Все мы знаем об огромном количестве самых דיאטות שונות וטכניקות להפיל קילוגרמים מיותרים. לא מזמן, השיטה של ד"ר קובלקוב הופיעה, שעליה נספר לך. הרופא כתב את הספר "הניצחון על המשקל", שבו אני ממליץ גם לקרוא לכל המעוניינים.
דיאטה זו מבטיחה לנו פרידה עם קילוגרמים מיותרים - כ -15 בחודשיים הראשונים. דמות מושכת, לא?
לתזונה יש שלושה עקרונות עיקריים:
1) מצב הרוח - על פי המחבר, זה אבן הפינה של הטכניקה. האם אתה מוכן לרדת במשקל ולראות את עצמך בלי כל תוספת - קפל אטרקטיבי, שומן צלוליטיס?
2) הליכה - לפחות שעה ביום. זה רצוי בבוקר על בטן ריקה. הרופא מתעקש שאנחנו מקרוב לעקוב אחר הנשימה ולמנוע את המראה של קוצר נשימה.
3) שינוי הדרך של אכילה - אתה צריך להתחיללהסתכל לכיוון של מוצרים טובים לוותר על רע - צ 'יפס, סודה ודברים אחרים. הטכניקה של ד"ר קובלקוב מבוססת, כמו דיאטות רבות, על עקרונות אכילה בריאה.
הגבלות בתזונה, כמובן, יש - אחרת איזה סוג של דיאטה. אבל הם לא קשוחים כמו אחרים, מבטיח כזה ירידה מרשימה במשקל.
הטכניקה של ד"ר קובלקוב קוראת לנו:
- מסרבים למתוק בכל צורה שהיא - סוכר, עוגות, דבש וכו '.
- תגיד לא לחם וכל הקמח.
- נסה לא לכלול בתזונה אוכל משומר, מעושן ומוחמצת.
- החלף מנות בצד מן תפוחי אדמה ואורז עם אחרים.
אם אתה מפחד ארבעת הנקודות האלה, אתה צריך לחשוב על מצב הרוח ואת המוטיבציה. הדרך הטובה ביותר לקרוא ספר. המחבר מקדיש תשומת לב רבה להיבט זה של ירידה במשקל.
אם אתה מוכן לעשות קורבנות כאלה בשם היופי והבריאות, מצפה לך הפתעה נעימה - רשימה של מוצרים מאושרים:
- דג - יותר טוב או רזה או פירות ים.
- בשר - להסתכל על בשר בקר, להתרחק מן החזיר.
- דגנים - למעט סולת, עדיין אין בזה שום תועלת, ואורז, הם דיברו על זה למעלה.
- ירקות - כמעט הכל - סלק טרי וגזר אסור. אבל אתה יכול לבשל בסיר כפול אם אתה באמת רוצה.
- מוצרי חלב דלי שומן, כמובן.
- פירות - כמעט הכל. לא מומלץ לאכול רק בננות וענבים. ביום תוכלו לאכול בממוצע 400 גרם.
טכניקת ההרזיה של קובלקובה אינה אוסרתאלכוהול עם זאת, זה לא סוד לאף אחד שהתעללותם אינה מובילה לשום דבר טוב. אתה יכול לשתות יין יבש, למשל. אבל כל אלכוהול מגרה את התיאבון, אל תשכח. כמו גם תבלינים - ניתן להשתמש בהם גם. אבל אם אתה מתקשה להתנגד אחריהם - עדיף שלא תטריד את עצמך. אתה גם לא יכול לשלול מהתזונה של מלח, רוטב סויה, חומץ. ומשקאות מומלץ תה בכמויות בלתי מוגבלות, קפה (אם זה לא התווית לך באופן אישי), מיצים.
אחת מאותן נקודות שהופכות את הטכניקהמושך, זה שאתה יכול לאכול אחרי 18 - עד הרגע שאתה הולך לישון. אתה יכול לאכול רק ירקות, אבל כמה שאתה רוצה. זו דרך אמיתית לצאת למי שאוהב לאכול חטיף לפני השינה ולא יכול לסרב לעצמו. כדי לא להכריח את עצמך להירדם רעב, אתה יכול לאכול סלט ירקות עם מיץ לימון במקום להתלבש, למשל. שיטות צום לאבד משקל ד"ר קובלקובה לא יתקבלו בברכה. כמו לנהל יומני אוכל ולספור קלוריות.
אתה צריך לשתות הרבה - כמה שיותר. לפעמים הגוף שלנו שולח לנו אות צמא, ואנחנו מבלבלים אותו עם אות רעב. לכן, לפני שאתם אוכלים, בדקו האם אתם פשוט צמאים.
אל תיבהל אם השיטה של ד"ר קובלקוב מציעה לך לשתות קפיר לארוחת הבוקר - היא מסתמכת על סובין ואגוזים. הספר מספק גם אפשרויות לארוחות צהריים וערב.
הטכניקה של ד"ר קובלקוב מורכבת משלוששלבים, צעדים. השניים הראשונים - אתה מאבד משקל עודף, והאחרון - אתה מגבש את התוצאה, מכיוון שלעתים קרובות יש עלייה במשקל שאבד לאחר סיום הדיאטה. כדי למנוע את זה קורה, חשוב לשים לב לשלב האחרון.
