גיינר אינו אלא חלבון-פחמימותתערובת המכילה כמות גדולה של אנרגיה, כך הכרחי עבור הגוף לאחר מאמץ פיזי כבד. בנוסף, הוא משמש גם למטרות בחירה המונית. מהו העיקרון של תוספת זו? למה זה כל כך יעיל לשחזר את השרירים ולקדם את הצמיחה? מה מרוויח טוב הכי טוב לקנות?
בסיס גליקוגן
הגוף, חווה מאמץ פיזי,סופג עתודות של גליקוגן, אשר מיוצר בתקופה של מנוחה ושלווה. כאשר כל עתודות ו רזרבות נגמר, הייצור שלה מחומצות אמינו מתחיל, כולל שלה מיצוי השרירים (כלומר, הרס שלהם). כדי למנוע זאת, אתה צריך למלא שני תנאים פשוטים.
- Не затягивать тренировочный процесс.זה הכרחי כדי להכין תוכנית כדי לא לבלות 3-4 שעות במסדרון, מתיש את עצמך עד הסוף מאוד. אימון צריך להיות אינטנסיבי וטעון, אבל בכל מקרה לא הרבה זמן. אחרי הכל, מה מרוויח טוב יוכלו להחליף אימון מתוכנן כראוי?
- יש לחדש את מאגרי הגליקוגן לאחר האימוןהתהליך בתקופת חלון הפחמימות החלבון, אשר בתורו מיוצר מגלוקוז. הסכום ההוגן שלו הוא זהה לכלול הרווח.
כאמור, תערובת זו מורכבתמחלבונים ומפחמימות. הבסיס הראשון מבצע פונקציית בנייה, ואילו השני מקדם התאוששות שרירים מהירה. ראוי גם לענות על השאלה אילו רווחים עדיפים לקחת. באופן טבעי, אלה המכילים כמות גדולה יותר של חלבון ופחמימות ל 100 גרם, כמו גם רכיבים שימושיים אחרים - חומצות אמינו וויטמינים.
זנים ויתרונות
אחרי שנפגשנו פחות או יותרבעזרת תוסף זה תוכלו ללכת לאיזה רווח עדיף לבחור. יש לומר מייד כי אין סוג של תערובת קסומה אשר תהיה אידיאלית ומתאימה לכל אדם. זנים של רווחים תלויים במידה רבה באישיותו של גוף האדם. כל הסוגים נבדלים זה מזה במספר הקלוריות וביחס של רכיבים מסוימים, במילה אחת, במבנה ובהרכב שלהם. ובכן, לטעום, כמובן. השלב הראשון הוא תוספי מזון זולים המכילים כמות קטנה יחסית של אלמנטים שימושיים. איזה רווח טוב ניתן להבחין בשלב זה? בקבוצה זו ראוי להדגיש את המוצרים של חברת Dymatize, שביססה עצמה כיצרנית טובה של תוספי ספורט טבעיים.
