アルファベットは文字Aで始まるので、ビタミンの有用性は、理由のためにこの記号で示されています。すべての体の機能はそれに関連付けられています。製品にビタミンAを配合することで、視力、免疫力、肌の美しさ、神経系の安定を実現しています。上記の症状に問題がある場合は、体内のビタミンAが不足しています。そして、これはすでに癌、男性のインポテンスと女性の不妊症、甲状腺機能障害、さらには白血病のようなより危険な病気に満ちています。
もちろん、ビタミンAを摂取することをお勧めします錠剤、カプセルまたは糖衣錠で。しかし、これはすでに救済策です。そして、体に必要なバランスを維持するために、ビタミンAを含む食品が最も役立ちます。この点で最も豊富なのは、アプリコット（新鮮、乾燥、缶詰）、ニンジン、クレソン、ジャガイモ、プラム、すべての種類の緑、果物とオレンジと黄色の野菜、カボチャとその種子、ヒマワリとブロッコリー。
ビタミンAがどこに含まれているのかを知っていると、適切な食事を作るのは簡単です。しかし、問題が非常に顕著になり、外観に影響を与えるまで、私たちの誰がそれに固執します！にきび、フケ、脱毛、近視は単なる「花」であり、不足している量のビタミンAの補給に注意を払わないと、すぐに「果実」に変わります。
だから、食品中のビタミンAが最も多い場合多くの健康上の問題を回避するための簡単で効果的な方法では、私たちの貴重な健康を維持するために、これまたはその食品をどれだけ食べる必要がありますか？科学者たちは、ビタミンAの毎日の最適なサービングは5,000ミリグラムで測定されると計算しました。この量の1/3はビタミンAを含む動物性食品を介して体内に入り、残りの2/3は天然の野菜や果物の摂取を介して体内に入るはずです。ビタミンA欠乏症の顕著な症状がない場合、これは健康的なライフスタイルを送り、食事を監視している普通の人の通常の食事です。
しかし、すべてが適度に良いです。そして、ビタミンAを含む製品に流されて、この微量元素の過剰はその不足と同じくらい危険であることを忘れることがよくあります。ビタミンAは非常にゆっくりと体から排泄されます。そして、彼がそこに長期間滞在する場合、まず第一に、打撃は肝臓です。したがって、そのような問題を回避するために何をすべきかについて少し話しましょう。
あなたの体がその兆候は何ですかビタミンAの摂取をやめる必要がありますか？それらのいくつかがあり、それらは通常発音されます。これは乾燥肌であり、唇のひび割れや体のかゆみ、もろさや活発な脱毛、目の下の腫れ、そしてその結果として神経過敏になります。早急な対策を講じていますが、食品中のビタミンAの摂取をやめませんが、食事中のビタミンAを減らし、動物の肝臓、脂肪の多い乳製品、魚の摂取量を減らし、野菜やハーブから、ニンジンを多く含む食品を一時的に除外しています。 、キャベツとしばらくの間、私たちは柑橘系の果物を拒否します。
これはすべてしばらくの間だけであることを繰り返します。上記のように、ビタミンAの不足はそれほど危険ではないので、行き過ぎないでください。 「夜盲症」を恐れる。これは、夜の長い視覚的適応、または単に明るい部屋から暗い部屋に移り、目の痛みを感じる過程で表されます。子供の食事に含まれる食品でビタミンAが大幅に減少した場合、将来、子供の成長遅延を補うことは困難になります。
この記事を読んだ後、それを見つけられない人は誰でも厳しすぎて正しい結論を出すでしょう、すぐに彼は彼自身の経験からそれを確信するでしょう。あらゆる年齢の人体に必要なビタミンAの量。
