ダイエットはヨーロッパで人気がありますドゥカンによると。なぜ聞くの？その理由は非常に単純です-効率と結果の長期保存。多くの場合、永遠に。この食事の主食は、赤身の魚や肉に含まれる動物性タンパク質であり、果物や野菜の複雑な炭水化物が食事に含まれています。あなたはいつでも、一日中食べることができます。ドゥカンパンケーキなど、ほとんどすべてを調理できるので、それに固執するのは難しいことではありません。料理はたくさんあり、非常に多様であるため、退屈ではありません。
Dukanによると薄いレースのパンケーキ
シンプルだけどとても美味しいレシピをご用意しておりますダイエットに最適なパンケーキ。 7〜8個の場合、必要なのは、スキムミルク60 ml、コーンスターチ30グラム、卵1個、砂糖代替品、たとえば、アスパルテーム小さじ1、オリーブオイル小さじ2、塩少々です。 Dukanに従ってパンケーキを調理するには、まず生地をこねる必要があります。卵をミルクと混ぜてよく混ぜます。これは、フォークまたは泡立て器のいずれかで行うことができます。
オートブランとDukanのパンケーキ
ふすまのパンケーキは、私たちが慣れているものとは異なります-から小麦粉。オートミールは非常に柔らかく、私たちのベーキングに適しているため、ライ麦や小麦ではなく、オートミールを摂取することをお勧めします。オートミールの風味だけが通常のものとは異なりますが、とても気持ちがいいです。また、無糖の低脂肪ヨーグルトと一緒に食べると、違いに気付くことはありません。
オートブランを使ったレシピ、ドゥカンに従ってパンケーキを調理する
ケフィアを卵、塩、砂糖代替品。オートブランを加え、膨らむまで5分待ちます。次に、コーンスターチと粉乳を追加します。すべての塊が消えるまで混合物を完全にかき混ぜます。ストーブの電源を入れ、鍋に植物油を塗り、ウォームアップします。ちなみに、油は4〜5滴で十分で、鍋が焦げ付き防止やセラミックの場合は全く必要ありません。その間に、生地にソーダを加えて、もう一度よく混ぜます。
「アタック」のパンケーキのレシピ
誰かが知らない場合は、「攻撃」が最初で最もデュカンダイエットの重要な時期、人が可能な限り体重を減らすとき、そして最も厳しい食物要件が適用されるとき。レシピを完成させるには、スキムミルク大さじ4、スキムコテージチーズ大さじ2、卵2つ、コーンスターチ大さじ1、砂糖代替品3グラム、ベーキングパウダー小さじ半分、バニリン、沸騰水大さじ1が必要です。 。そして今度は「アタック」でドゥカンに従ってパンケーキを調理する方法をお教えします。
Dukanによるとレースのパンケーキ
名前自体はそれがどれほどおいしいかを示しています。料理が私たちを待っています。それを準備するには、次の成分が必要になります：スキムミルク1杯、卵3個、生地用のソーダまたはベーキングパウダー、コーンスターチ-小さじ1杯、スキムミルクパウダー-3杯-味わうために-砂糖代替品と塩。でんぷんの上でDukanに従ってパンケーキを調理します。
