Cardio ... השורש עצמו מרמז שזה יהיההלב. מהו אימון אירובי? אלה הם תרגילים בעוצמה מתונה, המאפשר להגדיל את האפשרויות של מערכת הלב וכלי הדם. ככלל, על ידי cardio נועדו תרגילי Aerobic: ריקוד, הליכה, ריצה של אינטנסיביות ממוצעת נמוך, מאמן חתירה, שחייה.
עתודות של אריכות ימים פעילה
מהו אימון אירובי ומדוע צריךלהיות אירובי? על מנת מערכת הלב וכלי הדם להגדיל את עתודות שלה, זה צריך עומס אחיד לטווח ארוך. כוח על קבוצת שרירים אחת לא יכול להחזיק מעמד מספיק זמן כדי להכשיר את מערכת הגוף. Cardio תקין הוא מניעה מעולה של מחלת לב, מחלה שהורג מספר עצום של אנשים והוא דומה לסרטן במונחים של מספר הקורבנות. אז, מתחיל להתאמן היום, אתה מוסיף את עצמך 10-15 שנים של חיים, ולא רק חיים, אלא בריא, נמרץ ופעילה המדינה.
להטות את מחסום האינסולין
Cardio גם מקטין את הסבירותסוכרת מהסוג השני. העובדה היא כי תאי השריר מסוגלים לקחת סוכר מן הדם ישירות כדי לעקוף את מערכת האינסולין. לכן, עומס אינטנסיביות נמוכה מאוד שימושי עבור אלה הסובלים פגום גלוקוז סובלנות. יש מקרים שבהם הוא שוחזר לחלוטין, וסמים לטיפול בסוכרת מסוג 2 הפכו למיותרים עבור אדם. אבל רק השני, תשומת לב! סוכרת מסוג 1 היא מחלה שונה לחלוטין, והיא נותנת המלצות שונות לחלוטין.
12 שעות לפני האימון
Кардио для похудения особенно эффективно натощак.ובכן, אם תגביל את כמות הפחמימות שנאכלו ביום. ההשפעה הגדולה ביותר מושגת לאחר צום של 12 שעות. כלומר, אם אתה לא אוכל אחרי 18.00 ולהפעיל בשעה 6.00, אז זה אימון אירובי שריפת שומן יהיה יעיל ביותר.
שומנים - לתנור
מה זה אימון אירובי מבחינת הצריכהחומרים מזינים לגוף? כאשר הפחמימות מוגבלות, הגוף צריך לעבור כמעט לחלוטין לשומן כמקור תזונה. אימוני כוח במצב זה לא יהיו יעילים, מכיוון שהשריר זקוק לפחמימות להרבה מתח. אירובי שורף שומן בהצלחה, אלא אם כן אוכלים ממתקים לפני האימון.
בקצב העליזות
גם אירובי בצום תורם לשינה משופרת, והקצב הימתי הופך קבוע יותר. כלומר, אם אדם מתרגל לרוץ בבוקר, אז תוך 1-2 שבועות הוא לא יתקשה לקום בבוקר. ובערב הוא יירדם במשך 10-15 דקות. תרופה מצוינת לנדודי שינה. ואם תוסיפו אימון קטן (20-30 דקות) בערב, תרגישו עייפים נעימים ותירדמו, בקושי נוגעים בכרית.
מהו אימון אירובי?זו הזדמנות לחיות חיים ארוכים ופעילים, להישאר בריאים שנים רבות. זו הסבירות להפחתת הצורך בתרופות לסוכרת. זו הדרך לרווחה נמרצת ויכולת מצוינת לקום בבוקר. לכן, בחרו בעצמכם בגדים ונעליים טובות - וצאו לאוויר הצח! השינויים לא יאחרו לבוא.
