バランスの取れた栄養の問題は少し関連があります地球の2番目の住民ごとではありません。栄養士は、太りすぎやそれに続く病気と闘うために、できるだけ多くのベリーや果物を食事に含めるように促されます。ただし、それほど単純ではありません。自然の贈り物の多くも注意して食べる必要があることがわかりました。そうでなければ、大切なキログラムの投棄の代わりに、新しいものを手に入れるという脅威があります。
鉛筆と数字で
はい、新鮮なフルーツとベリーにはカロリーがありますかなり低い。しかし、それらの多くはショ糖を大量に含んでいます。また、炭水化物が豊富であり、減量と健康的なライフスタイルの深刻な障壁になります。たとえば、この理由のためのブドウは、重量との分離にはあまり適していません。簡単に言えば、甘すぎます。または、たとえば、日付。彼らの背景に対して、他の果物と果実は明らかに勝ちます。彼らのカロリー値ははるかに少ないです。しかし、これはまさにバックグラウンドにあります。忘れないでください！または別の例：パイナップルが過剰な体重の主な食品の1つであることがわかっています。体が余分な脂肪を処理するのを助けます。しかし、海外の果物には100グラムあたり48 kcalが含まれています。したがって、果物や果実を食べることをお勧めしますが、カロリーはまだカウントされます。
愛人メモ
そして今、順番に：
- すでに述べたように、最も「危険」なのは日付。フルーツ100 gで、281 cc以上。そのため、ほんの一握りの製品に加えて、同じ分野の何かがあれば、おいしいだけでなく、本格的なランチやディナーも構成できます。
- 2位と3位はローズヒップです。新鮮な101キロカロリー、さらに乾燥した状態で-253。煎じ薬は非常に有用ですが、そのようなカロリー含有量のため、砂糖や他の甘味料を入れることはお勧めできません。
- すでに述べたブドウ-69 kcal。 80％以上の水です。しかし、17.5％の炭水化物が多いため、カロリーが多すぎます。
- Затем друг за дружкой выстроились:東per菓子（62 kcal）、庭の山の灰（58 kcal）、イチジク（56 kcal）、チョークベリー（54 kcal）。桑、チェリー、ザクロはそれらに隣接しています：それぞれ53 kcalと52 kcal。
- 私たちが果物や果実のカロリー量さらに考慮してください、それはすでにあなたが無制限の量でそれらを食べることを恐れることができないほど小さいです。チェリー-49、パイナップル-48、キウイ-47、アプリコットとリンゴ-それぞれ46 kcal。したがって、これらの製品は、メインコースの後の優れたデザート、または空腹感のあるスナックです。
ここで彼女は自然のパントリーであり、満腹感を与え、スリムで健康的で美しくなるのを助けます！
