おそらく誰もが栄養士の推薦を聞いたことがあります朝、この料理を食べるのが便利だという事実。健康的な食事療法の信奉者は、この料理の皿を朝食に必ず食べるでしょう。それは何だと思いますか？私たちは長い間あなたを苦しめません！これはオートミールであり、その利点と害についてはこの記事で説明します。それでは始めましょう。
オートミールの利点は明白です：
- コレステロールを下げる;
- 定期的な使用は血栓を防ぎます。
- 科学者によってその利点と害が証明されているオートミールは、スポーツとダイエット栄養の両方で使用されています。これは、筋肉を構築して脂肪を取り除くのに役立つという事実によるものです。
- 体を完全に浄化し、胃の問題を抱えている人におすすめです。
- 思考と記憶を改善します。
- ビタミン（A、B、K、PP、E）とミネラル（ヨウ素、カリウム、リン、マグネシウム、マンガン、鉄、カルシウム）が豊富です。
どんなビジネスでも、主なことは無理をしないことです。結局のところ、1つの製品を大量に消費すると、特定の物質が体内に蓄積されます。栄養士にその利点と害が知られているオートミールも例外ではありません。 1日1回よりも頻繁に摂取すると、フィチン酸の蓄積につながり、体から有用な酵素（カルシウムなど）が除去されます。ミネラルは全く消化されず、単に自然に体を離れます。セリアック病がありますが、まだ完全には解明されていませんが、地球の200人に1人の住民が罹患しています。この病気の場合、穀物から得られるタンパク質は患者の体内で完全には分解されないため、オートミールは厳しく禁止されています。これは、腸が毒素で詰まっているという事実につながり、代謝プロセスは体内で破壊され、タンパク質や炭水化物の吸収プロセスも同様です。
子供が定期的にオートミールを与えられている場合、6-8数ヶ月間、彼は前述の病気を発症するかもしれません。赤ちゃんの精神運動能力、彼の便、腹部密度を注意深く監視する必要があります。体内のタンパク質が過剰になると、子供は無気力、無関心、腸の感染症が現れ、彼の便は灰色になります。
Врачи рекомендуют прикармливать малыша только 彼の骨が十分に強い後。また、子供にとって、オートミールは定期的に発生するアレルゲンになるべきではありません。さらに、お粥が赤ちゃんに害を及ぼさないように、その準備のための条件を遵守する必要があります。 「クイッククッキング」カテゴリに属するものはすべて、事前の熱処理が施されており、オートミールそのものではないことに注意してください。その有用性はゼロに減少します。したがって、天然のオート麦のみを購入してください。それから、赤ちゃんは成長と発達に必要なすべての物質を受け取ります。
タイプ
オートミールの利点と害は上記で説明したように、いくつかのタイプがあります。たとえば、パッケージに「追加」という名前が含まれている場合、その中のフレークは薄く、準備にそれほど時間はかかりません。つまり、インスタントのオートミールです。ヘラクレスの場合、少し待つ必要があります。お粥をお好みで調理するために、クックブックを使用できます。目の肥えたグルメでも、十分なレシピがあります。最後に、調理時間を短縮する方法についてアドバイスします。これを行うには、ガスストーブの鍋ではなく、スロークッカーでオートミールを調理します。どうぞお召し上がりください！
