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脊椎ヘルニアの理学療法：一連のエクササイズ

脊椎ヘルニアの理学療法患者の状態を改善し、病気を治すことを目的としています。また、必要な手順の助けを借りて、筋肉を強化し、背骨を伸ばすことができます。背中のコルセットのすべての部分の病気を予防するために、主治医は一連の運動（理学療法）を処方することができます。

椎間板ヘルニアとは何ですか?

ヘルニアは重度の変位の一種です椎間板は激しい痛みを特徴とし、生活の質を著しく低下させる可能性があります。これは重篤な病気であり、慢性ヘルニアでは外科的介入が必要となるため、放置しないことが重要です。それにもかかわらず、脊椎ヘルニアに対する理学療法は非常に有用です。痛みの発作を軽減し、手術の必要性をなくすこともできます。

運動療法とは何ですか？

これは、病気の段階と脊椎の問題領域に応じた一連の演習です。個人の能力、体調の特徴、年齢も考慮されます。

運動療法の目標

運動療法（理学療法）はあまりないすべての人に適しているわけではないため、予防策です。むしろ、これは患者ごとに個別のアプローチが必要なリハビリテーションイベントです。リハビリ期間を正常に完了するには、患者の忍耐力と持久力が必要です。いくつかの運動は難しい場合がありますが、それらは必要です。

脊椎ヘルニアの理学療法筋肉のけいれんを和らげ、適切な血流を確保するように設計されています。また、背中の軟部組織の代謝を改善し、骨格の筋肉を回復して強化します。

演習を行うためのルール

背中の理学療法には独自のニュアンスがあります。これらの演習を実行する前に、痛み症候群を取り除く必要があります。また、間違って演習を実行すると利益が得られず、害を引き起こす可能性があるため、指示に記載されているすべてのルールに従う必要があります。

あなたが注意を払う必要があるもの

脊椎ヘルニアの理学療法自分の感情に細心の注意を払う必要があります。状態を悪化させず、痛みを引き起こさない運動のみを実行する必要があります。椎間板の突出はあらゆる方向に発生する可能性があるため、医師は、病気に本当に役立つため、特に不便を引き起こさない特別なロットのみを使用することを強くお勧めします。

しかし、体育の授業では、椎間板ヘルニアは軽度の不快感を引き起こします。この場合、演習は非常に注意深く慎重に実行する必要があります。ただし、重度の腰痛を引き起こす場合は、症状が少し改善するまで使用を中止する必要があります。しばらくトレーニングした後、このエクササイズを繰り返し、それがあなたにとってあまりにも難しくて苦痛でなければ、あなたは正しい方向に進んでいます。

最初のトレーニングセッションでは、ポジションを避けるこれには、「体をひねる」動作や、ジャンプを伴うアクティブなスポーツやその他の身体活動が含まれます。背中を突然押したり、叩いたりしないでください。

ヘルニアの理学療法には定期的な治療が必要ですクラス、つまり 1 日を通して 2 回から 6 回の演習を行います。朝、午後、夕方など、さまざまな時間に複合施設からさまざまなロットを配布します。急激な動きをしたり、脊椎に問題がある箇所に力を加えたりせず、最小限の振幅と負荷でトレーニングを開始してください。徐々に増やしてください。

1日で治そうとしないでください。すべての椎骨と椎間板をすぐに「固定」することはできません。背中の不健康な部分の血液循環を徐々に促進することで、優しく健康を回復します。

椎間板ヘルニアの体操

椎間板ヘルニアの体育には次の練習が含まれます。

最初のエクササイズは、横たわった状態で行われます。胃。開始姿勢をとり、両脚をわずかに離してください。膝を曲げ、足首を手で掴んで頭の方へ引っ張ります。このエクササイズは初めてではできませんが、背骨を強化し、柔軟性を高めるので、ぜひ試してみてください。
次の例は、前の例と少し似ています。開始位置：うつ伏せになり、かかとを合わせます。頭を後ろに傾けることで体をスムーズに持ち上げます。おへその周りに緊張を感じたら、すべてが正しく行われています。このポーズは、腰部、頸部、胸部のヘルニアに苦しんでいる人に特に役立ちます。
次に、下部の作業を行います脊椎。うつ伏せになり、ゆっくりと腰を床から持ち上げます。腕を前に伸ばし、胴体を持ち上げ、首を前方に引き上げます。できるだけ曲げます。
今度は筋肉をストレッチして血行を良くしましょう。これを行うには、太ももが床と平行になるようにひざまずく必要があります。手と頭を床につけて前かがみになります。
「橋」の上に立ってください。このために外部の助けが必要な場合は、あなたの愛する人に助けを求めてください。これにより背骨が強化され、栄養状態が改善されます。
次に、仰向けになり、手を体の横に置きます。足と腰を上げ、膝を曲げ、つま先を頭の後ろの床に向かって伸ばします。このエクササイズをなんとか完了できたら、この位置を 8 秒間保持してください。その後、通常の姿勢に戻り、リラックスしてください。
立ち上がってここに置きますできるだけ広い間隔で配置されるようにします。脚を曲げて、足をもう一方の脚の太ももの上に置きます。腕を頭の上に伸ばし、手のひらを合わせます。足をつま先に置き、体全体を上に伸ばします。こうすることで姿勢が正され、腰の緊張が和らぎます。
次に両足で立ち、足を大きく広げます側面。横に曲がり、片手で足首に手を伸ばし、もう一方の手で上に伸ばします。今は別の方向です。こうすることで背骨を伸ばし、より柔軟になることができます。

椎間板ヘルニアの治療のための運動は、体幹の筋肉を強化し、脊椎への圧力を軽減します。

体育は何を与えるのでしょうか？

運動療法は筋肉を強化し、その能力を高めます。活性だけでなく、人間の免疫システムも刺激します。回復期には、運動が最大限の効果を発揮し、健康を回復するのに役立つため、運動に特別な注意を払う必要があります。

脊椎のさまざまな部分の位置

問題が胸部に隠れている場合オフィスでも治療を始めることができます。必要なのは、丈夫な背もたれを持つ椅子だけです。両手を頭の後ろに置き、椅子の背もたれの上端を背骨で感じることができるように後ろに曲がります。次に、落ち着いてカーブから抜け出し、前傾姿勢になります。この運動を3〜4回行います。
腰が痛い場合は、仰向けになり、手を体の横に置き、足を伸ばします。ゆっくりと体を持ち上げ、10秒間保持し、スムーズに体を床に下ろします。 10〜15回実行します。
頸椎ヘルニアがある場合は、椅子に座り、手を体の脇に置き、頭を左右に5〜10回回してください。