אלה הם חוקי הטבע:כל אחד מאיתנו עובר תקופות מסוימות בחיינו, וכל קיום מסתיים במוות. השלבים זהים, אבל כל אדם עובר אותם במהירויות שונות. אם תשווה מספר אנשים מאותו גיל ביולוגי, הם יכולים להיראות אחרת לגמרי. אחד מהם חי במשך 90 שנים, והשני בקושי מגיע 60. מה הם הסודות של אריכות ימים? בחודש זה ננסה להבין את המאמר שלנו.
רכיבי אריכות ימים
במשך זמן רב, מדענים היו מודאגים לגבי השאלה מה קובע את משך החיים. הסודות של אריכות ימים כוללים מספר מרכיבים, ביניהם יש מקום מיוחד:
- המספר המציין את המחזור הגנרי, כלומר ממוצעמשך המין שלך במין שלך. אם גיל זה קטן, למשל, בן 60, אז סביר להניח שאתה לא יוכל לחיות 100.
- נוכחות של מחלות גנטיות במשפחה שלך. לרובם יש השפעה על תפקודים רבים של הגוף, כך שבדרך כלל בדרך כלל הכבד ארוך עם אבחנות כאלה אינם קיימים.
- דרך חיים זה כבר זמן רב הוכח כי פעילות גופנית סדירה, לוותר על הרגלים רעים לא רק משפר את איכות החיים, אלא גם מאריך את זה.
- כוח. אתה יכול לדבר על זה במשך זמן רב מאוד הרבה, אבל את הסודות של אריכות ימים מבוססים על צריכת מלח נמוכה או נטישה מוחלטת של מלח.
כולם חולמים לחיות הרבה זמן, אבל הדבר החשוב ביותר הוא שאלה שנים מלאות ופעילות, ולא צמחיה עלובה.
הסודות העיקריים של אריכות ימים
בתחום הגרונטולוגיה מתנהל מחקר.לפני זמן רב, ומדענים, לא רק במדינה שלנו, נמצא כי כמעט 75% מהחיים שלנו תלוי בנו ורק 25% תלוי תורשה.
סוגיית תוחלת החיים מספיקהמורכבת, אי אפשר לתת מתכון אחד, התבוננות כי אתה יכול לחיות באושר ועושר, תוך שמירה על בהירות של המוח. אבל עדיין, באמצעות מאמצים משותפים של רופאים וארוכים ארוכים ניתן היה לזהות כמה היבטים הממלאים תפקיד מסוים בתוחלת החיים:
- חשיבה חיובית. לכולם יש פסים שחורים וצרות בחיים, אבל לכולם מתייחסים לזה אחרת. חלקם לא מאבדים את הלב ושומרים על חשיבה חיובית, ואילו אחרים נופלים לייאוש. זה זמן רב הוכח מדעית שמחשבות אנושיות הן חומריות. אם אתה חושב כל הזמן על הרעים, זה בהחלט יקרה.
- אורח חיים פעיל.רוב בני המאה יגידו לך שהם עבדו בעבודה פיזית כמעט כל חייהם ועשו תרגילי בוקר. הם תמיד קלים. יש רק לציין כי ספורטאים מקצועיים אינם נופלים בקטגוריית בני המאה, מכיוון שתרגילים אינטנסיביים גורמים נזק לגוף יותר מאשר תועלת.
- תזונה נכונה.לכל מדינה יש את המסורות שלה בתחום התזונה, אך אם אנו מנתחים את סודות הנעורים ואריכות החיים, אנו יכולים לומר שתזונתם של בני מאה כוללת כמות גדולה של ירקות טריים ומוצרי חלב.
- מִינִיוּת.אם אדם נשאר פעיל מינית זמן רב ככל האפשר, המערכת ההורמונלית פועלת כרגיל. כולם, כנראה, ראו את הזקנים שבגיל מבוגר למדי, לא רק פעילים, אלא גם יולדים ילדים.
- משטר יומי. אין צורך להתבונן בה בדקות ובשעות, אך יש להקפיד על קצב חיים מסוים.
- לִישׁוֹן. הגוף זקוק למנוחה כדי להחזיר את האנרגיה המושקעת במהלך היום. שינה מספקת היא פשוט הכרחית, הצורך של כולם למשך זמן שונה.
- משפחה. נקבע כי אנשים נשואים חיים יותר מאנשים יחידים.
- עבודה אהובה. חשוב שתתעורר בשמחה בבוקר ותלך לעבודה. כשאדם פורש, חשוב גם למצוא פעילות שאתה נהנה ונהנה ממנה.
- הרגלים רעים.זה לא אומר שסודות אריכות החיים הפעילה כוללים הפסקת עישון או צריכת אלכוהול לחלוטין. רק שיש תכונה חשובה - בני מאה שנים מעולם לא הפכו לעבדים להתמכרויות שלהם.
סודות נעורים יפניים
יפן תמיד נחשבה ונחשבת למדינה בה יש אחוז גדול למדי של בני מאה. יתר על כן, אנשים לא רק חיים תקופה ארוכה, אלא עד למוות הם שומרים על מצב רוח טוב, פעילות וצלילות נפש.
סודות הבריאות ואריכות החיים של תושבי ארץ השמש העולה נמצאים בשלושה פוסטולטים בלבד:
- תזונה נכונה.
- אורח חיים בריא.
- גישה נכונה.
אם אנו מדברים על תזונה, ניתן לציין זאתהיפנים מסתפקים במעט אוכל. התזונה שלהם מבוססת על פירות וירקות; הם חובה על השולחן מספר פעמים ביום.
הדגים נמצאים במקום השני מבחינת תדירות הצריכה.ולחם, מוצרי חלב ובשר הם אפילו פחות נפוצים. אם מסתכלים על בני מאה יפניים, אין כמעט אנשים הסובלים מעודף משקל ביניהם.
האקלים בו חיים היפנים מפעיל גם את השפעתו. אנו, כמובן, לא מסוגלים לשנות את תנאי האקלים באזורנו, אך ייתכן שנשנה את התזונה שלנו.
הרגלים של מאה שנה
אם ננתח את סודות אריכות החיים הבריאה, נוכל להבחין בכמה הרגלים שימושיים שפותחו ואחריהם בני מאה כמעט בקפדנות לאורך השנים:
- הם לעולם לא עוזבים את השולחן, לאחר שאכלו עד תום, מאמינים כי יש למלא את הבטן במזון ב 80% בלבד.
- התזונה שלהם מבוססת על ירקות, אורז ופירות ים.
- הם כמעט לא מעשנים או שותים משקאות אלכוהוליים.
- אורח חיים פעיל, רבים עובדים על האדמה כל חייהם.
- הם חיים באזורים הרריים ומיוערים בהם האוויר נקי.
אם אתה בוחן בקפידה את ההרגלים הללו, אז אין בהם שום דבר מיוחד במיוחד, אך משום מה איננו באמת מנסים לפתח אותו בעצמנו.
סודות טיבטיים של חיים ארוכים
נזירים טיבטיים בטוחים שתוחלת החיים שלנו תלויה ישירות ב:
- חילוף חומרים.
- מצב כלי הדם.
- תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.
- נוכחות של שומן ושקעים אחרים בגוף.
לפני למעלה מ -2,000 אלף שנה, נזירים טיבטייםהעלו מתכונים לאריכות ימים. בעזרתם תוכלו לא רק לשפר משמעותית את חילוף החומרים בגוף, אלא גם לרפא ממחלות רבות הקשורות לגיל.
הנזירים מבטיחים שאם אתה לוקח את סם חייהם, אתה יכול להיפטר מ:
- טָרֶשֶׁת.
- אנגינה פקטוריס.
- גידולים.
- כאבי ראש.
- ראייה ירודה.
הנה אחד המתכונים שתוכלו לנסות בעצמכם:
- קח 400 גרם שום קלוף וגרד אותו.
- מיץ 24 לימונים.
- מערבבים את השום והמיץ בצנצנת, מכסים בגזה, אך לא במכסה. לנער מדי פעם, במיוחד לפני השימוש.
- את התערובת המוגמרת יש ליטול בכפית אחת ולדלל אותה בכוס מים רותחים, לשתות לאחר הארוחות.
אם אתה לוקח תערובת כזו במשך שבועיים ללא הרף, אתה יכול להבחין בשינויים משמעותיים במצבך.
מוח מזדקן
מתברר שמרכז הבקרה הראשי שלנומתחיל להזדקן מוקדם יותר מאיברים אחרים. מוות של תאי מוח מתחיל מגיל 20 בערך. כמובן שבגיל כה צעיר זה לא משפיע על פעילות נפשית בשום צורה שהיא, אך עם הגיל, תהליך הגסיסה הזה נמשך, וכבר בגיל 50 המוח שלנו עובד ב -50%, ובגיל 80 - על ידי רק 10%.
זה בהחלט אפשרי להאט תהליכים אלה אםלאכול מזונות המכילים נוגדי חמצון, כמו פולי קקאו. בנוסף, מספר עצום של תוספי תזונה זמין כיום בבתי מרקחת שיעזרו לתמוך בתפקוד המוח.
כלים ונוער
כל רופא יגיד לך שמצבךכלי משפיע על עבודת מערכת הלב וכלי הדם ועל כן על רווחתו של האורגניזם כולו. אכילה של כמויות גדולות של שומנים מהחי גורמת לכולסטרול לסתום את כלי הדם, מה שמוביל ליצירת פלאק.
לכן שליטה על מצב כלי הדם בעמים רבים היא נקודה שבהחלט כלולה בסודות אריכות החיים. וליקי נובגורוד אפילו יש מרפאה באותו שם, שם רופאים מנוסים ומוכשרים יעזרו לך לאבחן את מצב כל מערכות הגוף ולתת המלצות לשמירה על מצבם הרגיל. לפעמים חוסר תשומת הלב שלנו לגופנו ולאותותיו מוביל לבעיות גדולות.
אוכל האלים
לאיגור פרוקופנקו יש ספר "אוכל האלים.סודות אריכות הימים של הקדמונים ". אם תחליט לקרוא אותו, לא תצטער על כך. המחבר טובל את הקוראים בעולמם של אבותינו הרחוקים על מנת להכיר אותם עם מסורותיהם, מנהגיהם ואורח חייהם.
הספר עונה על שאלות רבות:על המקום ממנו קיבלו הגיבורים הקדומים את כוחם, כיצד שימרו את משפחתם וחיו חיים ארוכים ובריאים. מתברר שהדבר נבע בעיקר מהתזונה המיוחדת בה עקבו כל חייהם.
הספר “אוכל האלים. סודות אריכות הימים של הקדמונים "לא מוביל לספקולציות בלבד, שם הקורא ימצא מידע רב שימושי לעצמו, אשר אושר על ידי רופאים, טבחים ומומחים אחרים.
כללי המאה
לאורך שנות קיומה, האנושותצבר מספיק ניסיון בכדי לתת תשובה מובנת לשאלה כיצד לשמר את הנוער ולהאריך את חייך. להלן כמה כללי שכל ישר.
- אתה צריך לאכול לפי גילך, אם ילדים זקוקים לבשר לצורך הגדילה, עדיף שאדם מבוגר יחליף אותו בדגים.
- אל תאכלו אוכלים עתירי קלוריות.
- כל פעילות גופנית מסייעת לשמירה על טונוס השרירים, אשר משפיעה לטובה על מצב הגוף.
- הימנע מלחץ ממושך, אם כי טלטול קצר מועיל רק לגוף.
- אל תצברו בעצמכם את כל השליליות, אל תחזיקו טינה, רוע, עדיף לזרוק אותה החוצה.
- לנהל חיי חברה פעילים.
- לתקשר יותר עם אחרים, נקבע כי אנשים שקטים ומסוגרים חיים פחות.
- אימן את המוח שלך: עשה תשבצים, למד שירה, שחק משחקים.
- לישון מספיק. חוסר שינה כרוני מוביל להתפתחות מחלות רבות.
אלה הסודות הפשוטים של אריכות ימים.וליקי נובגורוד וערים אחרות בארצנו מרכזים רפואיים מתמחים בהם כל עבודת הרופאים מסתכמת בהארכת חיינו ובנוער.
סודות של חיים ארוכים מכל רחבי העולם
גרונטולוגים ממדינות שונות בהחלט יעשו זאתלתקשר אחד עם השני, להחליף דעות, הישגים. הם לא רק חוקרים את הזדקנות גוף האדם, אלא גם אוספים סודות רבים של אריכות ימים. הביקורות של מרבית בני המאה מאפשרים להם לטעון שאין בהם שום דבר מיוחד, אך למרבה הצער, רובנו לא מקפידים על הכללים הפשוטים הללו.
להלן כמה מהסודות השמורים במדינות שונות:
- שותים תה ירוק. משערים כי משקה זה מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה המגנים על תאים מפני רדיקלים חופשיים.
- לב טוב. מתברר כי עמים רבים סבורים כי חסד לא רק יציל את העולם, אלא גם יבטיח אריכות ימים.
- אוֹפּטִימִיוּת. מחקרים מראים כי התייחסות חיובית כלפי זקנה מאריכה גם את החיים. כל תקופה בחייו של האדם יפה בדרכה שלה וצריך להיות מסוגל למצוא דברים טובים בבגרותו.
- פעילות מוחית. איבר זה בגופנו אינו פעיל יותר, כפי שמאמינים מדענים רבים, ועבודתו הפעילה מסייעת במניעת הזדקנות האורגניזם כולו.
- לא כמות המזון חשובה, אלא איכותו.ככל שאנו מתבגרים, הגוף זקוק לפחות קלוריות כאשר חילוף החומרים מאט, ולכן עלינו לשים לב במיוחד למה שאנו אוכלים. יותר ירקות, פירות, התזונה חייבת להכיל שומנים רב בלתי רוויים, הנמצאים בשפע בשמן זית וחמניות.
נוסחת אריכות ימים
מדענים מסין שלומדיםהזדקנות גוף האדם והתנאים להארכת נעורים, כמעט בטוחים שאפשר לתרגם את סודות אורך החיים האנושי לנוסחה מיוחדת, וזה נראה כך:
- אכילת מזון דל קלוריות.
- הפחיתו את כמות השומנים והבשר מן החי בתזונה.
- ירקות ופירות טריים צריכים להיות נוכחים על שולחנכם מדי יום.
נוסחה זו משפיעה רק על הנכוןאוכל, אך לא בכדי יש אמירה: "אנחנו מה שאנחנו אוכלים." ואם נוסיף לכך גם פעילות גופנית, רגשות חיוביים, יחס אדיב כלפי אנשים, אז חיינו לא רק ישתנו לטובה, אלא גם יורחבו משמעותית.
