私たちが女性の体について話しているなら、足はそれの非常に魅力的な部分。女性は常に自分の足をできるだけスリムで美しくしたいという願望を持っています。しかし、どんな男性も健康な脚の所有者になりたいと言っておくべきです。両方のリクエストに1つの普遍的なオプションがあります-これはトレーニングです。
現代生活の必死のペースでは、常にあるわけではありませんジムの時間。したがって、宿題の問題は非常に関連性があります。あなたがあなたのアパートで正しく保つことができるどんなレッグトレーナーが利用可能であるかを今日考えてください。このような製品には2つの大きなサブタイプがあります。脚のエクササイズマシンは、有酸素運動と筋力があります。最初のタイプから始めて、家庭用スポーツ用品の現代の世界が私たちに何を提供するかを見てみましょう。
楕円トレーナー
これはホームコンプレックスです。このようなシミュレーターでは、脚だけでなく、すべての主要な筋肉群を計算することができます。今日、あらゆる好みと予算に合わせて、この種のシミュレーターが幅広く選択されています。このスポーツ用品の主な欠点は、その頑丈なサイズと価格です。
すべてはあなたの裁量です。あなたの予算が許し、あなたのアパートの大きさがしっかりしているなら、なぜですか？
エアロバイク
また、優れた包括的なデバイス自身を確立しました。最も単純なものから最も専門的なものまで多くのモデルがあります。価格は適切です。マイナス点のうち、すべてが「楕円」のそれと同じです。つまり、サイズであり、最低価格ではありません。
繰り返しますが、購入時の同様の側面。あなたの家の大きさと家計の経済的能力を考慮してください。
手漕ぎ
あなたができるもう一つの包括的なシミュレーター足と体の両方を鍛えます。デバイスはかなり大きく、あなたの体での作業に非常に優れています。そのようなシミュレーターを見つけるのは非常に簡単ではなく、モデルの価格はかなり高いです。必要に応じて、このスポーツ用品は独占的であるため、流通市場での販売は容易ではありません。
トレッドミル
このようなシミュレーターでは、不要なものを捨てることができますキログラム、そしてまたあなたの足に働きます。それは脚の主要な筋肉群と関わります。タイプ（機械式、磁気式、電気式）と価格の両方で非常に多くのトレッドミルがあります。
ステッパー
これは、家庭用のレッグトレーナーのセクションからの良い代表です。それ自体、そのようなデバイスは非常にコンパクトです。どんなに小さなアパートでも、このようなスポーツ用品を保管しても問題ありません。
ステッパーでの作業はある程度模倣です階段を上る。ステッパーは太もも、お尻、下肢の筋肉を動かします。つまり、このシミュレータは複雑ではありませんが、分離されています。他のすべてのように、これについては以下で説明します。
ステッパーモデルが利用可能、オプション抵抗バンドを装備しているので、そのようなシミュレーターで腕を動かすことができますが、これは非常にまれなタイプの使用です。それらについてのレビューは、そのような機器で作業している間、手が効果的に訓練されていないので、あまりお世辞ではありません。最初にステッパーで脚を別々に動かしてから、腕の筋肉に対していくつかのエクササイズを行う方が簡単で正確です。
ペダルユニット
これは一種の縮小され単純化されたアナログですエアロバイク。このオプションはコンパクトで、アパートに保管するのはとても簡単です。トレーニングは非常に効果的で、すべての脚の筋肉を完璧に鍛えます。このようなシミュレータのコストは、フルサイズのシミュレータよりも著しく低くなっています。ペダルレッグトレーナーはバイヤーに非常に人気があります。良いレビューがあります。
レッグトレーナー「バタフライ」
「バタフライ」は一種のエキスパンダーです。バネは機械の中央にあります。スプリングの両側にいくつかのレバーがあり、それらは半円に曲げられています。レバーは特殊な素材で覆われており、操作中に機械が滑ったり、ユーザーの肌が擦れたりするのを防ぎます。
操作の原理は簡単です。シミュレーターの中央にある弾性バネにより、レバー同士の接近が物理的に困難になっています。これは脚のトレーニングです。基本的に、太ももの内側の筋肉が鍛えられます。
バタフライシミュレーターのカスタマーレビューそれを効果的であると特徴づける。しかし、同じレビューは、バタフライを使ったトレーニングには優れた自己組織化が必要であることを示しています。このマシンには、興味深く多様なエクササイズがたくさんあります。
トレーナースライドマスターまたはレッグマジック
このレッグトレーナーはとても良いです商業指標。このタイプの機器はよく宣伝され、販売されています。メーカーを信じるなら、このスポーツ用品で下半身のすべての筋肉を使うことができます。脚、腹筋、背中は完璧に整えられており、主な負荷はお尻にかかります。同時に、運動中は関節に負荷がかかりません。
デバイスのデザインは非常にシンプルです。垂直の鉄骨フレームには、訓練生の足のための2つの可動水平プラットフォームがあります。関係する筋肉は、脚を混ぜたり伸ばしたりするときに、ユーザーの体重だけが原因で負荷を受けます。
ある程度ストレッチ機でもあります。足。レビューによると、この製品の欠点は、少なくともある程度の基本的なスポーツレベルが必要なことです。このようなシミュレーターは、体重の多い人にとっては特に困難です。時々あなたは最初にそれらの余分なポンドを取り除くべきであり、それからこの装置で練習するべきです。
脚筋力トレーニング機器
これは別の種類の負荷です。このような機器での作業は、最大の脚の筋肉を使用する「鉄」を備えたフィットネスルームでの基本的なエクササイズの1つです。ジムへの最初の訪問中に動きを理解することをお勧めします。
そのような機器を自宅に設置することは可能ですか？あなたの家に十分な広さがある場合にのみ、スポーツ専用の部屋と体積シミュレーターの場所があります。
適切な製品を選択する方法
シミュレータの種類を決定するには、トレーニングから何を取得したいかを自分で明確に決定する必要があります。
いくつかのデバイスはあなたの体型を修正するのに役立ちますが、減量の問題ではほとんど役に立たないでしょう。
また、どの脚の筋肉を最も鍛えたいかを理解する必要があります。これは、各レッグマシンがさまざまな筋肉グループで異なる動作をすることを意味します。
あなたのアパートの寸法を事前に見積もり、その中の空き領域の量。時々、この瞬間は非常に重要で重要です。あなたはあなたの新しいシミュレーターが好きであるはずです、さもなければそれはすぐにハンガーになり、あなたの体に取り組むあなたの忠実な友人ではありません。
最も安い運動器具ではないことを選択してみてください脚の筋肉は使用が非常に不便な場合があるためです。価格の間に何かを取る方が良いです。後でこのタイプの機器を修理できる技術者を探さないように、未確認のメーカーは避けてください。結局のところ、あなたは商品の代金を払いたくないので、怪我をしたり、修理のために追加の資金を払ったりします。
