השינה היא אחת הפונקציות החיוניות החשובות ביותר.אורגניזם. כרבע מכלל הזמן חי אדם מבלה במצב זה של מנוחה. שינה טובה היא מסוגלת לשחזר כוח, לשפר את הביצועים, לשפר את מצב הרוח יש השפעה חיובית על המראה. מאמר זה ידבר על מה יכול להיות הגורם לשינה גרועה. אתה גם לגלות מה שאתה צריך לעשות כדי להילחם בהם. יש צורך לומר בנפרד מדוע יש שינה רע בילוד (סיבה).
הפרעות שינה
מהו חלום רע?לרוב, הפרות של מצב זה נגרמות על ידי נדודי שינה בנאלי. אדם פשוט לא יכול להירדם הרבה זמן. בגלל זה, הזמן של המנוחה שלו מופחת, וכתוצאה מכך, בעיות שונות להתחיל.
ראוי לציין כי נדודי שינה כרגעיותר מ -50% מאוכלוסיית העולם סובלת. יחד עם זאת, חלק מן הקבוצה המיוצגת היא ילדים. בואו ננסה להבין מה הם הגורמים לשינה גרועה.
השפעת גורמים חיצוניים
גורם לשינה לקויה בקרב מבוגרים וילדים צעיריםעשוי להיות מכוסה במצב לא נוח עבור המדינה הזאת. אז, להירדם יכול להפריע הרעש של הטלוויזיה או זמזום של שדרת הלילה מחוץ לחלון. בנוסף, החדר עשוי להיות בהיר או לא נוח, קריאות של ילדים או קולות אחרים מן השכנים. כל זה הוא גורם מעצבן. רק אדם עייף מאוד יכול לישון בשקט במצב הזה.
כדי למנוע את הגורמים האלה של שינה גרועה, אתה צריךפשוט להתנתק מן העולם החיצון. אם אתה לא יכול לשנות את המצב, ואז לשנות את הגישה שלך אליו. שים על מסכת עיניים המגנה מפני האור והוספת אטמי אוזניים מיוחדים לאוזניים.
מצבים מלחיצים
הגורמים לשינה גרועה יכולים להיות בראש שלך.אם משהו לא עובד בעבודה או במשפחה, אז אדם יכול לבלות שעות גלילה דרך הבעיה שלו לפני השינה. בגלל זה, המוח לא יכול להתרכז ולהרגיע את מערכת העצבים.
פתרון בעיה כזו הוא פשוט למדי. אתה רק צריך להפסיק לחשוב לפני השינה. ללכת לישון, לדמיין משהו טוב ונעים מאוד. סביר להניח, תוכל להירדם בתוך דקות ספורות.
הפרת המשטר
שינה רע עלול להתרחש עקב שינוי המשטר.או אזורי זמן. אז, אם אתה רגיל ללכת למיטה בשעה 22 כל הזמן, אבל מסיבה כלשהי אתה מתחיל לעשות את זה בגיל 20, אז נדודי שינה זמנית עלולה להיות התוצאה.
ההתמודדות עם סיבה זו היא פשוטה למדי. אם אתה מתכוון לשנות את השגרה שלך, עליך לעשות זאת בהדרגה, ולהעביר את שנתך ב -10 דקות כל יום.
הרגלים רעים ותזונה לא בריאה
שינה לקויה יכולה להיגרם על ידי אלכוהול ועישון טבק. מה אנו יכולים לומר על נטילת סמים. אנשים רבים מוצאים שמשקאות אלכוהוליים עוזרים להירגע ולשקוע במצב של מנוחה. עם זאת, זו תפיסה מוטעית. רכיבים המכילים טבק ואלכוהול, הנכנסים לגוף האדם, מצמצמים תחילה את הכלים ואז מרחיבים אותם בצורה חדה וקבועה. כתוצאה מכך מערכת העצבים נסערת, ואינך יכול לישון זמן רב.
שינה לקויה יכולה להיגרם גם מטעותמזון. אם אכלת אוכל כבד במהלך ארוחת הערב, קשה לגוף להסתגל מחדש למשטר מנוחה. נסו לקחת את הארוחה האחרונה שלכם לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה. כמו כן, הימנע מאלכוהול וטבק.
מצב בריאותי גרוע
שינה לקויה יכולה להיגרם על ידי החמרהבְּרִיאוּת. לעיתים קרובות אדם אינו יכול להיכנס לעולם מורפיאוס בגלל כאב ראש בנאלי. אם יש לך הצטננות, עליך להתחיל טיפול מוקדם ככל האפשר ולהיפטר מנדודי שינה זמניים.
אצל ילדים בגיל הגן ובבית הספר, זה לעתים קרובותהסיבה לחוסר שינה או חרדה היא כאבי אוזניים. אל תגערו בילדכם על כך שהוא לא מסוגל לישון. שאל מה לא נוח לו ונסה לחסל את הסיבה הזו.
שינה ירודה אצל ילד: גורם
ילדים צעירים עשויים להיות מודאגים מתילישון מכמה סיבות. אם אנחנו מדברים על תינוק שזה עתה נולד, אז תינוק כזה עדיין לא מוכן לישון כל הלילה. הוא בהחלט יתעורר כדי למלא את בטנו הקטנה בחלב מזין. זו תכונה התפתחותית של הילד ואינה מקובלת כפתולוגיה.
ילדים בגילאי שנה עד חמש לעיתים קרובותמתקשים לישון. זה נובע מהירדמות בלתי הולמת. אם אתה מניד את התינוק בזרועותיך, אז הוא מתעורר וחרד מהמצב שהוא היה בעריסה. במקרה זה עליכם לחסל את הסיבה לאט אך בטוח. אימן את תינוקך להירדם בכוחות עצמו.
כמו כן, הסיבה לשינה לקויה אצל ילדים יכולה להיותקלקול קבה וכאבי בטן. לעתים קרובות פתולוגיה זו באה לידי ביטוי אצל תינוקות בשלושת החודשים הראשונים לחייהם. ראוי לציין כי כל ילד עובר את זה ולא כדאי שתשמיע אזעקה מבעוד מועד. פשוט עזרו לקטנה שלכם והמתינו בסבלנות.
מסקנה
עכשיו אתה יודע את הסיבות הבסיסיות לשינה לקויה.אם אחרי כל העצות המצב לא השתפר, אז הגיוני לבקר אצל נוירולוג. הרופא יגלה מדוע אתה מתקשה לישון (סיבות). הטיפול ניתן לרוב בצורה של תרופות הרגעה ותה צמחים. אם ילד צעיר מתקשה להירדם, ייתכן שיהיה צורך במחקר נוסף.
זכרו כי חוסר מנוחה נכונה יכול להוביל להתפתחותן של מחלות כרוניות רבות. לישון טוב ולהיות בריא!
