בננה היא פרי טרופי שבזכותוההרכב הכימי שלו עוזר לשחזר במהירות את מאזן האנרגיה של הגוף. מאחר והפרי מכיל פחמימות וכמות גדולה של אשלגן ונתרן, הוא נצרך על ידי ספורטאים לאחר מאמץ גופני כבד. אנשים שעושים אימוני כוח מעדיפים לאכול בננה לאחר פעילות גופנית ולא משקה ספורט פחמימתי. הפרי ישלים במהירות את מאגרי הגליקוגן. מסיבה זו, בננה היא גם חטיף מהיר מצוין, שכן אכילה של 1-2 פירות יכולה להשביע את הרעב למשך 2-3 שעות.
הטבות
בננה עצמה מועילה מאוד לבריאות.מכיוון שההרכב הכימי שלו מכיל ויטמינים ומיקרו-אלמנטים שימושיים לגוף. מומחים ממליצים לאכול אותו לאנשים הסובלים מאנמיה, מכיוון שהוא מכיל הרבה ברזל.
אנשים שרוצים לעלות במשקל צריכים בעצמםהתזונה חייבת לכלול בננות. מכיוון שהם נמצאים ברשימת המזונות המסייעים בבניית שרירים. הם חיוניים בפיתוח גוף. כשעולים במשקל, מומלץ קוקטייל פשוט שתוכלו להכין אפילו בבית. מקציפים את הבננה, גבינת הקוטג', החלבון והחלב.
האם זה אפשרי
מי שמנסה לרדת במשקל שואל את עצמו:"האם אני יכול לאכול בננה אחרי אימון?" אין תשובה אחת לשאלה זו. שכן יש דיאטות בננה שמבטיחות ירידה מהירה במשקל. לכן יש בלבול בדעות.
שימושי לאחר פעילות גופנית
הוא האמין כי בננה לאחר אימוןאפילו שימושי. כי לאחר מאמץ גופני, הוא ישיב את הכוח ויתמוך במערכת העצבים. ההשפעה החיובית על מערכת העצבים נובעת מהעובדה שבננות מכילות אפדרין, חומר המשפיע עליה. זה מאפשר לאדם להיות יותר אסוף, ממוקד ואחראי.
בננה לאחר פעילות גופנית לירידה במשקל
תזונאים מאמינים שאסור לאכול פרי כזה.אלה שרוצים להוריד קילוגרמים עודפים. מאחר ובזמן הירידה במשקל, תוכנית האימונים כוללת, בנוסף לשריפת מספר רב של קלוריות במהלך פעילות גופנית, גם בהפחתת צריכת הקלוריות של המזון. ובננה היא פרי עתיר קלוריות ועתיר פחמימות.
אבל אם היו שיעורים אינטנסיביים, זה בילההרבה קלוריות, אתה מרגיש מאוד עייף ואתה צריך להחזיר את הכוח שלך, אז אתה יכול לאכול בננה לאחר האימון, לחשב את המנה, לדעת את הקלוריות שנשרפו בעת ביצוע העומס. כלומר, אתה יכול למלא לא יותר מ-50% מהקלוריות שהושקעו, ואז הפחמימות האלה לא ייכנסו לשומן. זה אומר שאם אתה מקפיד על הנורמה ומחשב את תכולת הקלוריות, אז אתה יכול לאכול בננות לאחר האימון.
לבנות
קיימת הגבלה בתכולת הקלוריות של המזוןבנות העוסקות בהתעמלות. אמהות מודאגות לעתים קרובות ושואלות את השאלה: "האם ילדה יכולה לאכול בננה לאחר אימון או לא?" בואו נסתכל על השאלה הזו. אם הילד התאמן בבוקר לפני השעה 12, אז אתה יכול ואפילו צריך לאכול בננה לאחר האימון, ואחר הצהריים עדיף להוציא את הפירות האלה מהתזונה או להפחית את מספרם.
אם יש לך סוכרת
חולי סוכרת ואנשים שמניםבננה לאחר אימון אסורה בהחלט, מכיוון שהיא תעלה מהר מאוד את רמת הסוכר בדם ופחמימות יאוחסנו בשומן. במקרה זה, לא משנה באיזה חצי מהיום התקיימה האימון.
דיאטות
אבל כאמור, יש בננהדיאטות שעוזרות לך לרדת במשקל. ובשילוב עם פעילות גופנית, הם פשוט מפתיעים עם התוצאה. להלן כמה מהדיאטות הללו: קפיר-בננה, קורד-בננה. הדיאטה הראשונה כוללת שתיית 1.5 ליטר קפיר ואכילה של 4-6 בננות ביום. אין סדר של צריכת מזון, אבל יש לחלק אותם במשך היום. עם הזמן, דיאטה זו מיועדת ל-3 ימים. דיאטת החמין בננה משביעה יותר. מכיוון שהוא מניח 1 ו 3 ימים לאכול גבינת קוטג ' ופירות, ו 2 ו 4 ימים בננות ומוצרי חלבון (בשר, דגים, ביצים).
ייבוש ובננות
ספורטאי פיתוח גוף מעדיפים בננות על פני כולםממתקים אחרים, במיוחד במהלך הייבוש. ייבוש הוא מזון מיוחד להפטר מעודפי השומן התת עורי. כפי שהוזכר לעיל, בננות ממלאות את האנרגיה האבודה מהר מאוד. אם אתה מוציא הרבה יותר קלוריות, יוצר גירעון מאשר ממלא אותן באוכל, אז בננה לא תזיק. אבל ספורטאים רבים, בעת ייבוש, עדיין מנסים להגביל את הצריכה של מוצר כזה. הם אוכלים בננה אחת בבוקר ואחרי אימון לפני ארוחת הצהריים. בערב, הם מנסים להוציא פירות אקזוטיים מהתזונה, שכן זה יכול להוביל לשקיעת שומן.
חוות דעת של מומחים
מומחי תזונת ספורט ממליציםלפני התחרות, לא לכלול צריכת בננות, ועם דיאטה קפדנית, להפחית את צריכתן ל-2 חתיכות ביום. זה מאפשר לך לגבש את התוצאה של היפטרות מעודפי שומן.
לבעלי דיאטה
אכילת דיאטה, בחירה ביןלחמניות, ממתקים ובננות, אז כמובן שהפרי מנצח. אבל אם תבחרו בין בננה לתפוח, אז תפוחים בהחלט יהיו בעדיפות. זאת למרות שקיים ספק רב האם ניתן לאכול בננות לאחר פעילות גופנית או לא.
