כושר - תופעה שכיחה למדי,במיוחד בקרב נשים. יש טכניקה מעניינת המכונה ייבוש השרירים, אשר מאפשר לך לשמור על הגוף שלך בצורה קבועה. זה מרמז על עמידה עם הדיאטה הנכונה בתוספת הכשרה מיוחדת, הכרחי שריפת עודף שומן. בואו ננסה להבין איך לייבש את הגוף.
נקודות עיקריות
קודם כל, אתה חייב להבין כי ייבוש של השריריםנמשך זמן רב, מחודשיים. יש הטוענים בטעות כי ייבוש הגוף הוא דיאטה. עם זאת, מושג זה בא פיתוח גוף מרמז על הרס שכבת שומן תת עורית כדי להשיג הקלה שרירים יפה. לכן, על מנת להבין כיצד לייבש את הגוף, אתה צריך להבין שזה לא רק דיאטה כדי להפחית עודף משקל. כאן התוצאה הסופית חשובה בצורה של דמות רזה וחכמה. בהתחשב בכך, ניתן לומר כי בנות להשתמש בטכניקה זו קצת יותר קשה מאשר גברים.
כיצד לייבש כראוי את הגוף של הבנות?
מאז ההתפוררות של השרירים היא הרבה יותר מהר מאשר ריקבוןשומן, אז אתה צריך לשים את המאמץ המקסימלי כדי לשמור אותם במצב טוב. המשימה העיקרית כי ייבוש היא בפני עצמה היא עבודה של השרירים כדי להפחית את רקמת השומן בגוף. כדי לייבש היה מוצלח, חשוב לא רק פעילות גופנית מתמדת, אלא גם תזונה נכונה. זה כי אתה חייב לכלול את כל המזונות עשירים בפחמימות מהתפריט שלך. לכן, כדי ללמוד כיצד לייבש את הגוף כראוי, עליך קודם כל לעקוב אחר ההמלצות בדיוק, ואז השומן ייעלם, השרירים יישארו בכושר.
יסודות התזונה
בחירת דיאטה לייבוש, חשוב לשקולאינדיקטורים אינדיבידואליים של אדם. אתה צריך להתחיל יומן שבו תוכלו לספור לא רק את כמות הקלוריות, אלא גם את כמות הפחמימות ליום. כעוזר אתה יכול להשתמש בטבלה של דיאטה הקרמלין. דיאטה זו היא דחייה של מוצרים שימושיים רבים לכאורה. מלח מצטמצם למינימום, ופירות נשללים לחלוטין מן הדיאטה.
איך לייבש את הגוף במשך שבועות?
בשבוע הראשון אתה יכול להרשות לעצמך 2 גרםcarbs לכל קילוגרם אחד של המשקל שלך. הדיאטה העיקרית צריכה להיות דייסה: כוסמת, אורז, הרקוליאני. אתה יכול לאכול חזה עוף מבושל, גבינת קוטג 'דל שומן חלבון ביצה. בשבוע השני, כמות הפחמימות מופחת ל 1 גרם. המוצרים המומלצים נשארים זהים. בשבוע השלישי, כמות הפחמימות מופחתת בחצי. בשבוע הבא נשאר אותו הדבר. לאחר התבוננות במשטר זה, יש לחזור בצורה חלקה לצריכת פחמימות. אתה יכול להזין 1 גרם לכל קילוגרם של משקל. בשבוע האחרון יש צורך לחזור למספר המקורי של פחמימות.
עכשיו אתה יודע איך לייבש את הגוף.עם זאת, כדאי לזכור כי שיטה זו אינה בריאה לחלוטין ובטוחה, ולכן עבור כל אי נוחות עדיף להפסיק להשתמש בו. עם זאת, אם אתה יכול להחזיק מעמד, תוכל להשיג השפעה מדהימה. תאמין בהצלחה, ואתה תצליח.
