誰もが人体の解剖学を知っていて、違いを理解しているわけではありませんタンパク質とアミノ酸の間ですが、現代社会は確かに知っています-アスリートはタンパク質を必要としています。なぜ、なぜ-これは質問の次の部分です。それに答えるには、このトピックをナビゲートする必要があります。プロテインバーはスポーツ栄養に属することが知られていますが、ほとんどの一般の人々にとってのプロテインバーの使用の意味はさらに曖昧です。この投稿では、プロテインバーを使用することの構成と利点を見ていきます。
一体部品として配置されたバースポーツ栄養：それは何ですか、誰がそれを使うべきですか、それは体重を減らしているか体重を増やしている人にとって有用ですか？プロテインバーは何で構成されていますか、他のブランドのバーと比較してパフォーマンスが劣っていますか、それとも優れていますか？この記事でこれについて話しましょう。
プロテインバー名簿
バー、その味のレビューアイアンマンの商標によってロシアで生産された、非常にポジティブなものです。 50gあたりの生化学的組成には、8gのタンパク質、6gの脂肪、23gの炭水化物が含まれています。炭水化物を含まない食事プランに従うと、50グラムの食事あたり23グラムの炭水化物がかなり多くなることに注意してください。さらに、ビオチン、葉酸、ナイアシン、ビタミンが含まれています。バーのカロリー量は173kcalです。
プロテインバーはあなたに良いですか？
構成が上に示されているバーは、スポーツ栄養に属さず、菓子として位置づけられている他のチョコレートとは品質特性が大きく異なります。
はい、それはビタミンとより多くのタンパク質を含んでいます、他のチョコレートよりも、しかし栄養学的な観点から、製品は砂糖で満たされています。一方、砂糖を使わずにおいしいキャンディーを作るにはどうすればよいでしょうか。甘味料には炭水化物は含まれていませんが、その後はさらに食べたいと思うでしょう。とりわけ、体への影響はまだ明らかにされていません。
プロテインバーを比較してみましょう市場に出回っている他のキャンディーとの組成。たとえば、マースバーのエネルギー値は190 kcalで、1つのキャンディーには2 gのタンパク質、10 gの脂肪、21gの炭水化物が含まれています。プロテインバーよりもタンパク質は少ないですが、炭水化物の量は同じです。しかし、スニッカーズバーは栄養価が実質的に劣っていません-1つのキャンディーに5グラムのタンパク質、10グラムの脂肪、27グラムの炭水化物が含まれています。スニッカーズにはタンパク質と脂肪が豊富なピーナッツがたくさんあることを考えると、これは理解できます。
これは何を意味するのでしょうか？プロテインバーのたんぱく質の量がわずかに多いという事実は、それを本当のスポーツ栄養製品にしません。さらに、これが減量のためのダイエット製品であると考えるのは無駄です。バーにある炭水化物の代わりに、リンゴを数個、またはお粥を1杯食べることができます。一本のバーとは異なり、最後の食事はきっとあなたを満たしてくれるでしょう。
ダイエット中の健康的なスナックとしてのプロテインバー
人の意志がどんなに強くても、いつあなたはダイエットをしなければなりません、そしてあなた自身の体との戦いがあります、そしてそれは少なくとも数グラムの脂肪を与える傾向が全くありません。人自身にとって、ひだは望ましくなく、美的でない光景ですが、体にとって、それは暖かさとエネルギーの供給です。だからこそ、食事を「断ち切る」のはとても簡単です。脳自体が、体が苦しむことがないように、おいしいものを食べるようにあなたを刺激します。ほとんどの人にとって、最も美味しくて甘い禁断の果物は菓子です-バー、パイ、お菓子、マフィン。これは簡単に説明できます-体は速い炭水化物をエネルギーバッテリーと見なし、その「電力」はすぐに放出されます。
この点で、ダイエットから「ジャンプ」したくないと同時に、食べ物に対する体のニーズに応えて、多くの現代の「ダイター」は、自分自身と体の両方に有益なトリックを作ります-彼らはプロテインキャンディーと一緒にスナックを持っています。プロテインバーは、フォーラムやブログでダイエット製品として推奨されていますが、その組成はそうではないことを示唆しています。
アスリートにはプロテインバーが必要ですか？
現代のボディービルダーはプロのモデルや映画スターよりもはるかに綿密に彼の体を監視する必要があります。アスリートは、半年に1回のパフォーマンスのために、ジムで最大5回従事し、タンパク質が豊富な厳格な食事療法に従う義務があります。もちろん、美味しさで甘やかしたいです。しかし、食品中の過剰な炭水化物や脂肪は非常に望ましくありません-筋肉は脂肪層の下にはっきりと見えません。
この目的のために「スポーツキャンディー "。プロテインバー-アスリート向けの製品として位置付けられているバーは、プロテインバーの説明に完全には適合しません。プロテインバーとスポーツ製品として販売されている他のバーの組成を比較してみましょう。
他のプロテインバーの組成
他のスイーツの組成を検討する前に、スポーツ食品のメーカーはバーをタンパク質、低炭水化物、高炭水化物、シリアル、エネルギーバーに分けていることに注意する必要があります。
どのバーを選択するかは、目的によって異なります。ワイダーブランドの製品はプロテインバーの間で非常に一般的です。 32％プロテインバーには、19 gのタンパク質、6 gの脂肪、18gの炭水化物が含まれています。砂糖なしでは美味しくて甘いバーを作ることはできません、そしてタンパク質は炭水化物でよりよく吸収されます。このようなバーはタンパク質含有量の点で優れていますが、国産のプロテインバーよりも高価で、120から160ルーブルです。
プロテインバーの摂取方法
プロテインバーができると考えるのは間違いですいつでも好きなだけ、好きなだけ食べてください。このようなバーのエネルギー値は他のキャンディーと同じであり、たとえば1個の卵よりもタンパク質が少なくなっています。どのくらいの頻度でプロテインバーを飲むべきですか？レビューによると、最適な適用時間はトレーニングの30分前または15分後です。製造業者は、消費者のこの意見に同意します。プロテインバーは、食事の合間のスナックとして、またはフィットネスセッションの前後の別の「食事」として使用してください。 1日に2本以上のバーを食べないでください。
結論
国産品について何が言えるか タンパク質 バー？ 5グラムのタンパク質を含むバー、たんぱく質が多くなく、同時に23gの炭水化物が含まれています。これは、それをダイエット食品ではなく、むしろおいしいスナックにします。
あなたがあなたの姿を気にし、体重を減らすために努力するならば、それから使用を乱用しないでください タンパク質 バー..。その構成がそのようなものを含むバースニッカーズやマーズのような普通のキャンディーに匹敵する栄養特性の炭水化物の量。 1日あたりの標準は、個別のおやつとして2個以下です。
