朝食にフルーツとオートミールまたはカッテージチーズは、もちろん良いです。しかし遅かれ早かれ、これらのおいしい料理は少し退屈になる可能性があります。次に、すばやく準備できる健康的な朝食の新しいレシピを探す必要があります。その結果、長い間満腹感を得ることができます。この場合、自家製グラノーラが必要です。スーパーで買えますが、店頭の商品は自分の手で作ったものと味やメリットが比べ物になりません。あなたは記事を読むことによってこの素晴らしい料理についてもっと学ぶことができます。
本物のグラノーラとは
あなたが健康的な食事の熱心なファンなら、それなら、シリアル、ナッツ、フルーツ、ドライフルーツを食事に含める必要があることを知っていることは間違いありません。これらの食品は、その明らかな利点に加えて、豊かでコクのある味がします。世界中で愛されているグラノーラが用意されているのは彼らからです。これは私たちがよく知っているミューズリーと実質的に同じですが、とりわけグラノーラもオーブンで焼かれます。その結果、フレークとナッツは心地よい香りと食欲をそそるクランチを獲得します。この製品で朝の朝食をとると、一日中活気と気分が良くなります。
構成
グラノーラはどのように作られていますか？それをマスターするためのレシピは、オーブンの使い方を知っている人なら誰でもできるでしょう。料理の構成には非常に多くのバリエーションがあります。誰もが一番好きな食材を使っています。ちなみに、これには自家製グラノーラが大きなアドバンテージを持っています。あなたの好みや好みに完全に合った製品を購入できるとは限りません。しかし、自分で料理するのは簡単です。この料理に含まれる可能性のあるものは次のとおりです。
- フレーク（オート麦と小麦、米とそば、大麦など）;
- ナッツ（アーモンド、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、ピーカンナッツ）、ヒマワリの種、カボチャの種。
- ドライフルーツ、砂糖漬けの果物;
- ベリー;
- ココナッツフレーク;
- はちみつ、メープルシロップ。
これらすべての材料を混ぜることができます、またはあなたの「お気に入り」のいくつかを選択してください。結局のところ、グラノーラは料理の創造性の大きな範囲です。どの組み合わせが最適かわからない場合は、以下のレシピをお読みください。
グラノーラ調理プロセス
オーブンを事前に180度に予熱します。ボウルに、オートミール1杯、アーモンド150〜200グラム（切り刻むか、そのままにしておくことができます）、ヒマワリの種100グラム、ゴマの種80グラムを混ぜます。乾燥混合物に植物油大さじ2と液体蜂蜜大さじ5-6を追加します。ベーキングシートを羊皮紙で覆い、ミューズリーをレイアウトし、手で全体に均等に平らにします。くっつかないように時々かき混ぜながら40分焼きます。調理終了の5分前に軽く塩を加え、ブラックレーズンを1杯加えます。甘さがお好きな方は、50グラムの黒糖をお使いいただけます。
焼きミューズリーの保存方法は？
冷却したグラノーラをガラスの瓶に移しますふた付き（数缶入り）、食器棚や冷蔵庫に入れます。この供給はあなたの食欲に応じてあなたに5-8朝食のために十分でしょう。
朝食にグラノーラをお召し上がりいただけます
そして今、この料理がどのように食べられるかについてのいくつかの言葉。最も人気のあるオプションは、ケフィアまたは無糖のヨーグルトを注ぐことです。しかし、あなたは本物のデザートを作ることもできます。これを行うには、背の高いグラスにヨーグルト（50グラム）、グラノーラ大さじ2、ベリーソース（冷凍または新鮮なベリーから、ブレンダーで泡立てたもの）を入れ、次にヨーグルトなどを上に達するまで入れます。このように提供されるグラノーラは、（見た目も味も）単なる神聖な料理です。役に立つものは決して美味しくないと思いますか？ただ反対。
