あなたがジムに行き始めたら、そこで働いている人々の間で？ 「タンパク質」という言葉をよく耳にします。それは何ですか？そしてタンパク質は何のためにあるのですか？それを理解してみましょう。
タンパク質とは何ですか？その組成と特性
夏までの残り時間が少ないほど、男と女は自分の姿の状態について考え始めます。定期的な運動、そしてもちろんスポーツ栄養は、体を引き締め、筋肉を鍛え、健康を改善するのに役立ちます。これにはタンパク質タンパク質が含まれます。タンパク質とは何ですか？大まかに言えば、それは筋肉量を構築するために使用されます。これはどのように起こっていますか？事実、タンパク質が筋肉量の大部分を占めています。それらは、体重を減らし、良好な体型を維持し、前述のように筋肉量を増やすために使用されます。
どのようにタンパク質を摂取する必要がありますか？
プロテインシェイクについて話しましょう。見た目はベージュの粉末です（味や染料によって色が変わる場合があります）。通常、タンパク質は1〜2キログラムの缶で販売されています。天然粉末は安くはありません。良質のタンパク質1キログラムの瓶に1000〜2500ルーブルを支払う必要があります。もちろん、製品がはるかに安い（約400-700）場所を見つけることができますが、多くの場合、指定されたブランド、組成、製造日がないバルクパウダーです。健康を害したくない場合は、そのようなタンパク質を摂取しないことを強くお勧めします。タンパク質は、スポーツ栄養店（絶対にすべて）またはオンラインで購入できます。メインの質問に直接行きましょう。このタンパク質は通常、部分的に摂取されます。1つは朝に、もう1つはトレーニングの前後に提供されます。毎日運動しない場合は、筋肉量の代わりにすぐに脂肪を増やすことができるため、タンパク質を飲むべきではありません。そのため、粉末は通常、水、ミルク、またはフルーツジュースと混合されます（これは、購入した製品のパッケージに記載されている必要があります）。
あなたはタンパク質を食べるべきですか？
あなたはすでにこのタンパク質が何であるかを知っています。また、タンパク質が何のためにあるかを知るでしょう。それでは、プロテインシェイクを摂取する必要があるかどうかを考えてみましょう。多くの人がこのタンパク質の危険性について話します。それは本当ではない。適切な時期に適切な量で摂取された良質の天然タンパク質は害を及ぼすことはありません。しかし、タンパク質を摂取する前に、体がタンパク質を知覚したくないという疑いがある場合は、医師に相談することをお勧めします。おそらく、あなたはこれらのカクテルを使って筋肉量を増やすことに決めましたが、それらを使い始めたとしても、1か月後、パッケージの男のような姿を望んでいないことを覚えておいてください。このように見えるために、彼らはタンパク質ほど無害であるどころか、何年もの間完全に異なる薬を食べてきました。このタンパク質を摂取すべきかどうかについては、トレーナーに確認することもできます。
