דיאטה מרק או מאיו דיאטה קלינית - אחדתוכניות התזונה המפורסמות ביותר עבור הרזיה מהירה. הוא תוכנן במיוחד עבור מטופלים לפני הניתוח, אשר סובלים מעודף משקל משמעותי. כמובן, אנחנו לא מדברים על כל ירידה במשקל גרנדיוזית. לא משנה מה חברים יכולים לומר, להאמין נאמנה דיאטות מהיר, לא "מרק שריפת שומן" אחד ממיס שומן ומסיר אותו מהגוף. כדי לצרוך 1 ק"ג של שומן מהחנות, אתה צריך לקבל פחות 7000 קילוקלוריות (חישובים יסודיים מתבצעים בקלות במוח). יתר על כן, הגוף מתחיל לעבד שומן לא למחרת, אבל רק אחרי כמה שבועות.
זה לוקח הרבה זמן להתחיל לשרוף שומן.להגביל קלוריות או לבלות יותר מאשר לקבל. אין שום דרך אחרת: דיאטות נס, כל מיני גלולות, תה, ומוצרים אחרים להסיר נוזל מהגוף או למנוע את ספיגת המזון המלא. אבל בגלל זה, אתה יכול להאט באופן משמעותי בכרכים, ובמקומות הנעימים ביותר: המותניים, הבטן, הירכיים, השוקיים, בעוד עם תזונה ארוכה הפנים, החזה והזרועות הם הראשונים לרדת במשקל. אם, לאחר דיאטה אקספרס, אתה מקל על תזונה בריאה כי הוא נמוך מלח ופחמימות פשוטות, תוכל לא רק כדי לשמור על מה שהושג, אלא גם כדי להתחיל לרדת במשקל באופן שיטתי.
דיאטה מרק, אשר מבוסס על"שריפת שומן" מרק, מושלם עבור מי צריך את התוצאה במהירות. לדוגמה, השמלה היא קצת צפוף במותניים, ויש לך חגיגה או תאריך חשוב. כמובן, סיסמאות כמו "מרק שריפת שומן - 8 ק"ג לשבוע" מאוד שנויים במחלוקת, אבל האפקט הזה נותן דיאטה לא רע.
בבסיסו, דיאטת המרק היאדל קלוריות. אבל אתה לא צריך לגווע ברעב, שכן המרק עצמו די משביע. אל תנסו לאכול כמה שיותר מרק, למרות שמו, מרק "שורף שומן" אינו מנצל שומן. לכן, אכלו אותו רק כאשר אתם מרגישים רעב.
נסו לחלק את הארוחות בצורה כזו שהן נופלות כל 2-3 שעות, כך תמנעו מעליות פתאומיות ברמת הסוכר בדם, ובהתאם לכך, והתקפי רעב.
בשלושת הימים הראשונים, אתה צריך לאכול מרק רק עבורביום הרביעי ניתן להוסיף לתזונה ירקות (למעט קטניות), תפוזים, אשכוליות, קיווי, שזיפים. ביום החמישי, השישי והשביעי מותר להוסיף ביצה וחצי חזה עוף. תה צמחים, אדום וירוק, כמו גם מי שתייה מותרים. אבל הנפח הכולל של הנוזל, בהתחשב במרק, לא יעלה על 2-3 ליטר.
המתכון למרק עצמו דומה למרק כרוב, רק בליתפוחי אדמה, בשר ורוטב מטוגן. הוא כולל כרוב, פלפלים, עגבניות טריות, בצל, עשבי תיבול, סלרי ושורשי פטרוזיליה. ניתן להחליף כרובית בכרוב לבן רגיל. אל תזניחו עשבי תיבול טריים ושורשים, הם אלו שתורמים לסילוק עודפי הנוזלים. הימנעו משימוש בקוביות חמין מוכנות, הן מאוד לא מומלצות למי שמחפש לרדת במשקל. אם אתה רוצה להשיג תוצאות מהר ככל האפשר, הסר מלח. החליפו אותו בעשבי תיבול ותבלינים.
ישנן מספר אפשרויות באינטרנטדיאטת מרק. אם תרצה, אתה יכול להשתמש בכל אחד מהם, הם זהים בערך בהרכב, בתכולת הקלוריות ובעקרון הפעולה. אל תשתמש בדיאטות דלות קלוריות במשך יותר מ-10 ימים - הן מאטות את חילוף החומרים שלך. אל תשכח את הדרך הנכונה לצאת מהתזונה. מכיוון שתוכנית ארוחה זו מוגבלת בשומן, נסו להימנע מאכילת מזונות עתירי שומן בשבוע הראשון. זה יעשה עומס רב מדי על הכבד שלך.
יתרון עצום של דיאטת המרק הוא שזהמניח את היסודות לתזונה נכונה. אכילת מרקי ירקות מדי יום לארוחת צהריים או ערב, כמו גם כמות גדולה של סיבים, ירקות ומינימום מלח ושומן, בהכרח תתחיל לרדת במשקל.
