עיסוי גב רגוע: טכניקת ביצועים, הטבות וביקורות

עיסוי הוא לא רק מרגיע נחמדהליך. זהו מגוון שלם של טכניקות ומעשים שיכולים להפחית או להגדיל את טונוס השריר, לשפר את יציבה, לאזן את מערכת העצבים, ופשוט להקל על עייפות לאחר יום עבודה. טווח ההשפעות החיוביות הוא רחב מאוד, אבל כדי להשיג אותם אתה צריך לדעת את הטכניקה הנכונה של יישום.

היתרונות של עיסוי

הנוהל מביא לא רק תחושות נעימותלחץ הרפיה שרירים. עיסוי תורם ניקוז הלימפה בעור, מגביר את זרימת הדם, משפר את החסינות. עם זאת, אתה יכול לחסל את הכאב ואת הפציעה לקוי הנכון. עם שימוש ממושך יש הזדמנות לשפר את אספקת הדם של כמה איברים פנימיים ולשחזר את תפקודם.

עיסוי קלאסי

סוג זה משמש כאשר מטרת ההליךהיא הרפיה של הגוף (או חלק נפרד ממנו) או להפך, עלייה בטון הכללי. ניתן לבצע זאת הן באופן עצמאי והן בטיפולי ספא.

איך לעשות עיסוי גב קלאסי?טכניקה של ביצועים, ללא קשר למטרה, מורכבת תמיד של 4 שלבים: stroking, שפשוף, לישה ורטט. השלבים האלה הולכים תמיד בסדר הזה.

מלטף

Это начальный прием, при котором тело לחמם את פני השטח. אתה צריך לבצע את זה בלי להזיז את העור מלמטה למעלה. כיוון הליטוש הוא מן כלי הלימפה אל הצמתים. עבודה דרך הגב, האגודל יש להפריש מן האחרים כדי להגדיל את שטח ההשפעה. Stroking מבוצע ללא עומס.

2 основных вида поглаживания – плоскостное и עוטפת טכניקה זו מבוצעת על פני השטח כולו של היד, והוא חייב להיות לגמרי במגע עם הגוף להיות עיסה. שטיפה מישורית משמשת באזורים גדולים ושטוחים - גב, בטן, חזה. התנועה יכולה להיות אורכית, רוחבית, ספירלית או מעגלית.

ליטוף שבץ משמש בגפיים העליונות והתחתונים, חלקים לרוחב של הגוף, באזור הישבן. האגודל מונח בצד כדי להגדיל את שטח ההשפעה.

שפשוף

טכניקה זו בעקבות stroking כאשר העורכבר התחמם מספיק. במהלך עיסוי גב, זה מבוצע על ידי החלק התומך של היד. ניתן לשפשף אותו ביד אחת או שתיים בבת אחת, בתנועות ישרות, ספירליות או עגולות.

ההשפעה בשלב זה עשויה להיות כברשטחי ועמוק, משפיע לא רק על העור, אלא גם על השרירים. ניתן לבצע זאת עם משקולות - יד אחת מונחת על גבי השנייה, ומגדילה את מידת הדיכאון. מטרת הטחינה היא לחמם את הרקמות - שרירים, רצועות, מפרקים, הכנתם להשפעה אינטנסיבית יותר.

לישה

הטכניקה של ביצוע עיסוי גב מצריכה נטילהיותר ממחצית זמן ההפעלה לטכניקה מסוימת זו. הלישה מורכבת בכך שתחום ההשפעה של הידיים מצטמצם לחלל שיד אחת מכסה. הלחץ בגב עולה, כוח הלחיצה מאפשר למתוח את שכבות השרירים העמוקות. למותר לציין שבשלב זה כבר צריך לחמם את השרירים במלואם ולהירגע.

תמצית הטכניקה היא לכידת רקמת שריר ולחץ אותם לעצמות. מברשת אחת מונחת על גבי השנייה להעמסה. ניתן להבחין בין שלוש פעולות - אחיזת חתיכת רקמה, משיכה וסחיטה, ואז הרגע קצר של היד, גלגול וסחיטה. אל תעוות רקמות. התנועות צריכות להיות איטיות, עם עלייה הדרגתית בעוצמה.

סחט

טכניקה זו מבוצעת לפני הלישה פנימהלסירוגין עם זה. תשומת לב מיוחדת מוקדשת אליו עם נפיחות ברקמות. סחיטה אינה פעולה חובה, אך במצבים מסוימים הם משלימים עיסוי גב בסיסי. טכניקת ביצוע: טיפול רפואי מרמז שהתנועות יבוצעו בקפידה לאורך כלי הדם והלימפה. כוח הכבישה ניתן למישוש, אך אינו גורם לאי נוחות כואבת בעיסה.

הסחיטה נעשית בכמה דרכים.הראשונה היא עם קצה כף ידך: עם האגודל על האצבע המורה, מקם את היד על פני כלי השיט וקדימה קדימה. הדרך השנייה היא לסחוט את בסיס כף היד כלפי מטה, את הכיוון לאורך סיבי השריר. השלישית - בשתי ידיים מקופלות זו על זו על השנייה.

רטט

תמצית הקבלה היא מתנדנדתהשפעות על רקמות בהתאם לתדר מסוים. ישנם כמה סוגים של רטט: לסירוגין - טפיחה, תפירה, חיתוך, מכה, ורצף - טלטול, דחיפה, רועד.

ביצוע קליטה לסירוגין מורכב מסדרהמשיכות קטנות אחת אחרי השנייה. זה תורם לזרימת הדם לרקמות המוניות, להגברת טונוס השרירים ולפעילות מערכת העצבים. מיזוג מתבצע על ידי מברשות, מעט קפוצות לאגרופים, לרוב שתיים בו זמנית. חיתוך - עם כפות הידיים המושטות, האצבע הקטנה פונה אל גופו של המטופל. זה מבוצע לאורך שרירים גדולים ועוזר להרוות רקמות בחמצן ולהגדיל את הטון שלהם.

רטט רציף מתבצע מבלי לקרוע את המברשתמטפל בעיסוי מגופו של המטופל. במקרה זה, הפלנגות הסופיות של אצבע אחת או יותר עובדות. שרירי הגוף המעסים צריכים להיות רגועים במיוחד. טכניקה זו משפרת את זרימת הלימפה, מקלה על לחץ, כולל עצבים.

עיסוי קלאסי מסתיים בליטוף, במידת הצורך או לפי בקשת מריחת קרמים או שמני גוף.

עיסוי כללי

לדעה זו יש הרבה מהמשותף לקלאסי, אךכרוך בעבודה לא רק בגב, אלא בגוף כולו. ישנן מספר מערכות בהן נעשה עיסוי כללי. השבדי מרמז על הפגישה הנמשכת 35 דקות, פינית - עד 50 דקות, רוסית - עד 60. בהתאם למערכת שבאמצעותה נעשה עיסוי גב כללי, טכניקת הביצוע עשויה לספק רצף ומשך זמן אחר של לימוד חלקי הגוף.

התוכנית הנפוצה ביותר נראית כך (עםמפגש בן 60 דקות): לישה למשך 30 דקות, שפשוף בסחיטה - 24 דקות, ליטוף ורטט - 6 דקות. עיסוי כללי מתחיל מהגב והצוואר, ולאחריו תוכלו לבחור להתאמן על הגפיים העליונות, הצוואר, האגן והרגליים, או ברצף אחר - ישבן, גפיים תחתונות, זרועות, צוואר, חזה, בטן. יש טווח רחב לרצונות ולצרכים של הלקוח.

מצב הרפיה

עיסוי מרגיע הוא אחד המועדפים על רביםזנים של הליך זה. זה מבוסס על ההשפעה על הגוף בדרכים כאלה שיעזרו להקל על מתח השרירים, להסיר מלחציים ולהביא את מערכת העצבים לאיזון. במהלך הפגישה, מומלץ להשתמש בתכשירי שמן וקרמים עם שמנים אתרים בעלי השפעה מרגיעה.

מטרתו העיקרית של ההליך היא להפחית את הטוןשרירים מתוחים. אך היישום בפועל אינו מוגבל לכך. נדודי שינה, רגישות רגשית מוגברת, מתח תכוף, עבודת יתר - זו אינה רשימה מלאה של מצבים בהם מסומן עיסוי מרגיע בגב. טכניקת הביצוע מניחה את אותן הטכניקות כמו בכלל, אך אינה כוללת את טכניקות הרטט המכתיבות את השרירים. ניתן להקדיש זמן רב יותר לליטוף ולשפשוף, לאימון אזור צווארון הצוואר - שם נצפה מתח שרירים בולט במיוחד.

יש כמה דעות לגבי איךעשו עיסוי גב מרגיע. הטכניקה, באחת הגרסאות, כוללת התחלה מכפות הרגליים - יש הרבה קצות עצבים שמתקשרים עם כל האיברים והמערכות. אחרי זה, אתה צריך לאמן את הרגליים מהקרסוליים ועד הירכיים העליונות, הישבן, ורק אז - הגב. במקרה אחר, מומלץ להתחיל מאזור צווארון צוואר הרחם, ולעבד את אזורי הגוף מלמעלה למטה. רצוי לעשות עיסוי ראש בשלב הסופי. לאחר הפגישה, רצוי לכסות את הלקוח בשמיכה ולתת לשבת במשך 15-20 דקות.

עיסוי דבש

מין זה בולט על רקע האחרים בכךההשפעה של הליכי עיסוי משולבת עם אפקט הריפוי החזק של דבש. מבחינת התוכן והאיזון של הרכיבים, הדבש קרוב להרכב פלזמת הדם האנושית, והשימוש בו פיזיולוגי למדי. הוא מנקה את העור היטב וסופג רעלים, ומביא בתמורה ויטמינים וחומרים מזינים טבעיים. עיסוי דבש שימושי להפחתת חסינות, אדישות, דיסטוניה צמחית-וסקולרית, נוירסטניה, הפרעות שינה. מפגשים קבועים עוזרים לריפוי אוסטאוכונדרוזיס. אין צורך כלל להפחית את השפעתו המיטיבה לאפקט שטחי אנטי צלוליט. כאשר מקיימים את הטכניקה הנכונה לביצוע עיסוי דבש בגב, זה הופך להיות קל יותר באופן ניכר גם לגב התחתון, וגם למפרקים כואבים ולאיברים פנימיים.

לצורך ההליך ניתן ליטול נוזלים או מעטדבש מסוכרת. תוכלו להוסיף אליו שמנים אתרים לבחירתכם. שמני הדרים יעניקו אפקט טוניק, לבנדר, ילנג-ילנג, אלגום וקמומיל - מרגיעים. לפני מריחת דבש מבוצעים ליטופים ושפשופים קצרים. יש להכין את הגוף; לא רצוי לבצע את ההליך לשרירים קרים.

מורחים דבש בטיפות גדולות מעלאזורים שעברו עיסוי. ואז הם מתחילים לשפשף אותו לאט בעור בלחץ קל. לאחר זמן מסוים (תלוי במגוון ובצפיפות המוצר), הוא מתעבה, ונעשה בלתי אפשרי לעסות.

ואז המשך לשלב הבא:לחץ את ידיהם לגופו של המטופל ובאופן חלק, החל מבסיס כף היד, "קלף" אותן. ניתן להאיץ תנועות תוך כדי התייעצות עם האדם המעסה, כדי לא לגרום לכאב. דבש מאבד את נזילותו ומרקמו המקורי, והופך בהדרגה לדייסה אפרפרה. זה מסיר רעלים ומסיר תאי עור מתים.

כשהדבש הפך לחלוטין למסה אפורה,ניתן לסיים את העיסוי. בעזרת מגבת טבולה במים חמים, הסר את ה"דייסה "מעל פני הגוף. יש לשטוף דבש שנבזבז במקלחת חמה בהקדם האפשרי - הוא מכיל רעלים המופרשים מהגוף. אז רצוי למרוח קרם לחות.

ביקורות על סוג זה של עיסוי מצביעותתחושת קלילות, עליזות, תחושת הרמוניה ואיזון. העור רענן ומחדש. כדי לאחד את האפקט, מומלץ לשתות כוס תה צמחים לאחר הפגישה.