ダイエットカレットは、メニューにおいしくてヘルシーな料理を補充することに決めた人にとっては素晴らしい選択です。この記事では、あなた自身とあなたの愛する人のためにおいしい夕食を簡単に準備する方法を学びます。
ダイエット鶏胸肉のカツレツ
おそらく、鶏の胸肉料理が一番ですアスリートや数ポンド減量する人に人気があります。事実、鶏の切り身にはたんぱく質が多く含まれていますが、逆に脂肪はほとんど含まれていません。残念ながら、健康的な茹でた肉はすぐに退屈になり、常に新しいレシピを考え出す必要があります。ダイエットチキン胸肉のカツレツは、通常の食事を多様化するのに役立つ優れたソリューションです。この料理のレシピは非常に簡単です：
- 鶏の胸肉4枚と中玉ねぎ1枚を小さな立方体に切ります。
- 70グラムの小麦ふすまにケフィアを注ぎ、液体が完全に吸収されるまで待ちます。
- 食べ物を組み合わせ、鶏卵1個、塩、こしょうを加えます。すべての材料を完全に混ぜます。
- オーブンを予熱し、ベーキングシートの上にベーキングパーチメントを置きます。
- 手でカトレットを形作り、必要に応じてふすまに巻きます。
- 油を加えずにオーブンで調理します。
夕食を本当に健康的で低カロリーにしたい場合は、サラダまたは野菜の煮込みと一緒にダイエットカレットを追加します。
ダイエットフィッシュケーキ
この料理はだけでなく完璧です減量を決意した人だけでなく、美味しくてヘルシーな料理をメニューに加えることを決意した人。バター、パン、卵を使わずに揚げ物を調理し、カロリーや脂肪分を減らします。
- 700グラムの切り身をブレンダーボウルに入れます赤身の魚。たとえば、メルルーサ、スケトウダラ、ハドックなどです。それに100グラムの脂肪の多い魚の切り身を追加します（サーモンまたはサーモンで十分です）。食べ物を切り刻み、出来上がったひき肉を塩とこしょうで味付けします。
- 皮をむいた玉ねぎとにんじんをナイフで切るか、挽き肉を通過させます。
- 材料を組み合わせて、オートミール大さじ5を加え、膨らむのを待ちます。
- 濡れた手でひき肉のボールを作り、あらかじめベーキングペーパーで覆ったベーキングシートの上に置きます。
予熱したオーブンでパテを約20分煮込んだ後、ご飯と野菜の煮込みを添えます。
赤身のキャベツのカツレツ
この料理にはミルクも卵も肉製品も含まれていませんが、味覚の最も厳しいグルメでさえも喜ばせます。ダイエットキャベツのカツレツの作り方を読んでください。レシピは次のとおりです。
- キャベツの小さな頭をできるだけ薄く切り、スライスしたキャベツの上に沸騰したお湯を注ぎます。蒸したキャベツは蓋の下に少なくとも1時間置いておく必要があります。
- 中玉ねぎ2個を皮をむき、小さな立方体に切り、植物油で黄金色になるまで炒める。
- よく絞ったキャベツ、玉ねぎ、大さじ3杯のセモリナ粉、塩、こしょうを合わせて大きなボウルに入れます。すべての材料を完全に混ぜます。
- 15分後、ひき肉が落ち着いたら、そこからボールを作ります。ブランクを小麦粉で転がし、次に植物油で黄金色になるまで炒めます。
ダイエットカレットは自家製トマトソース、ご飯、そばと一緒にお召し上がりいただけます。
七面鳥のカツレツ
美味しくて低カロリーの七面鳥のひき肉料理であなたの愛する人を甘やかしてください。そして、次のようにオーブンでダイエットカレットを調理します。
- 中型の玉ねぎ1個とにんにく3片と一緒に600グラムの鶏ササミを肉挽き肉に通します。
- 300グラムの古い白いロールをミルクに浸します。
- 生卵、塩、こしょうを混ぜ合わせます。
- ひき肉をよくかき混ぜ、必要に応じてパセリのみじん切りまたはディルを加えます。
裏地付きの天板にパテを置きます紙を焼き、柔らかくなるまで約20分焼きます。このおかずはどんなおかずでも作れますが、野菜か軽いサラダが一番です。
そばのカツレツ
この料理は空腹時に消費することができます、レシピから卵を除外した場合。それはまた、しばらくダイエットをすることに決めた人々のためにメニューを多様化するのに役立ちます。そば粥からのダイエットカレット、私たちは次のように調理します：
- そばを水で沸騰させ、お粥を少し冷まします。
- ねぎはみじん切りにし、生卵2個と一緒にそばに入れます。
- ひき肉を塩こしょうで味付けし、よく混ぜます。
- きちんとしたボールを作り、小麦粉で転がし、植物油で揚げるために送ります。
カリカリの皮がカツレツに現れたらすぐに裏返し、取り出して少し冷まします。必要に応じて、この料理をダブルボイラーまたはオーブンで調理できます。
肉とビートのカツレツ
珍しい具材の組み合わせにもかかわらず、この料理は心地よい味と香りがあります。ビートと肉からダイエットカレットを調理する方法、以下をお読みください：
- ミディアムビート1個とジャガイモ1個を皮をむかずに柔らかくなるまで茹でます。
- 野菜を冷やし、皮をむき、おろし金で切る。
- 肉挽き肉を通して500グラムの肉フィレをスクロールします。
- 材料を合わせ、卵1個、にんにくのみじん切り、こしょう、塩を加えます。
- ひき肉を混ぜ、それからカビを成形し、柔らかくなるまで予熱した鍋でそれらを炒めます。
マッシュポテト、揚げタマネギ、ピクルスと一緒に温めてお召し上がりください。
