ブレンダーのスムージーは数分で作られます。この飲み物は、フレッシュジュースやジュースよりもはるかに健康的です。結局のところ、それは人体に非常に必要な食物繊維を含んでいます。
自分でスムージーを作るのは簡単です。健康的で栄養価の高い添加物を含むこの飲み物の大きなグラスは、家族全員にとって健康的で迅速な朝食です。あなたはレシピに従って厳密にそれをする必要はありません。結局のところ、ブレンダーでおいしいスムージーを作るために、家にあるどんなベリーや果物でも使うことができます。必要に応じて、絞りたてのジュース、ミルク、フレッシュジュース、ケフィア、ヨーグルト、亜麻仁、大豆、ふすま、オートミール、ナッツ、タンパク質、蜂蜜などの有用な成分をこの飲み物に追加します。
初めてブレンダースムージーを作る人のために、ここにあなたが美味しくて健康的で栄養価の高い飲み物を作るのを助けるためのいくつかの詳細なレシピがあります。
スムージー「シトラスホリデー」
このような飲み物を準備するには、事前に準備する必要があります。
- 絞りたてのオレンジジュース-130ml;
- 絞りたてのグレープフルーツジュース-60ml;
- 甘い新鮮なイチゴ-13〜15個;
- ショウガの根-長さ1cmの小片。
- 小麦胚芽-1つの大きなスプーン;
- 染料を含まない天然ヨーグルト-50ml。
調理プロセス
ブレンダーの柑橘類のスムージーは内で作られています一分。これを行うには、茎から皮をむいたイチゴ、細かく刻んだショウガの根、および他のすべての材料をデバイスのボウルに追加します。しっかりと閉じた蓋の下でブレンダーで食べ物を叩きます。最初の30秒間は、材料を低速で混合し、残りの時間を最大にします。そのような行動の結果として、あなたは均質な香りの塊を得るはずであり、それはグラスに注がれそしてすぐに提供されなければなりません。
役に立つアドバイス
甘くて冷たくて濃厚なスムージーの作り方は？この場合、ブレンダーのレシピには新鮮なベリーではなく、冷凍のベリーを含める必要があります。あるいは、通常のヨーグルトの代わりに、甘くしたり、蜂蜜と事前に混合したりすることもできます。
美味しくて満足のいくバナナスムージーを作る
バナナはカリウムが豊富な非常に栄養価の高い健康的な果物です。それから作られた飲み物は非常に満足のいく、濃厚で芳香のあるものであることがわかりました。それを準備するには、次のものを準備する必要があります。
- 熟れすぎた柔らかいバナナ-2個;
- 最小脂肪含有量の新鮮なミルク-2カップ;
- オーツ麦フレーク-4つの大きなスプーン;
- 花または菩提蜂蜜-2つの大きなスプーン。
朝食の飲み物を準備する
スムージーを作る前に、皮をむく皮からバナナを取り出し、大きく切ってブレンダーボウルに入れます。新鮮なミルク、オートミール、あらゆる種類の蜂蜜をそこに送る必要があります。材料を徹底的に叩きます。結果として、あなたは濃厚で芳香のある飲み物を持っているべきです、そしてそれは背の高いグラスに注がれそして砂糖漬けの果物または砕いたナッツで飾られるべきです。
ストロベリースムージー
ベリーベースの飲み物は自分の姿を追う人には特に便利です。結局のところ、イチゴのスムージーはカロリーが高くありませんが、同時に人体をよく飽和させます。
だから、そのようなさわやかな珍味を準備するには、私たちは必要です：
- 最小脂肪含有量の新鮮なミルク-2カップ;
- 生または冷凍イチゴ-12個;
- ラズベリー-ほんの一握り;
- フレッシュミント-小さな小枝;
- 挽いたシナモン-1/5デザートスプーン;
- あらゆる種類の蜂蜜-必要に応じて追加します（1〜3個のデザートスプーン）。
調理プロセス
おいしいベリードリンクを作るには、いちごはあらかじめ洗い、茎の皮をむきます。次に、これらすべての材料をブレンダーボウルに入れ、高速で1分間叩く必要があります。その結果、明るいピンク色の均一な塊が得られるはずです。背の高いグラスに注ぎ、ミントの小枝を添える必要があります。このような飲み物は、美味しくて健康的で栄養価が高いだけでなく、夏の暑さでもさわやかです。
果物と野菜のスムージー「ゼレンカ」
おいしい果物と野菜のスムージーを作る方法は？ブレンダーのレシピには、まったく異なる材料が含まれています。したがって、提示された飲み物の準備には、次のコンポーネントを使用できます。
- 新鮮な中型ニンジン-1個。;
- 小さな甘いオレンジ-2個;
- 緑の甘酸っぱいリンゴ-1個。;
- 新鮮なブロッコリー-4個;
- 絞りたてのオレンジジュース-200ml;
- ほうれん草-70g。
栄養価の高い飲み物を準備する
知っている人はほとんどいませんが、スムージー（写真、飲み物のレシピ）この記事で紹介する）は、さまざまな果物やベリーだけでなく、野菜をベースに作成することもできます。確かに、このためには、すべての指定された成分を事前に処理する必要があります。
にんじんは皮をむいて細かくする必要があります立方体に切り刻む。ブロッコリー-小さな小花に分かれています。オレンジ-硬いフィルムをはがして取り除きます。ほうれん草とリンゴ-細かく刻む。
すべてのコンポーネントが準備された後、それらをブレンダーボウルに入れてから、絞りたてのオレンジジュースを注ぎ、最高速度でよく叩く必要があります。そのような行動の結果として、あなたは構成製品の目に見える散在を伴う濃厚で芳香のある緑色の飲み物を手に入れるはずです。この料理は、ビタミンA、C、Bが不足している人に特に適していることに特に注意してください。
ドライフルーツのスムージー
この飲み物はカロリーが非常に高く、栄養価が高いと考えられています。そのため、厳しい食事をしている人にはお勧めできません。
したがって、ドライフルーツのスムージーを作るには、次のものが必要です。
- ダークシードレスレーズン-½カップ;
- あらゆる種類の蜂蜜-1つの大きなスプーン;
- 甘い乾燥アプリコット-½カップ;
- アーモンドミルク（通常の牛を飲むことができます）-2杯;
- オートミール-3つの大きなスプーン。
製品の処理
そのような栄養価の高い御馳走を作る前に、ダークレーズンと甘いドライアプリコットはよく洗ってから、沸騰したお湯を注ぎ、製品が膨らんで柔らかくなるまで待ちます。その後、再び冷水ですすぎ、細かく切る必要があります。
スムージーを作る
加工されたドライアプリコットとレーズンは、ブレンダーのボウルに、蜂蜜、オートミール、アーモンドミルクを加えます。均一な厚い塊が得られるまで、すべての材料を最高速度で泡立てる必要があります。
チョコレートスムージー
おいしくて栄養価の高い朝食で子供たちを喜ばせるために、子供たちのためにチョコレートバナナのスムージーを作ることをお勧めします。これを行うには、次の準備をする必要があります。
- 最大の鮮度のミルク-800g;
- 熟した柔らかいバナナ-2個;
- ダークチョコレート-1バール;
- 挽いたシナモン-1つまみ。
製品の準備
そのような御馳走を準備する前に、あらかじめバナナの皮をむき、細かく切ってブレンダーボウルに入れます。次に、チョコレートのバーを細かく砕いてエナメルボウルに入れ、大さじ数杯のミルクと一緒に火で溶かす必要があります。
スムージーを作る
フロスティングの準備ができたら、それが必要ですすぐに新鮮なミルクと一緒にブレンダーボウルに注ぎ、挽いたシナモンを少し加え、滑らかになるまで最高速度で叩きます。プロセスの最後に、完成した飲み物を背の高いグラスに注ぎ、その上に濃いすりおろしたチョコレートを振りかけ、バナナのスライスで飾る必要があります。ちなみに、アイシングを別に用意したくない場合は、代わりにココアや「ネスクイック」のようなドライパウダーをブレンダーに加えることができます。ただし、このスムージーは均一な茶色ではなく、散在しています。
