週に5kg減量する方法は？多くの女性と少女が同様の質問に興味を持っています。私たちの現代のリズムに生きて、すべての美女は短時間で迅速な結果を達成したいと思っています。間違いなく、すべての女の子は彼女が一週間で5kgを失ったことに満足しています。
迅速な減量に関する専門家のレビュー
一般的に、そのような期間にそれほど多くの体重を減らすことは可能ですか？もちろん可能ですが、心理的にも肉体的にも非常に困難です。
医者は女の子がのために体重を減らした場合週5kgで体重がすぐに戻り、結果を維持するのが難しく、栄養の抜本的な再構築が必要になります。したがって、医師はさまざまな種類の食事療法に頼ることをできるだけ少なくアドバイスします。結局のところ、彼らは何の役にも立たないでしょう。例外は、体重が基準を何度も超えている人々であり、彼らは肥満です。しかし、彼らはまたゆっくりと体重を減らす必要があります。
通常、女性は、重要なイベントであるお祝いの前に、1週間で5kg体重を減らす必要があるという事実について考えます。しかし、この場合、あなたはあなたの健康を害しないように注意する必要があります。
女の子が1週間で5kgを失ったが、彼女はダイエットやスポーツに全く頼らなかったので、彼女のライフスタイルに注意を払う価値があります。時々ストレスの多い状況は急激な体重減少、または逆にセットを引き起こします。
食事療法：禁忌
友人が1週間で5kgを失った場合、彼女は気分がいい、これはあなたの場合すべてが同じになるという意味ではありません。あなたがそのような食事療法に頼るべきではない理由である禁忌を見てみましょう。膵炎、胃潰瘍、糖尿病（両方のタイプ）に苦しむ人には禁止されています。血管、心臓、胃炎の病気に苦しんでいる人は、この種の食事を注意深く適用する必要があります。
私たちの子供たちについても言いたいと思います。10代の若者のために1週間で5kg体重を減らす方法は？これを行う価値があるかどうかは慎重に検討する必要があります。結局のところ、まだ壊れやすい体を食事療法で拷問することはお勧めできません。したがって、そのようなアクションを決定する前に、長所と短所を比較検討する必要があります。結局のところ、ティーンエイジャーはすぐに大人になります。つまり、彼は変化し、自然に体重が減る可能性が非常に高いということです。
奇跡の治療法を信じてはいけません。週に5kgの体重を減らすことは、消費カロリーの量を大幅に制限し、もちろん、重要な身体活動を追加することによってのみ可能です。しかし、そのような効果は、完全に健康なものであっても、体に有害です。しかし、医者が言うように、これは起こりません。すべての人が何らかの健康問題を抱えています。
モノダイエット
1週間で5kg減量する方法は？断食日（モノダイエット）が役立ちます。
モノダイエットの後、数日（または完全に拒否する方が良い）は、甘い、揚げた、でんぷん質の食品を摂取すべきではないことに注意したいと思います。そうしないと、失われたキログラムが戻ってきます。
どの製品（もちろん、一度に1つずつ）ができるかモノダイエットで使用しますか？シリアル、スイカ、バナナ、キャベツ、ドライフルーツ、ソバ、ケフィア、オートミールなど。次に、例としていくつかの優れたモノダイエットを見ていきます。ちなみに、減量のプロセスを簡単にするために、1日おきに断食日を交互にすることができます。
果物が好きで、余分な体重を数ポンド減らしたい人のためのアップルダイエット
そのような断食日は、体重を減らすのに役立ちます5キログラム、そして一週間ではなく、三日で。そのような食事療法のために、あなたは甘くてジューシーな果物を選ぶべきです。彼らが地元にいたらいいのに。当日はリンゴ（1.5kg以下）を食べる必要があります。食事は4回、最後は20:00です。また、栄養士は、1日あたり100グラムの動物性タンパク質を食事に加えることを勧めています。たとえば、鶏肉、卵、白身魚、低脂肪カッテージチーズなどです。
このサプリメントは美しさを保ちます体に害を与えることなく、幸福。新鮮なリンゴではなく、焼きたてのリンゴを食べる方が良いです。アップルダイエットの日にお茶、コーヒー、炭酸飲料を排除します。この期間中は水だけを飲むのが最善です。
リンゴの食事療法を生き延びた少女は、1週間で5kgを失ったと言いました。他の人は、そのような栄養システムが同じ期間に7キログラムを失うのを助けたと言います。
野菜好きのきゅうりダイエット
夏にぴったりです。この食事療法には2つの選択肢があります。
最初に最初のものを見てみましょう。メインコースは、きゅうりと野菜を粗く刻んだサラダです。サワークリームで味付け。それはまた、黒いパンのスライスによって補完されます。ダイエット中、体重を減らすことは1日3回食べます。最初の食事は12時から13時まで、2回目は16時から18時までです。人は夕方の7時から8時まで夕食をとる必要があります。夜はリンゴを1つだけ許可されます。
次のダイエットオプションは少し異なります。メインディッシュもキュウリのサラダです。しかし、ひまわり油で満たす必要があります。サラダ全体を5回に分けてください。昼食と夕食には、鶏卵を1個ずつ食べることもできます（もちろん茹でたもの）。他のアドオンはありません。
カードの荷降ろし：3つのオプション
カッテージチーズはカロリーが少ないですが、たくさんありますタンパク質、ビタミン、ミネラル。この食事療法にはいくつかの選択肢があります。最初の選択肢は、食事に含まれるカッテージチーズのみです（1日あたり約1キログラム）。 3時間ごとに200グラムを食べる必要があります。
2番目のオプションは毎回100グラムのカッテージチーズです四時。各サービングはふすまで補われます。小さじ2杯のふすまを沸騰したお湯に注ぎます。 30分後に排水します。カッテージチーズのサービングに蜂蜜を少し加えることができます。
もう1つのオプションがあります。あなたは1日5回食べる必要があります。各レセプションは、ケフィア1杯とカッテージチーズ120グラムで構成されています。
週に5kgを失いますか？運動が役立ちます！
毎日運動をする必要があります（持続時間-20分）。
ストレッチ体操は役に立ちます。
また、腹筋と腕立て伏せのセットを行います（約30回）。
次に、夕方に縄跳びを20分間行います。力がある場合、これらのクラスは30分に増やすことができます。
次に、フープを約30分ひねります。このような活動は、お気に入りの映画を見るのと組み合わせることができます。
サウナやお風呂にも行くことができます。彼らはあなたが毒素を取り除くのを助けます。心臓に問題がある場合は、お風呂への訪問を拒否する必要があります。
これで、1週間で5kg体重を減らす方法が明らかになりました。以下および上記のエクササイズと推奨事項は、体重を減らすのに役立ちます。また、結果は長く残ります。
厳しい制限を恐れていない人のためのエストニアの食事
週に5kg減量する方法は？私たちが検討する食事療法は、あなたがあなたの欲望を実現するのに役立ちます。フードシステムは速い減量を提供します。女の子がこの食事療法で1週間に5kgを失った場合、これは優れた結果です。そのような食事療法は半年に一度だけ繰り返されるべきであることに注意したいと思います。メニューを見てみましょう。
1日目：6個の卵（小さい、鶏肉）。
2日目：1キログラムのカッテージチーズ（最も低脂肪のものを選択してください）。
3日目：300グラムのゆでたフィレット。
4日目：ご飯（1リットルの水で100gの乾燥シリアルを沸騰させます）。
5日目：ジャガイモの塩煮（6個）。
6日目：1キログラムのリンゴ。
7日目：1.5リットルのケフィア。
痩身ボディは抹茶パウダーで包みます
女の子が1週間で5kgを失った場合、これは彼女が何も食べなかったという意味ではありません。もちろん、食事療法は貧弱だった可能性が高いですが、彼女はさまざまなボディラップも使用していました。そのような手順は、図を完全に修正します。ここで、1つの構成のレシピを考えてみましょう。このようなツールを用意して、以前にスクラブで処理した問題のある領域に適用すると、良い結果を得ることができます。
アンチセルライト組成物を調製するには、以下が必要です。
- 沸騰したお湯（少し）;
- 5セント。 l。粉末緑茶;
- 小さじ2シナモン（もちろん、地面）;
- 大さじ2杯。 l。天然蜂蜜（花）。
粉末の上に沸騰したお湯を注ぎ（最終的には粥になります）、蜂蜜とシナモンを加えます。次に、すべてを混ぜ合わせてから、40度まで冷まします。次に、あなたの体に混合物を適用します。
次に、体の必要な部分を食べ物で包みます映画。次に、テリーローブやフランネルパジャマなどの暖かい服を着ます。約50分後、温水で組成物を洗い流します。次に、アンチセルライトクリームで体を塗ります。そのような手順は、太りすぎとの戦いに役立ちます。
アンジェラダイエット
このダイエットでは、1週間で5kg体重を減らすことができます。この栄養システムはあなたの新陳代謝を変えます。天使の食事療法の間、あなたはマッサージと運動をする必要があります。
最初の日：
- 朝食：ブラックコーヒー（添加物なし）;
- 昼食：卵（2個）、トマト、グリーンサラダ。
- 夕食：ステーキを油で揚げたもの（少量）。
2日目：
- 朝食：初日と同じ、クラッカー。
- 昼食：油で揚げたステーキ+グリーンサラダ+1トマト;
- 夕食：スープ（1人前）。
三日目：
- 朝食：中型のクラッカーとブラックコーヒー。
- 昼食：ビーフステーキ、圧力をかけて油で揚げたもの、グリーンサラダ。
- 夕食：赤身のハム（2枚）と卵2個。
四日目：
- 朝食：クラッカーと無糖コーヒー。
- 昼食：チーズ、卵、にんじん（またはトマト）;
- 夕食：ケフィア（グラス1杯）、フルーツサラダ。
5日目：
- 朝食：にんじん（すりおろし）とレモン。
- 昼食：トマト1個（または中型ニンジン1個）、魚（1人前）、圧力をかけて揚げたもの。
- 夕食：グリーンサラダとステーキ。
6日目：
- 朝食：2日目と同じ。
- 昼食：グリーンサラダ、チキン（1人前）、脂肪なしで揚げたもの。
- 夕食：グリーンサラダと大きなステーキ。
7日目：
- 朝食：添加物なしのハーブティーまたは緑茶。
- 昼食：赤身の肉+グリーンサラダ;
- 夕食：あなたの選択で（しかしそれほど多くはありません）。
ケフィア
あなたを助ける別の簡単な食事療法がありますそれらの余分な5ポンドを流しました。それはケフィアと呼ばれています。主な製品はケフィア1％脂肪です。食事療法には3つのタイプがあります。しかし、それらはすべて3つの原則によって統合されています。
- これらすべての食事療法の期間は正確に7日です。
- 主な製品はケフィアであり、特定の低カロリーの炭水化物およびタンパク質製品が追加されています。
- 明確なスケジュール（定期的に6回の食事、就寝時刻の2時間前までに最後）。
いくつかのスキームでは、ケフィアダイエットは提供します1日あたり500mlのケフィアへの水分制限。しかし、医師はそのような食事療法を控えるようにアドバイスします。それは脱水症を引き起こし、不可逆的な結果につながる可能性があるためです。ケフィアダイエット中は、塩、お茶、砂糖、コーヒーをやめるべきです。制限なしで、ハーブティー、きれいな水を飲むことができます。
まず、基本的なケフィアダイエットを1週間見ていきます。
初日の食事は、ベイクドポテト（400グラム）と500mlのケフィア（脂肪含有量1％）で構成されています。
2日目-1％ケフィア500ml +低脂肪カッテージチーズ（400グラム）。
3つ目はケフィア（同量）と400グラムの果物（バナナやブドウは食べないでください）です。
4番目-鶏の胸肉とケフィアの400グラム（初日の量）。
5日目の食事は3日目と同じです。
6日目-水のみ（1.5リットル）。
7日目は5日目とまったく同じです。
2つの食事療法：「空腹」とタンパク質
タンパク質を含むケフィアダイエットは同じに基づいていますスキームは標準的なもの（最初のケフィア）と同じですが、2日間の果物はタンパク質食品（たとえば、鶏の切り身や赤身の肉）に置き換えられ、1日あたり400グラムにする必要があります。
「空腹の」食事療法もあります。 1日あたりのケフィアの量は2リットルに増加します。それどころか、追加の製品の部分は400グラムから100グラムに減少します。
りんご+ケフィア
これは最も厳しい食事療法です。胃の酸性度が高い人には適していません。
その日のメニュー：6個のリンゴと同じ数のケフィアのグラス。食事には何食含まれていますか？もちろん、6つ。
別の食事療法のオプションがあります：3日間はケフィアのみが飲まれ（1日あたり1.5リットル）、3日間はリンゴのみが飲まれます（1日あたり最大1.5キログラム）。最終日はまたケフィアです。また、食事中は水を飲む必要があります。
リンゴはおろし金で刻むことができます、それは許可されていますケフィアと混ぜます。焼くこともできますが、砂糖を加えることはできません。甘いものが欲しければ、蜂蜜をスプーン一杯入れてください。しかし、夢中にならないでください。
小さな結論
これで、1週間で5kg体重を減らす方法が明らかになりました。記事で紹介されている料理や製品の写真は、自分に合った食べ物の選択肢を選ぶのに役立ちます。ただし、身体活動だけでなく、ラップなどの他の手順も忘れないでください。これらの活動は、太りすぎとの戦いにさらに役立ちます。ダイエット、特に厳格なダイエットを行う前に、必ず医師に相談してください。
