צ'אקרת אנאתה: איפה זה, על מה היא אחראית, איך לפתוח אותו?

הצ'אקרות הן האלמנטים של גוף האנרגיה.אדם. שבעה מרכזים השזורים מאנרגיות עדינות ממוקמים לאורך עמוד השדרה האנושי וברמה הפיזית תואמים את מקלעת העצבים. הוא האמין שהם מחוברים זה לזה באמצעות תעלות אנרגיה שדרכם מסתובב כוח החיים של האדם. במאמר זה נדבר על הצ'אקרה הרביעית - אנחאטה.

תכונות של אנהאטה

אנחאטה נקראת גם צ'אקרת הלב.הוא ממוקם בדיוק באמצע עמוד הצ'אקרה - שלוש צ'אקרות מפרידות אותו מהאדמה ושלוש, בהתאמה, מהשמיים. תכונות הצ'אקרה קשורות גם למיקום המרכזי. אם הצ'אקרות התחתונות מחוברות לאגו שלנו ול"אני "הארצי, העליונות מחוברות לביטויים של האלוהי, אז נראה שהצ'אקרה האמצעית מאחדת את שני העולמות הללו בפני עצמה ומחברת אותם. האנרגיה שלה מתפשטת אופקית, מכסה את החלל סביבנו ואת מי שנמצא בו.

צ'אקרה זו מלמדת אותנו ליצור אינטראקציה עם אחרים,היו פתוחים לעולם ואל תפחדו ממנו. אהבת הצ'קרה הזו היא הסלחנית ביותר, כאשר איננו צריכים לקבל תשובה לרגשותינו - מספיק רק לאהוב את עצמנו. אנחאטה אחראית לא רק על רגשות רומנטיים, אלא גם על מערכות יחסים באופן כללי, ולאו דווקא עם אנשים - היא יכולה להיות התקשורת שלך עם כל אחד וכל דבר: בעלי חיים, טבע, אנרגיות. צ'אקרת האנהאטה הפתוחה היא היכולת לתת ולקבל משאב רגשי, שעליו בנויה חילופי אנרגיה שווים.

סמליות צ'אקרה

עבור כל צ'אקרה, ישנה מערכת טבועה בהתווים. המאפיין העיקרי של הצ'אקרה הוא צבע, ועבור אנאטה הוא ירוק. המשמעות היא שכל עבודה עם צ'אקרת האנהאטה יכולה להיות נתמכת על ידי אינטראקציה עם ירוק: לבישת בגדים בגוון דומה, הימצאות בטבע, מדיטציה על מנדלות ירוקות, ואפילו מוצרים ירוקים יכולים להזכיר לך את התרגול שלך.

דימוי סמלי - שתים עשרה עלי כותרתלוֹטוּס. לעתים קרובות, הסמל המוכר לנו כמגן דוד מתואר גם בתוך הלוטוס. הוא מורכב משני משולשים שווי צלעות מיושרים - אחד עם פסגה למעלה, השני למטה. בהקשר לצ'אקרה הרביעית, פירוש הדבר חיבור הזרמים השמימיים והארציים לאחד, ותרגומו למישור האופקי.

יסוד האנהאטה הוא אוויר, אשר מדגיש שוב את השפעתו על התקשורת.

אם אנחאטה חסומה

ביטוי של חוסר איזון בצ'אקרת הלב אנונהג לקרוא לזה "לב שבור". לאחר שלא הצלחנו להתאושש מאירוע מהעבר שהרס את האמון שלנו ביקום, אנו מתחילים להסתיר את רגשותינו האמיתיים ולעטות מסכת ציניות.

סימן לצ'אקרה לא תקינה הואבידוד מהעולם וכל הדאגות הקשורות בו. לאדם כזה קל יותר להתבודד מכולם ולא לסמוך על אף אחד, מאשר ליצור קשר עם מישהו. לרוב זו תוצאה של הניסיון העגום הקודם של אמון בעולם ופתיחות - לפעמים אחרי בגידה ומכה קל יותר לא לסמוך על אף אחד מאשר לסמוך שוב על מישהו. זהו הלקח של צ'אקרת הלב של אנהאטה - למד לבטוח ולקבל את כל מה שקורה לך. גם אם זה כואב.

כל בלוקים של אנרגיות עדינות מתבטאים לאורך זמןבמישור הפיזי. גוש על צ'אקרת האנאטה, תרגיש כמו נוקשות או לחץ בחזה, כאבים בלב או בבטן העליונה. כלפי חוץ, הדבר יבוא לידי ביטוי בצורה של כפיפה וירידה בכתפיים. קשיי נשימה יכולים להיות גם השתקפות של בלוקים בצ'אקרת האנאטה.

על מה עוד אחראי המרכז הזה?מאחורי חגורת הכתפיים ואפילו ידיים, כי בעזרתם אנו מתקשרים עם העולם הזה. בעיות ביד עשויות להצביע על קושי כלשהו בלתת, לקחת או ליצור משהו.

כיצד לפתוח את צ'אקרת האנאטה

תמיד צריך לעבוד על פתיחת הצ'אקרה בשעהכמה מישורים - הן על האנרגיה והמנטלית והן על הפיזית. התחל במה שקל לך יותר - זה יכול להיות פעילות גופנית או דיאלוג פנימי עם עצמך (ולא עוד ניסיון לברוח משאלות שאתה לא רוצה לחפש תשובות אליהן).

פעילות גופנית היא טובה כי היא מובילה לכךשחרור האנדורפינים לדם ומשפיעים על האזור הצמוד של הגוף בו נמצאת הצ'אקרה. ככל שתבחר את התרגילים בצורה מדויקת יותר, כך תהיה ההשפעה על צ'אקרת האנאטה החסומה. על מה הצ'אקרה אחראית, אתה כבר יודע - החזה, השכמות וחגורת הכתפיים. כל תרגיל בו אתה צריך להניף את הידיים באופן פעיל, מפזר היטב את האנרגיה סביב מרכז הלב. סביר להניח שבהתחלה זה יהיה יוצא דופן ואפילו לא נוח לך - הגושים בגוף לא רוצים לעזוב סתם כך ולעתים קרובות סוף סוף מעלים אל פני השטח שכבת רגשות החבויה בהם. היו מוכנים לכך שיחד עם הסחרחורת, מחכות לכם תלונות ישנות או תחושות נסתרות ולא חיות אחרות, שאפילו תוכלו לשכוח מהן. זה לא רק האופי הרגשי של צ'אקרת האנאטה - פתיחת מרכזי אנרגיה חסומים גוררת תמיד החמרה בתגובה לגורם החסימה. המשימה שלך היא הפעם לעבוד על הסיטואציה והרגש עד הסוף, ולא לתת לו להיות ארוז לתוך בלוק אנרגטי חדש ואז פיזי, לתת לכל ללכת מעצמו.

אהבה מקיפה כנכס הצ'אקרה

אהבה לזולת מתחילה באהבה לעצמך.הדבר הראשון שעליך לעשות כאשר אתה עובד על אנהאטה הוא ללמוד לקבל ולאהוב את עצמך. אחת האמיתות הנפוצות לשמצה היא לקבל את עצמך כפי שאתה, ולאהוב באהבה ללא תנאי, ולא בהישג כלשהו.

כדי ללמוד לאהוב צריך ללמודלִסְלוֹחַ. סלח לעצמך על כל הפגמים והחסרונות שלך בעבר ובהווה. העבר יישאר בעבר, ואתה יכול וצריך לעבוד על החסרונות שלך בהווה. אבל זה צריך להיעשות עם גישה חיובית ואמונה באיכויות הטובות ביותר שלך, ולא כל הזמן לזלזל בעצמך.

על ידי סלחנות לעצמנו, אנו מקבלים את המפתח להבנת כיצדלסלוח לאחרים. קבלו שכולנו בני אדם - יצורים לא רציונאליים, שמניעיהם מונעים לעתים קרובות מהתפרצות רגשות, פחדים ורצונות בלתי מסופקים. סלח לכל מי שפגע בך ותודה לו על שלימדו אותך לקח. לכל דבר יש משמעות משלו - בזכותם הפכת להיות מי שאתה עכשיו.

כדי להחזיר את האמון האבוד לאנשים, התחללתקשר. תחשוב על העובדה שגם בן השיח שלך נושא איתו קופסה עם הפחדים והספקות שלו, ויש לו כל סיבה לא לסמוך עליך בדיוק כמו שאתה לא סומך עליו. בדוגמה שלך, עליך להראות שאין ממה לחשוש - הלב שלך פתוח, משדר אהבה והבנה. הדרך הטובה ביותר לגלות מי אתה באמת היא באמצעות חיבור עם אחרים: תגובתך למצבים בלתי צפויים במערכת יחסים תגלה הרבה על עצמך.

הדרך לעצמך דרך מרכז הלב

מחקר נוסף של צ'אקרת האנהאטה הוא בעקבות הקריאההלב שלך. אם אתה עושה מה שאתה אוהב ואוהב את מה שאתה עושה, אז החיים שלך נעים בכיוון הנכון בהילה של רגשות חיוביים. אם כל היום שלך מתחיל במחשבה על עבודה שנואה, הגיע הזמן לחשוב מחדש על הלך הרוח שלך:

• זוכר מדוע בחרת דווקא בעיסוק הזה? האם זה היה צורך דחוף, או שבאמת קיבלת השראה מעבודתך?
• זוכרים מדוע איבדתם את התשוקה לעסק האהוב עליכם והניצוץ בעיניכם התפוגג? מה אתה יכול לעשות כדי שזה יעלה באש שוב?
• ערוך רשימה של מה שאתה באמתאהבה כרגע. כל כמה זמן אתה מרשה לעצמך לעשות זאת? בעתיד הקרוב, הקפד להקדיש לעצמך זמן לפעילויות המביאות לך הנאה אמיתית.

קונדליני יוגה מאת מאיה פיינס

צ'אקרת האנאטה במצב חסום דורשת תשומת לב מיוחדת. בעזרת תרגילים מיוחדים, אתה יכול להוציא אותה ממצב שלילי. אנו מציעים לשים לב למתודולוגיה של מאיה פיינס.

מאיה פיינס (או פיינס, כפי שהם גם מתרגמים אותושם משפחה) - מורה מפורסם ליוגה קונדליני, ובעבר - מוזיקאי -פסנתרן. הניסיון המוסיקלי לא יכול היה לבוא לידי ביטוי בשיטת לימוד מאיה - בשיעורי הווידאו שלה, בנוסף לאסאנות, היא נותנת גם מזמורי מנטרות. תרגיל, מנטרות ומדיטציה הם המתכון של מיס פיינס לאיזון הצ'אקרות. היא משתפת זאת בתכנית האימונים שלה בשם שבע צ'אקרות דרך קונדליני יוגה. צ'אקרת האנאטה עוברת בפירוט בארבע מתוך שבע סדרות תרגילים פשוטים. כל מערך התרגילים מיועד ללפחות 40 ימי שיעורים - הוא האמין שכך בדיוק אתה צריך להרגיש ולקבל שינויים בעצמך.

רצף נפרד בנוי ממנטרה מבורכת, חימום, תרגילי נשימה, קריות ומדיטציות. קריה היא פעולה ספציפית המשלבת אלמנטים של פעילות גופנית דינאמית, טכניקת נשימה ומדיטציה. התרגילים של מאיה קלים מאוד - הקושי טמון דווקא לחזור עליהם פעמים רבות למשך מספר דקות. מאיה גם נותנת את ההתאמה הנדרשת לתרגול בתחילת השיעור ומלווה את התהליך בתזכורות מדוע אנו עושים זאת.

מנטרות מזמרות

עבודת הקול היא רחבה נפרדתתחום הפרקטיקות היוגיות. אחד הסימנים לכך שיש לאדם מספיק אנרגיה חיונית הוא שקל לו להתחיל לשיר ללא סיבה, במיוחד במצב רוח טוב. אם אתה מתקשה לסחוט מעצמך צליל, אז רמת האנרגיה שלך ירדה. עם זאת, ניתן לטלטל אותו שוב לרמות גבוהות יותר עם אותה שירה. לשם כך, היוגה משתמשת בצלילים מיוחדים הנקראים מנטרות.

בדרך כלל מנטרה היא ביטוי בסנסקריט או אפילו הברה אחת. אז המנטרה המפורסמת ביותר בעולם מורכבת מהברה אחת בלבד - "אום" או "אום".

לכל צליל יש רטט ספציפי משלוהאנרגיה שלך. הוא האמין שלכל אחת מהצ'אקרות יש צליל משלה או אפילו "שיר" שלם. המנטרה של צ'אקרת האנאטה היא הצליל "ים". יש לשיר אותו מספר דקות ברציפות (רצוי לפחות חמש). למתוח את הצלילים, תן להם לזרום בצורה חלקה זה לזה ללא מעברים ניכרים-אתה צריך לקבל משהו כמו "Ya-a-a-aaaaaam". נסה לשיר בכדי לחוש את הרטט מהקול בכל הגוף, ובראש ובראשונה בחזה, מושב צ'אקרת האנאטה.

מדיטציית מנדלה

אתה יכול לחזק את הפירוט שלך עם הרביעיצ'אקרות הן גם תחושות ויזואליות. בשביל זה ביוגה, יש תרגול של מדיטציה על המנדלה. מנדלה היא דימוי קדוש, לרוב קישוט במעגל. הרהור ארוך טווח במנדלה עוזר להרגיע את המוח ולחדש את התודעה.

בשביל אנאטה, אתה צריך מנדלה ירוקהצבעים. ניתן לחפש באינטרנט תמונה מתאימה עם מנדלה לצ'אקרת האנהטה - ניתן להדפיס את התמונה במדפסת צבעונית. יחד עם זאת, אל תחסוך בדיו כדי להפוך את התבנית לבהירה ורוויה. חפש את המנדלה ההיא, למראה משהו באמת מהדהד בתוכך. סביר להניח שהוא יהיה ירוק.

עבור מדיטציה, המנדלה חייבת להיות ממוקמת ברמהעיניים וודא ששום דבר לא מסיח את דעתך מההתבוננות. הביטו בדיוק במרכז התמונה ותנו לראייתכם להתמקד. אם בשלב מסוים התמונה צפה, אז אתה בדרך הנכונה. תנו ל"אני "שלכם לשכון במנדלה, ותן למחשבותיכם להתגלגל לכל כיוון, וצפו לאן הן מובילות אתכם.

דרך מעניינת נוספת לעבוד עם מנדלות היאצייר אותו בעצמך. חשוב לוודא שיש ברשותכם את כל הכלים והחומרים הדרושים מראש. הצטיידו בעפרונות וטושים ירוקים. אולי האנרגיות של צ'אקרת האנהאטה קשורות לכמה צבעים אחרים - קח גם אותם. בזמן הציור, נסה להתמקד בתהליך וברגשות הפנימיים שלך. עקוב אחר מחשבות והיה מודע לאן הן הולכות. אם הציור ייווצר ברגשות חיוביים, מאוחר יותר תוכל לעשות מדיטציה עליו או אפילו לתת אותו לאדם אהוב. אבל אם אתה מרגיש שהכנסת איזשהו שלילי ליצירה שלך ושחרר אותו מהמוח שלך, אז עדיף לשרוף את הציור. גם אם אתה ממש מרחם עליו.

המלצות למתרגלים

אל תעסוק בחקר אנחאטה מיד,ללא עבודה מוקדמת מתוך הצ'אקרות התחתונות. אישיות הרמונית נולדת כאשר כל המרכזים פועלים כראוי, והאנרגיות זורמות דרכן בחופשיות. גם אם אתה רוצה להתחיל מיד עם בלוקים ובעיות בולטות, נסה להתחיל בעבודה על צ'אקרת השורש - אולי תמצא גם "חבורה" של קונפליקטים פנימיים בלתי מובנים.

אותו דבר לגבי תרגול נוסף - לאעצרו באנהאטה, עלו גבוה יותר ודאגו לשאר המרכזים. והכי חשוב, שמור יומן. פיתוח הצ'אקרה עוסק בשחרור רגשות קבורים ומוחנו, ולכן אל תתפלאו אם תקבלו התגלות לאחר התגלות. רשמו את מחשבותיכם, חזרו אליהם מדי פעם וקראו אותם שוב. אם עולה על פני השטח פחדים ישנים שהיית רוצה להיפטר מהם, אז אתה יכול פשוט לשרוף את היומן הזה.