カニのサラダが好きという人は多いでしょう。素晴らしい食材が入っているので本当に美味しいです。多くのごちそうで選ばれるのはカニのサラダです。カロリー含有量は平均128kcal。この数値は、コンポーネントによって異なる場合があります。
構成と利点
カニカマにはビタミンBが含まれています。神経系の正常な機能に必要です。ビタミンAは視覚に有益な効果があります。ビタミン C と D も含まれています。ヨウ素は、さまざまな病気に抵抗する免疫システムをサポートします。それらに含まれるマグネシウムは、血管を強化し、心臓を助けます。
トウモロコシにはビタミン B、C、PP が豊富に含まれています。タンパク質や様々な微量元素が含まれています。この組成物は、消化器系と脳機能に有益な効果があります。卵はビタミン A、B、D の供給源です。新鮮なキュウリにも多くの有用なものが含まれており、体内の毒素を浄化し、余分なコレステロールを除去するのに役立ちます。
カニマヨサラダのカロリー128kcalです。他の料理と同様に、過剰な量の食品は誰にとっても有害であるため、対策を遵守する必要があります。これは、料理にマヨネーズが含まれているためでもあります。
栄養価
カニサラダのカロリーは、含まれているものによって異なる場合があります。古典的なレシピに従って準備された料理:
- 9.2グラムのタンパク質;
- 7.4グラムの脂肪;
- 5.9 グラムの炭水化物。
カニのサラダはご飯に添えられることが多いです。カロリーは100gあたり197kcalなので、マヨネーズの代わりに低脂肪のサワークリームやヨーグルトを使っています。マヨネーズの種類もサラダのカロリーに影響するので、脂肪分の少ないものを慎重に選ぶことが重要です。お店の代わりに、自家製のソースを作ることができます。これにより、料理がはるかにヘルシーになります。このようなドレッシングをかけるととても美味しくなります。
ご飯でサラダを作るには、シリアルを茹でる必要があります。茹でて出てはいけません。焼き終わりにレモン汁（大さじ1）を加えると白くなります。卵も茹でる必要があります。
カニカマは立方体にカットされます。卵も加工。玉ねぎはみじん切りにし、材料をコーンと混ぜ合わせます。皿をサラダボウルに入れます。塩で味を調え、マヨネーズで味を調える。サラダは、食べる前に冷蔵庫で寝かせてください。このような料理は美味しくて栄養があります。適度に使用することをお勧めします。
レタスの害
カニサラダのカロリーは結構ですが容認できますが、体に有害です。この製品には、E171、E420、E160 などの化学成分 (防腐剤、染料) が含まれています。より多くの害は子供たちに与えられます。したがって、そのような料理を頻繁に使用するべきではありません。
すり身肉には人工物質が含まれているため、体に害のないもの。このようなサラダを頻繁に食べると、胃の混乱を引き起こす可能性があります。専門家は、カニカマを 1 日 2 本だけ食べると消化に悪影響を及ぼすと考えています。したがって、カニのサラダは適度に食べることが重要です。サービングのサイズを制御しないと、そのカロリー含有量が体型に悪影響を与える可能性があります。
