柱側弯症は、最大50度の屈曲角度の患者で診断されます。極端な4度では、脊柱の垂直方向のずれが50度を超えます。病気のS字型は、胸椎の右側の湾曲であり、腰部が左にシフトしています。

治療の種類

1度の脊柱側弯症の運動療法が主です治療の種類は、追加の医療措置を必要としません。通常の体操に加えて、患者は身体活動を制限し、脊椎の長時間の湾曲を除いて、職場を適切に装備する必要があります。

二度目の病気は相談が必要です整形外科医、神経内科医、呼吸器科医。患者は、歩行と姿勢を修正する特別な靴を選択します。理学療法、手動手順、薬物療法に加えて、3度と4度の脊柱側弯症のための理学療法演習の複合体が処方されています。

運動療法の一般的なルール

曲率に推奨される体操脊椎は一時的なイベントではありません。一定の形を維持するために、それはライフスタイルの不可欠な部分として定期的に実行されなければなりません。脊柱側弯症の運動をするときは、優れた結果を確実にするのに役立ついくつかの重要で基本的なルールを覚えておく必要があります。

理学療法の練習をするときは、体を直立させた状態での負荷は除外されます。体の急激な回転、活発なダンス、速い走り、ジャンプを避ける必要があります。
体操はゆっくりとしたペースで行われ、各運動の繰り返し回数は徐々に増加します。筋肉を温める単純な動きから始める必要があります。
腕と脚は正しい姿勢を形成する上で重要な役割を果たします。必要な演習のセットには、これらのグループに必須のアプローチがいくつか含まれています。
理学療法の練習をしているので、クラスを行うテクニックに特別な注意を払う必要があります。病気と戦うための運動は非対称であり、正確な実行が必要です。
体操の最後の部分は、筋肉組織をリラックスさせることを目的としています。呼吸回復、マッサージを行います。

脊柱側弯症を伴う運動を行った結果は、トレーニングの時間、その規則性、および専門家の指示の遵守に大きく依存します。

子供のための体育

幼児や青年はしばしば危険にさらされています脊柱側弯症の発症。これは、宿題をしている授業時間中の体の位置が間違っているためです。脊柱の一定の湾曲は椎骨の変形につながり、それによって病気の程度を悪化させます。

脊柱側弯症の子供のための理学療法の練習大人の強制的な存在が必要です。運動は、空気の循環が良好な屋内で行う必要があります。小学生の子供向けのトレーニングは10〜15分を超えず、10代の若者は最大30分トレーニングできます。不快感や痛みの感覚のわずかな兆候の出現は、クラスの即時停止を示します。治療的体操療法は、腹臥位、背中、四つん這いで行われます。

胃の初期位置では、腕は体に沿って配置し、脚はまっすぐにする必要があります。数分間、背骨を伸ばし、腕を前に伸ばす必要があります。体が床から外れることはありません。
次のエクササイズでは、手を押して肩の高さの床。胸を床に押し付け、頭を上げる必要があります。手は肩甲骨を合わせながら、前方にスライドさせた後、曲げます。繰り返し回数は4〜6回です。仰臥位では、手は頸椎の後ろでロックされ、右脚と左腕は交互に曲げられ、肘は膝関節まで伸びます。手足のグループごとに、5回の繰り返しを行う必要があります。
手は体に沿って配置され、脚はわずかに膝を曲げ、右側に傾け、ポーズを数秒間保持します。次に、左の演習を繰り返します。繰り返し回数は片側5回以内です。
四つん這いで立ち、背中を徐々に丸くし、頭を高く上げます。彼らは3-5秒間その位置を保持し、その後、背中を曲げ、あごを胸に押し付けます。
膝の初期位置に立って、右足を曲げ、膝を頭に引っ張って、左足で動きを繰り返します。各脚について、4〜5回繰り返す必要があります。

最後の運動を終えた後、子供はリラックスして数分間落ち着いた状態で横になる必要があります。

大人のための体操

成人の脊柱側弯症に対する理学療法の演習また、四つん這いで、お腹の上、背中に立った状態で行われます。トレーニングの前に、筋肉組織を温めるのに役立つ穏やかなウォームアップを行う必要があります。開始位置で、立って、足を肩幅だけ離し、手は吸入時にそっと持ち上げ、ブローチを作り、呼気時にゆっくりと下げます。呼吸に注意深く従いながら、運動を5〜6回繰り返します。

初期位置では、手は上に置かれます肩、体を床と平行に傾けると、腕が前に引っ張られ、息を吐き、5秒間位置を固定し、開始位置に戻り、深呼吸します。ウォームアップでは、腕を前に伸ばして浅いスクワットを数回行うと効果的です。すべての運動は、呼吸を均一に保ちながらゆっくりと行う必要があります。

メインコンプレックス

予備的なウォームアップの後、あなたは行くことができますワークアウトの実行に直接。あなたは開始位置から始める必要があります、立って、ブラシは肩に置かれます。肘を前後に4回ゆっくりと円を描くように動かします。ゆっくりとしたペースを維持し、突然の動きを避けることが重要です。

次のエクササイズは立った状態で実行されます。交互に肩を下げて引き戻します。開始位置に戻ります。同時に、それらは体が回転することを許さず、肩関節を最大限に活用しようとします。両側の繰り返し回数は5〜6回です。

仰臥位で、効果的に実行します脚「はさみ」と「自転車」では、脚と床の間の最小角度を観察することが望ましいです。したがって、腹部の筋肉が鍛えられます。各エクササイズの所要時間は30〜40秒で、その後1〜2分間足を休める必要があります。

腰部の筋肉のコルセットを強化するには、胃に横たわった状態で運動を行う必要があります。

開始位置では、腕が曲がっていて、手のひらが曲がっています肩の高さで床に寄りかかってください。彼らはゆっくりと胸を上げ、吸いながら腕をまっすぐにし、頭を後ろに投げます。位置を5秒間固定し、スムーズに開始位置に戻り、深い呼気を出します。繰り返し回数は5回です。
お腹に横になって、まっすぐな脚を上げて上半身、腰を曲げ、腕を前に伸ばします。ポーズを取りながらゆっくりと足を広げ、2秒後に元の位置にスムーズに戻ります。運動は4回の2〜3セットで行われます。
開始位置では、脚はまっすぐで、手は頭の後ろにあります。同時に、上半身は腕と脚を床から15〜20cmの高さまで誘拐して上昇します。ポーズは7〜10秒間保持され、その後、開始位置になります。繰り返し回数は6回です。

最初のトレーニングは、テクニックを理解し、繰り返しの数を感じるために、専門家の監督の下で行うのが最善です。

初期段階

脊柱側弯症の理学療法は病気の主な兆候の出現。無視された形を取り除くことは完全に不可能です。体操は、合併症を避けて、現在の状態を修正するのに役立つだけです。病気の症状が検出された場合は、小さな湾曲を修正し、筋肉のコルセットを強化し、健康を改善する基本的な運動コースを実行することをお勧めします。

実行のテクニックは演習と変わりませんより複雑な程度の脊柱側弯症を伴う。動きの規則性を維持し、椎間板へのストレスの増加を避け、呼吸を制御することが重要です。体操を正しく定期的に行うことで、奇形を取り除くだけでなく、将来の奇形の発生を防ぐことができます。

胸部脊柱側弯症の練習

上部の背骨の湾曲を伴うトレーニング中は呼吸に特別な注意を払う必要があります。演習は、専門家の指示に正確に従って実行されます。胸椎の脊柱側弯症の理学療法は、胸骨の圧迫を引き起こす変形を取り除くことを目的としています。

病理学の発達の過程で、彼らはしばしば苦しみます肺を含む呼吸器。痛みを和らげるには、仰臥位で運動する必要があります。曲率側からの腕は体に沿って配置され、2番目は持ち上げられます。呼気時には、頭をできるだけ伸ばして上半身を上げる必要があります。ポーズは5〜7秒間維持され、その後呼吸が行われ、元の位置に戻ります。病気の初期段階での繰り返し回数は5〜6回です。複雑な形状が存在する場合は、2〜3回のアプローチを実行し、それぞれ4回繰り返し、2分の休憩を取ります。