男性が勃起不全に気づいたとき以前と同じではありませんが、同時に彼を悩ませることはもうありません、彼はパニックになり始めます。問題を解決する方法は何ですか？もちろん、正しい方法は、有能な専門家のアドバイスを受けることです。
しかし、誰もがそのような微妙な問題を抱えて医者に行くことを決心するわけではなく、多くの人が時間の不足について言及しています。誰かが敢えて 他の人は伝統医学に目を向けます、他の人はスポーツに積極的に参加し始め、4番目は他の解決策を見つけます。また、伝統医学と効力を高める薬について十分な情報がある場合は、スポーツの影響について個別に検討する必要があります。これは、その種類のすべてが効力に有益な効果をもたらすわけではないためです。
たとえば、この場合、拒否する必要がありますサイクリング、乗馬スポーツ、チェス、ボート漕ぎ。座っている間、骨盤内臓器に十分な血液が供給されないため、望ましい結果が得られません。同化ステロイドホルモンおよび刺激物が使用されるパワースポーツも禁忌です。このような覚醒剤は、性的親密さの質が依存する重要な男性ホルモンであるテストステロンの正常な生殖を妨害します。
強化にはどのようなスポーツが役立つのか効力？縄跳び、ウォーキング、軽いジョギング、テニス、スポーツダンス、フェンシングのクラスは非常に効果的です。これらのスポーツはすべて、骨盤内臓器への血流を刺激し、その結果、性欲と効力が高まります。男性の体力には、アイスリンク、プール、アイススケート、ローラーブレードを訪れることも役立ちます。できればヨガのクラスを無視しないでください。自宅、職場、または輸送中に実行できる1つの運動が特に人気があります。骨盤の筋肉を交互にリラックスさせて緊張させる必要があります。必要な場所で正確に血液循環を完全に改善します。
効力を高めるために他にどのような運動を自宅で行うことができますか？
演習1。膝を少し曲げて床に座ります。今こそお尻を「踏み出す」時です。それらを一つずつ持ち上げて、動く、つまり「歩く」ことを試みてください。あなたはあなたの足であなた自身を助けることができます。毎日約100の「ステップ」を取り、2〜3分以内で完了します。
演習2。階段を上るときにストレッチすることができます。右足を2〜4ステップ（すべて身長によって異なります）に置き、前後に振り始めます。次に、もう一方の脚でも同じことを行います。第一に、これは一種のウォーキングウォークであり、間違いなく傷つくことはありません。第二に、会陰と太ももの筋肉が鍛えられ、第三に、それほど時間はかかりません。
演習3。このエクササイズ中は、ストレス下で腰を減らす必要があります。自宅でエクササイズをすることもできますが、必要なのは大きなインフレータブルボールを購入することだけです。太ももの間に入れて、できるだけ長く絞ります。 1日に数セット行います。実行中、血液は骨盤内臓器に活発に流れ込み、前立腺の働きが正常化され、効力が大幅に向上します。ボールの代わりに、スポーツ店でバタフライと呼ばれる特別な装置を購入することができます。これは2つの湾曲したチューブを表しており、それらの端のいくつかは接続されていますが、他のチューブは異なる方向に「見えます」。ミニトレーナーも太ももと運動の間に配置する必要があります。
ご覧のとおり、これらの演習はあなたからの時間を必要とせず、ほとんどどこでも実行できます。しかし、効率は長くは続かないでしょう。承知しました、 より速く、より簡単に。しかし、効力を高めるための運動は長期的な効果があり、全身に有益な効果があります。
