נשיפה אחת, השנייה, ואת מתחילה להרגישעונג בלתי רגיל. אבל, למרבה הצער, כזה תענוג לאט הורג אותך מקלקל באופן בלתי הפיך את המראה. אלפי אנשים חושבים מדי יום על איך להפסיק לעשן לנצח? דאגה כזו לבריאותם היא ראויה לשבח, אך מעטים הצליחו להתגבר על ההרגל.
התמכרות טנדם
כולם מתחילים לעשן בערך.את התסריט. בבית הספר, עמיתים מתקדמים יותר להכיר לך את העולם למבוגרים. בהתחלה, עישון הוא לא הרגל ולא נותן שום הנאה, אבל אז כולם מתחילים לעשן עבור החברה באופן שיטתי. כתוצאה מכך, אתה כבר לא שם לב כאשר סיגריה הפכה לתכונה הקבוע שלך.
זמן מה לאחר מכןהתברר להיות בתוך המעמד של מעשנים, השאלה "איך להפסיק לעשן לנצח" מתחיל להפריע לך כאדם מודע. קשה להשיב עליה חד משמעית. מישהו עוזב את ההרגל הזה אחרי קריאת ספר עם כותרת כמו "100% דרך להפסיק לעשן" או "הדרכים היעילות ביותר להפסיק לעשן לנצח" אז אולי זה פשוט נחשב ההוצאות שלה עבור מוצרי טבק ומחליט להפסיק לעשן כדי להימנע מהם.
עישון אינו ידוע לרוב האנשים.רק תלות פיזית, אלא גם פסיכולוגית. אם להתגבר על הרכיב הפיזי קצת יותר קל (רק מספיק כדי לסבול את הרצון), אז זה הרבה יותר קשה להתמודד עם הגורם הפסיכולוגי. אחרי הכל, בעוד יש לך סיגריה הקשורים הנאה, אין זה סביר כי משהו יסתדר.
כמה טיפים על איך להפסיק לעשן לנצח
אם תחליט בסופו של דבר עם הרגל זה, אז אתה צריך להערים על עצמך קצת ולעשות את ההרגל הזה פשוט לא נוח:
- שנה את מותג הסיגריות המועדף עליך לאחר.
- בחר סיגריות חזקות יותר או קלות יותר.
- רק לעשן חצי מהסיגריה.
- לאחר העישון, שטפו את המאפר בכל פעם והרחיקו אותו.
פסיכולוגים רבים מייעצים גם מוזרקבלת פנים ממבט ראשון. גם אם אתה מפסיק לעשן, קח איתך חבילת סיגריות לזמן מה. ואכן, לעתים קרובות אנחנו מתייסרים מעצם האיסור הסופי על עישון. כאשר אתה יודע שהם בהישג יד, ואם אתה רוצה, אתה תמיד יכול לעשן (אבל אתה לא רוצה), יהיה קל יותר להיפטר מהתמכרות לניקוטין.
טיפ נוסף כיצד להפסיק לעשן לתמיד: הימנע מחברת מעשנים. לאנשים רבים קל הרבה יותר להתמודד עם התמכרות לניקוטין אם הם אינם מוקפים במעשנים. אם קרובי המשפחה שלך הם מעשנים כבדים, אז כמובן, זה לא יעבוד לא לתקשר איתם, אבל אתה יכול לבקש מהם לא לעשן לפחות בבית, אלא ללכת למקום רחוק בשביל זה.
בעל ברית נוסף של עישון הוא אלכוהול. בתקופת הפסקת הסיגריות, עדיף לא לשתות אלכוהול, מכיוון שגם במצב של שיכרון קל, היד שלך תגיע בוגדנית לסיגריה.
הדרך היחידה בכל מקרה להפסיק לעשןלנצח - מהדק את הרצון באגרוף. אינך צריך לעודד את עצמך בעזרת הסיגריה "האחרונה", לשמור על עצמך בשליטה ובשום פנים ואופן לא להתחיל לעשן שוב. לאחר כמה חודשים של התנזרות, תרגיש הרבה יותר טוב ולעולם לא תרצה לא רק לעשן, אלא אפילו לעמוד ליד המעשן. מיליוני אנשים מתמודדים עם התמכרות לניקוטין, כך גם אתם יכולים!
