自転車に乗るときにどのような筋肉がスイングするのですか？答えは表面にあります

多くの人がサイクリングを次のように想像しています特別なトラックでのんびりとスキー。一方、競技中は、渋滞なしで街中を移動するときに車が発達する速度に匹敵する速度が発達します。また、道路に沿って移動するだけでなく、起伏のある地形を含む起伏の多い地形でも移動できます。同時に、サイクリング時にどの筋肉がスイングするかという質問に対する答えはほぼ同じです。唯一の違いは、受ける負荷の強さです。そしてもちろん、そのような散歩（トレーニング）の効果も異なります。

サイクリング時にどの筋肉がスイングするか：体に何が起こるか

フィットネスに少しでも興味がある人は、有酸素運動の利点は知られています。これらには、ランニング、早歩き、エアロビクス、そしてもちろんサイクリングが含まれます。後者の利点は衝撃荷重がないことです。したがって、適度にこのスポーツは関節の問題を抱えている人には禁忌ではありません。

自転車の利点は明らかです。それは心臓と肺にとって素晴らしいトレーニングであり、高速でのライディングに関しては十分に深刻です。

さて、また、否定的な考えが頭から消え、血液が酸素で飽和し、気分の改善と精神力の急上昇に貢献します。

どの筋肉が揺れるかについて話すとバイクなら、足のすべての筋肉が機能していると言っても過言ではありません。これがペダリングの独自性です。各位置で、独自のグループが関与します。つまり、下肢が周期的に負荷を受けます。サイクリングは脚の形を修正することが保証されています。

多くの人が座っている間背中の筋肉を信じています実質的にサドルには関与していません。この意見は間違っています。ですから、多くの初心者が自転車に乗ることを学ぶために、前かがみにならないことは非常に困難です。これはサドルの位置にもよるが、高速レースではハンドルとほぼ同じ高さに設定されているため、背中への負担が非常に大きい。もちろん、このようにそれを汲み上げることはまったく機能しませんが、安定化する筋肉は素晴らしくうまく機能します。

それとは別に、マスコミについても言わなければなりません。はい、それは関係していますが、やはりバランスを維持するためです。腹筋は、ターン中および上り坂での走行中に最大の動的負荷を経験します。そして、斜めの筋肉が最も多くなり、これらの瞬間に足がペダルをこぐのを助けるために接続されます。

サイクリング時にどの筋肉がスイングするか：負荷レベル

筋肉がどれだけ強く働く必要があるかは、ライドが実行される速度とどの地形であるかによって異なります。

この負荷の分散も同じではありません、たとえば、サドルに座ってペダリングすると、より多くの人が太ももの前に出ます。ただし、開始位置を変更すると、すべてが少し異なって見えます。立ったまま乗るときは、お尻や太ももの後ろにかなり強く負荷をかけることができます。

したがって、どの筋肉について考えるサイクリング中にスイングすると、心臓と脚の筋肉が最も訓練され、残りはサポート機能を果たしていると答えることができます。このスポーツは依然として有酸素運動と見なされているため、筋力トレーニングの要素は可能ですが、クラスによって筋肉量が大幅に増加することはありません。同時に、サイクリングは余分な体重を減らし、脚の形を改善するのに役立ちます。これは多くの人にとって問題のある領域です。