למה אני מתעורר בלילה? מדוע אנשים מתעוררים באמצע הלילה

"אני מתעורר לעתים קרובות מאוד בלילה!"- זה מה שיש אנשים שאומרים. שינה לאדם היא טקס חשוב ביותר. זהו חלק בלתי נפרד מהחיים, אשר נחוץ לא רק למנוחה, אלא גם לנורמליזציה של המוח, לצורך חידוש האנרגיה החסרה של הגוף. הפרעות שינה או נדודי שינה או התעוררות מתמדת. האם זה נורמלי? מתי עליית לילה רגילה נחשבת לנורמלית? האם יש סיבות לדאגה? כיצד להתמודד עם מצב זה? למעשה, לא קל להבין את כל אלה נושאים כפי שזה נראה. האורגניזם הוא אינדיבידואלי. קשה לומר בדיוק מדוע אדם אומר: "אני מתעורר בלילה." ישנן אפשרויות רבות להתפתחות אירועים. לכן, לעתים קרובות יש צורך לבחור בשיטת טיפול. על ידי "ניסיון" בסיס כזה או אחר של התעוררות לילה.

קצת היסטוריה

כדי לא להתחיל להיבהל מוקדם יותרבזמן, עליכם ללמוד את העובדות ההיסטוריות. העניין הוא שלפני היה נהוג ללכת לישון עם רדת הלילה ולהתעורר עם קרני השמש הראשונות. זו הייתה השגרה שבה חשמל היה תעלומה. איכרים רבים לא יכלו להרשות לעצמם נרות וגופי תאורה אחרים. לכן בחושך הם ישנו ומיד עם עלות השחר הם התעוררו.

יש לציין שלפני 8 שעות שינה זה לאנחשב לנורמה. אנשים ישנו הרבה פחות. לכן, לא תמיד כדאי להתלונן: "אני מתעורר בלילה, אני לא יודע אם זה נורמלי". ניתן להסביר שינה מופרעת בכך שזה בדיוק מה שהיה עד המאה ה -19 בערך.

איך ישנת קודם

איך אנשים בדיוק ישנו קודם?זו הייתה שינה לסירוגין שתורגלה לעתים קרובות למדי. העובדה היא שבימי קדם אנשים ישנו עד חצות בערך. ואז הם התעוררו. בשל העובדה שהיה חשוך, אי אפשר היה לעשות את הדברים הרגילים. לכן, אחרי חצות, אנשים בדרך כלל התפללו או שקלו את מעשיהם. התקשרו בלחש גם כן.

כעבור זמן מה אנשים נרדמו שוב.עד הבוקר. ואז, ככלל, הם עסקו בעניינים רגילים, מוכרים לכולם. לכן, זה היה נורמלי להתעורר באמצע הלילה. במיוחד בהתחשב בכך שחושך מוקדם בחורף. ואתה יכול לישון עד חצות בלי שום בעיה.

סביר להניח שאם אדם מתעורר באמצע הלילה, אז גופו פועל באותה צורה כמו קודם. בדרך כלל, לאחר זמן מה, אתה יכול לחזור לישון. החלום נמשך עד הבוקר.

ניסויים

כדי להוכיח שהתעוררות לילית לפעמיםהם הנורמה, ישנם מדענים שערכו ניסויים שונים בבני אדם. לדוגמא, הפסיכיאטר תומאס וור החליט ללמוד האם שינה מופרעת באמת מסוכנת כל כך. הוא יציע לבחור כמה מתנדבים. יתר על כן, אנשים הוכנסו לחשיכה מוחלטת בין השעות 18: 00-20: 00. התנהגות המתנדבים נחקרה בקפידה.

ראשית, כל המשתתפים ללילה שלםישן טוב. ההתעוררות הייתה רק בבוקר. עם הזמן המתנדבים החלו לחוות הפרעות שינה. או ליתר דיוק, אנשים פשוט התעוררו בשעה מסוימת. לדוגמא, בהתחלה אפשר היה לישון 2-3 שעות, ואז העלייה באה, לאחר מספר שעות של ערות, שוב הגיעה שעת המנוחה, שנמשכה עד הבוקר.

לפיכך, תומאס ווהר הצליח להוכיח כי התלונות"להתעורר בלילה" לא תמיד מסוכן. למוח פשוט אין צורך בשינה. ברגע שהגוף מפצה על מחסור בשינה, זה מונע מהאדם לישון זמן רב. אין צורך להיכנס לפאניקה. מומלץ איכשהו להסיח את הדעת וללכת לעסק שלך. או סתם לחשוב קצת - בקרוב תוכלו לישון שוב. אתה צריך להתרגל לעובדה שהמוח לא זקוק למנוחה כל הלילה.

ריהוט

אבל כך קורה שמגוון השפעות משפיע על השינה.גורמים. הערות לילה אינן תמיד הנורמה. אחרי הכל, כעת ניתן לאבחן את מרבית אוכלוסיית העולם עם חוסר שינה כרוני. זה המצב בו אתה רוצה לישון. המשמעות היא שהגוף צריך לנוח כמה שיותר זמן.

במקרים מסוימים, ההתעוררות היא פתאומית, בזיעה קרה. במצב זה, מומלץ לבחון מקרוב את הסביבה בה האדם נרדם. סביר להניח שהגוף לא נוח. לדוגמא, החדר מחניק, חם או קר. שמיכה עבה מדי או דקה מדי לעונה היא גורם נוסף שיכול לשבש את השינה.

ניתן לקרוא להתנהגות זו של הגוףנוֹרמָלִי. אבל עבור אדם, תופעה זו אינה הנורמה. אחרי הכל, אם אזרח מתלונן: "אני ישן לא טוב, אני מתעורר בזיעה בלילה", מומלץ לנרמל את המצב. עדיף לאוורר את החדר לפני השינה, לבחור שמיכה בהתאם לעונה. באופן כללי, עשו הכל בכדי שתוכלו להירדם בנוחות. ברגע שהמצב יחזור לקדמותו, שינה לסירוגין תיעלם.

מחלות

במקרים מסוימים התופעה הנחקרת הופכת להיותאינדיקטור ברור למחלה. למעשה, זהו מצב נדיר למדי. בדרך כלל, התעוררות בלילה אינה מסוכנת. מחלות לעיתים רחוקות באות לידי ביטוי באופן זה.

"כל לילה אני מתעורר בזיעה קרה" - כךעשוי לדבר אנשים הסובלים ממצב הנקרא הזעת יתר. זו הזעה מוגברת. עדיין לא נמצא הסבר לתופעה זו. עם הזעת יתר, הגוף מייצר זיעה רבה ללא סיבה.

כמו כן, התופעה הנחקרת היא תוצאהמחלות אונקולוגיות. בירור קטן - עליו להיות מלווה בחום. לדוגמא, אנשים עם שחפת או איידס מתעוררים לפעמים בזיעה קרה בלילה. במחלות של רקמת עצם, נצפתה תגובה דומה.

הורמונים

את הסיבה הבאה רואים בדרך כלל אצל נשים, אבלוגברים אינם חסינים ממנו. העניין הוא שאם אדם אומר: "לעיתים קרובות אני מתעורר בלילה מזיע," - כדאי לשים לב לרקע ההורמונלי שלו. מומלץ להיבדק כדי לוודא שההורמונים שלך תקינים.

אם זה לא המקרה, אתה לא צריך להיות מופתע. עדיף לפנות לרופא שיעזור לנרמל את הורמוני הגוף. ואז שינה לסירוגין, מלווה בשחרור הזעות קרות, תיפסק.

הרגלים רעים

הפרעות שינה לעיתים קרובות משפיעות על אנשים עם מזיקיםהרגלים. זה נכון במיוחד עבור מעשנים. הם צפו, כמו שאומרים רופאים, את מה שמכונה רעב ניקוטין במהלך שנת לילה. אחרי הכל, מנוחה בריאה היא 8 שעות. עד כדי כך הגוף ללא טבק אינו יכול "להחזיק מעמד", ולכן הוא מעיר אדם לפצות על היעדר מרכיב זה או אחר.

כיצד להתמודד עם תופעה זו?אין הרבה אפשרויות. או לעשן או להפסיק להרגלים רעים. לפעמים אתה יכול לפנות לרופא שלך לעזרה, אך סביר להניח שהוא לא יעזור. אגב, אצל מעשנים ההתעוררות מלווה לעתים קרובות למדי גם בהזעה.

רגשות

למה אתה מתעורר בלילה?תופעה תכופה בעולם המודרני היא ההתעוררות משפע יתר של רגשות. או בדרך כלל נצפות הפרעות שינה. לא משנה איזה סוג - חיובי או שלילי - מתרחש. העיקר הוא שהמוח אינו מסוגל לנוח ולעבד זרימת מידע חזקה.

אם אדם מתלונן:"כשאני ישן אני מתעורר לעיתים קרובות בלילה", כדאי לשים לב לחייו. כל רגש, יום עמוס, או סתם כמות גדולה של מידע הנתפס במהלך היום - כל זה תורם להפרעות שינה. מומלץ להירגע לפני השינה ולאוורר את החדר. טיולי ערב לפעמים גם עוזרים.

במקרים מסוימים ניתן לפנות לפסיכולוגאו נוירולוג. אם הבעיה בהפרעות שינה מתבטאת לעיתים קרובות, רופאים יכולים לרשום תרופות הרגעה או כדורי שינה. לא הכי טוב, אבל לא אופציה רעה להתמודדות עם המחלה. כאשר הלחץ הרגשי נעלם, השינה תחזור למצב נורמלי.

פחד ודאגה

"אני מתעורר בלילה, בוכה, היסטריה" - אלה המיליםניתן לשמוע מאנשים מסוימים. לפעמים הגורם לשינה חסרת מנוחה הוא פחד וחרדה. גם ברמה התת מודעת, ייתכן שאדם לא יחשוב עליהם כלל.

ההחלטה ההגיונית היחידה היא ביקור אצל הרופא. פסיכותרפיסט יכול לעזור לך לזהות פחדים ולהתגבר עליהם. זו הדרך היחידה להחזיר את הגוף למצבו הרגיל.

מין וגיל

צריך לזכור - ככל שהאדם מבוגר יותר, כךיש לו יותר בעיות שינה. זהו מכשיר של הגוף. אין זה סוד כי זקנים מסוגלים לנמנם במהלך היום, אך הם נשארים ערים בלילה. יש לקחת עובדה זו בחשבון. לא כדאי להעלות בהלה. אתה לא יכול לעשות שום דבר בכל מקרה - אלא אם כן אתה לוקח גלולות שינה.

נשים נוטות יותר להפרעות שינה מאשר גברים.ובכל גיל. זה יכול להיות בגלל גיל המעבר או הגישה שלו. כמו כן, במהלך ההריון ילדה יכולה להתעורר מסיבות רבות: כאב, תנוחה לא נוחה, חרדה פנימית - כל זה משפיע על השינה. במהלך ההנקה רבים מתעוררים בלילה לא בגלל בכי התינוק, אלא בגלל צמא. בהנקה זה נורמלי - הגוף פשוט מנסה לפצות על חוסר הנוזל, אם כי בלילה.

אם התעוררת בלילה

אנשים רבים חושבים:"מה אם אני מתעורר בלילה?" יש כמה טיפים מועילים שיעזרו לך להתמודד עם הבעיה. בין ההמלצות הנפוצות ביותר הן הנקודות הבאות:

1. לא מבלה הרבה זמן במיטה. אם אדם מתעורר בלילה, עדיף ללכת לישון אחר כך. לבלות יותר זמן במיטה זה הדבר הכי מטופש לעשות.
2. אין לנמנם במהלך היום. אפילו בעייפות רבה. ואז בלילה הגוף יצטרך יותר זמן לישון.
3. לוותר או להגביל הרגלים רעים. כבר נאמר כי למעשנים יכול להיות חסר בניקוטין. כנ"ל לגבי הרגלים רעים אחרים.
4. לשלוט ברגשות ולחץ. מצב רגשי מופרע מוביל לבעיות שינה.
5. מומלץ גם לא להסתכל בשעון ולא לספור כמה זמן נותר לשינה.