他の病気と同様に、痔核には注意と深刻な治療。この病気が激しい痛みを伴い（もちろん、病気の進行の程度に依存します）、深刻な結果につながる可能性があるという事実を考慮に入れると、痔核の予防の問題は非常に重要です。
私たちは皆、病気を治すよりも予防する方が簡単であるという声明を知っています。そして、私は言わなければなりません、これは本当です。そして、私たちは痔について話しているので、痔の予防に興味があります。
まず、潜在的なリスクについて考えてみましょう。危険にさらされているのは（痔核を発症する可能性が高い人）、高齢者、長時間座っている人、妊娠中の女性、胃の機能不全の人です。
あなたのライフスタイルに名前を付けるのが難しい場合「アクティブ」、あなたは日中毎日（理想的には1時間ごとに）運動を手配する必要があります。ソフトシートはハードシートに交換する必要があります。プロのドライバーはアクティブな休憩を忘れないでください。
痔の予防も腹筋を強化し、小さな骨盤の血液循環を改善します。専門家によって開発された特別な予防的な一連の演習があります。これは、腹部と臀部の筋肉を強化し、肛門括約筋を訓練し、血液循環を改善し、患者のガスを取り除くことを目的としています。
- I.p。 （開始位置）立って、足を組んだ。臀筋をリズミカルに締めます。
- I.p。しっかりした椅子に座って、背中はまっすぐで、体は少し前に傾いています。臀筋を締めます。
- I.p。仰向けになります。膝を曲げ、足に寄りかかり、骨盤を地面から持ち上げます。
- I.p。仰向けになります。まっすぐな脚を交互に持ち上げます。
- I.p。仰向けになります。まっすぐな足を上げて横に広げ、はさみで運動します。
- I.p。サイクリングの練習もします。
- I.p。お腹の上に横たわっています。膝、ひじ、手のひらに寄りかかり、骨盤を横に下げて（左右に交互に）床に触れます。
痔の予防のための運動1日2回、10〜15回繰り返すことをお勧めします。この複合体は、予防としてだけでなく、既存の問題に対しても役立ちます。ただし、筋肉を過度に伸ばさないでください。サイクリング、乗馬スポーツ、ウェイトリフティングに参加することはお勧めしません。
さらに、ランニングやウォーキングは臀筋を鍛え、血流を改善するので有益です。
を含む次のアイテム痔の予防は栄養の正常化です。辛い、塩辛い、辛い小麦粉製品の消費をできるだけ制限する必要があります。より多くの液体（きれいな飲料水、ミネラルウォーター、乳製品）を飲み、繊維が豊富な食品だけでなく、リラックス効果のある健康的な野菜や果物（リンゴ、ビート、プラム、カボチャ、スイカ）を食べます。
予防策の次の項目以前のものと密接に関連しています。便秘や下痢のタイムリーな治療法です。これには、健康的な食事と適度な運動が必要です。問題のある排便は痔核を発症する確実な方法です。
次の方法は、衛生スキルを植え付けることです。排便のたびに、肛門を冷水ですすぐ必要があります。
妊娠中の痔の予防実質的に一般的な予防方法と違いはありません。これは、栄養の正常化、新鮮な空気の中での定期的な短い散歩（長い散歩も有害です）、体操、気分の良さ、ストレスのない状況です。
したがって、痔の予防は、健康的なライフスタイルを維持し、悪い習慣を取り除き、合理的な栄養を取り、定期的な排便と自信を正常化することを意味します。
