すべての人は自分自身を良い状態に保ちたい体にフィットしますが、誰もがジムに行く機会があるわけではありません。この場合、家庭での自習のためにさまざまなシミュレータが発明されました。そして、その中で最も人気のあるのは、階段を上るのをシミュレートするステッパーシミュレーターです。
ステッパーには主に2つのタイプがあります-独立および依存ペダルモード。依存アタッチメントは、筋肉に大きな負荷をかけないため、ほとんど役に立ちませんが、関節に大きな負荷をかけます。独立したアタッチメントを備えたモデルでは、負荷を調整できるため、補助筋肉グループがアクティブになり、トレーニングがより効果的で非外傷性になります。
メリット
今、私たちの体にどのような影響があるかを調べましょうステッパーシミュレーターがあります。このシミュレータの利点は、特に心臓の働きが刺激され、呼吸が訓練され、肺が発達する心臓血管系の訓練に関して非常に重要です。また、血行を促進し、血管を介して血液を加速し、太ももや臀部などの手の届きにくい部分にも酸素を供給します。その結果、肌が滑らかで均一になります。同時に、セルライトの出現が最小限に抑えられます。ステッパーシミュレーターは、脚の筋肉を増強するだけでなく、余分な体重を取り除くのにも役立ちます。定期的な運動は脂肪とカロリーを燃焼します。 30分のステッパーワークアウトは、自宅で快適に行う30分のランニングに似ています。ハンドルのないモデルで練習するときは、手を自由に使えるので、練習中に雑誌や本を読むことができます。また、体が水平になっているので、テレビを見たり、電話でコミュニケーションしたりできます。そのため、ワークアウトはより楽しく、より速くなります。さて、他のシミュレーターと比較して、ステッパーは非常にコンパクトで、スペースをほとんど取りません。ちなみに、インターネットではステッパーシミュレーターの効果について多くの人が意見を述べています。レビューはほとんど肯定的です。
短所
その有効性にもかかわらず、ステッパートレーナーいくつかの欠点があります。最も重要なことは、実行されるジェスチャの単調さです。長期間にわたって、同じ動きを実行する必要があります。これは、気が散る（読書、テレビなど）場合でも非常に煩わしいものになる可能性があります。さらに、ステッパーは、十分な訓練を受けた人々に必要なレベルの負荷を提供しないため、初心者に適しています。もう1つの重大な欠点は、トレーニング中に上半身が関与しないことです。一部のメーカーは、ステッパーに輪ゴムや可動ハンドルを装備していますが、それらを使用するには、脚と腕の作業を調整するための優れた器用さが必要です。そして、上半身のエクササイズの選択肢は非常に少ないです。
禁忌
ステッパーはそのように設計されました膝関節に負担をかけないように。しかし、それにもかかわらず、関節や脊椎の病気を患っている人や、心臓や肺に深刻な問題を抱えている人は使用しないでください。記載されている制限の少なくとも1つがある場合は、クラスを開始する前に、必ず経験豊富な医師に相談してください。
